Часто на фоне усталости, от изнурительных тренировок, при подготовке к забегам на длительные дистанции организм устает, и часто, заболевает элементарными простудными заболеваниями. И это перед соревнованиями, иммунитет падает, усталость накапливается и вот хворь тут, как тут. Так вот закалка и позволяет обойти этот момент в позитивном для Вас ключе.
Как определить, что накопилась усталость, что Вы уже перетренировались. Один из простых признаков, Вы становиться раздражительными, то что раньше не вызывало у Вас никакого негатива, при накоплении усталости вызывает раздражение. Раздражение ничто иное, как нехватка энергии в Вашем организме, улыбка, наоборот, наличие энергии. Так вот когда Вас уже начинают раздражать всякого рода мелочи, на которых раньше Вы не обращали внимание, это один из сигналов для Вас, что пора сделать передышку.
А что если не сделать перерыв, и дальше тренироваться, так сказать, сцепив зубы? Ничего хорошего не будет, это путь к травмам физического тела, результат начнет падать.
Заметно мне было по знакомым марафонцам, часто выходя на пик, они шмыгали носом, заболевали. Организм ослабевает, поэтому на фоне усталости, заболеть легкой простудой было проще простого. Но, повторюсь, если у Вас в подсознании установка, что Вы не болеете простудными заболеваниями, Вы не заболеете. Это очень важно!
Я многих вовлек в моржевание, не специально, они сами этого хотели. Я лишь послужил катализатор, им не хватало импульса. Были и такие, кто специально просил, мол давно хотел попробовать, но нужно с кем-то, другие, просто загорались моими рассказами, и говори, что тоже хотят попробовать.
Наблюдая за друзьями, которые купались вместе со мной, начал подмечать, что они болеют, одновременно и я вырос, многое начал осознавать. Чего ты болеешь простудой, если закаляешься. Один говорил, кондиционер в машине работал, второго на стройке просквозило и т. д.
Ключ был в мыслях, Вы уже закаляетесь, получаете от этого удовольствие, на своей шкуре ощущаете полезность таких процедур, как для тела, так и для души, но продолжаете кашлять, болеть ангиной от случая к случаю. А ведь секрет в ваших мыслях, подсознательных, ведь сознательно Вы уже поняли, как это здорово, но в подсознании еще старые программы, навязанные Вашим окружением, чтобы их удалить нужно время. Сколько? Все индивидуально. Вы можете и полгода купаться, и вдруг заболели простудой, что в принципе исключено, но допустим, до высокой температуры и т. д. И вот здесь идет, серьезное испытание, Вы услышите критику родных, которая может затихнуть лишь на время.
Вам начнут подавать горячий чай в постель, всякие микстуры, и понемногу читать Вам мораль, не сильно, вид же у Вас жалок, не нужно переусердствовать же. «Говорили же, не купайся!», «И зачем тебе это!», «До купался!»
Теперь, Вы однозначно будете в проигрыше, ведь родные правы, Вы заболели, пропустили работу, учебу, за Вас переживают, а переживание родных часто имеет агрессивную форму. Вы ведь подмечали, когда ребенок чуть не попадает под машину, что делает мать, зачастую бьет ребенка по мягкому месту. Это не значит, что она его не любит, просто это ее первая реакция на переживания. Жена будет кричать на пьяного мужа, внутри тоже переживание, беспокойство за него. Может пример не к месту, но схожесть присутствует.
И что теперь! Идти после выздоровления сразу же в прорубь? Пожалуйста, услышите в свой адрес хорошие «комплименты», испортят настроение, как минимум. Не рекомендую, нужно время! А что же тогда нужно делать? Смягчить их, признать их помощь, опеку, сказать им, что они правы, подыграть своего рода. Сказать: «Да, я переборщил, нужно быть аккуратней, даже если и закаляться, то при хорошей погоде, потом хорошо натираться, и тепло одеваться», «Буду осторожней в следующий раз, возьму чай, выпью сразу же после купания». Таким способом, Вы психологически подготавливаете родных, что на этом не остановились, но все это смягчаете, чтобы подать все это более мягко.
Вы наверняка видели, когда боксер, на пресс-конференции, показательно, а бывает и не показательно кричит на сильного соперника, что я тебя «урою», делает из этого целое Шоу. Сильный соперник, часто скромен. И вот бой, и когда этот выскочка проигрывает, все посмеиваются, пресса в том числе. Да, это делается как шоу, возможность показать свою уверенность, задавить соперника. Но когда такой выскочка падает на ринге, он жалок, больше зрителей посмеиваются, и есть за что, за нескрываемое бахвальство накануне.
Но возьмем другой вариант, боксер на пресс-конференции, зная, что будет сражаться с сильным, титулованным спортсменом ведет себя по всем параметрам скромно. И вот бой, допустим он проиграл, но у всех сложиться впечатление, что он старался, неплохо вел бой и т. д.
Вот и в закаливании, скромность, всегда будет смягчать всякого рода неурядицы. Хвастовство не допустимо. Потому что люди будут поджидать, и всегда скажут одно и тоже, докупался.
Я очень продолжительно время бегал в холодное время, глубокой осенью на вышеупомянутое водохранилище, восемь километров в одну сторону, и назад, в перерыве, между бегом, делал водные процедуры, причем в ледяную воду заходил сразу же, я просто уже был закален. Новичку, просто рекомендую, если он хочет закаляться после бега, то просто перед тем, как полностью окунутся в воду, пускай секунд 20-30 постоит по колена в этой воде, для того, чтобы организм, сердце, немножко адаптировалось, можно еще полоскать себе грудь, спину. Тогда элемент стресса будет минимизирован. Но эффект всегда в быстром погружении в воду, вот почему, даже если водоем мелкий и долго заходить в воду, не то ощущение, а если глубоко, сделал шаг и нырок и ты, словно вышел через портал, другим человеком, с улыбкой с горящими глазами.
И опыт имеется. Никогда не нужно быстро забегать в водоем, особенно в незнакомой местности. Льда еще нету, вода ледяная, что на море, что в речке, бывали случаи, что потом, после купания болела стопа, в какой-то точке, впоследствии понял, заходя в воду, наступил на что-то острое, камушек, корягу или что-то еще, чувствительность в холодной воде падает, а впоследствии понимаешь, откуда взялась боль. При любом купании зимой, всегда нужно быть предельно осознанным, внимательным, уделить время для своей же безопасности правильным местом для купания, одеждой. И второе, что не менее важно, подходить к закаливанию с трепетом, восторгом, наслаждаться каждым моментом. Не всегда это получится сделать, особенно вначале пути, мышцы будут скованные, лицо перекосит от холода. Это особенно заметно по новичкам, какой у него напряженный торс, когда он заходит в воду, как быстро он бежит назад, чтобы быстрее одеться. Со временем, сам по себе, если человек длительное время закаляется, он расслабляется. И начинает замечать, что когда не спеша заходить в ледяную воду расслабленным, эффект совсем другой.
Это как в спорте, у спортсмена высокого уровне, те мышцы, которые не включены в работу, полностью расслаблены. Например, в гиревом спорте, гиревик, толкающий гири делает усилия с помощью определенных мышц, ног, в данном случае, чтобы поднять две гири вверх. Но все другие мышцы, которые не включены в работу, у него будут предельно расслаблены. Впредь до лицевых мышц. Опытные гиревики, за счет правильной стойке отдыхают с двумя гирями перед началом толчка, отдыхают в положении фиксации, вверху и при сбросе гирь. Парадокс, как можно отдыхать с двумя гирями 32 кг в верху, но те спортсмены, кто толкает их за 100 раз за 10 мин, прекрасно понимает, о чем я пишу. Затраты при каждом толчке должны быть минимизированы, иначе спортсмены, вернее его мышцы быстро выйдут из строя.
И наоборот, что будет делать новичок¸ даже при присутствии минимальной техники, он будет напрягать все мышцы, весь мышечный корсет будет в напряжении. А напряжение – это не что иное, как потеря Вашей драгоценной энергии. Попробуй отжаться десять раз от пола, расслабленным, и попробуйте сделать те же отжимания, сознательно напрягая все группы мышц, и Вы сразу все поймете. Вы будете выжаты словно лимон.
