Сознание это свойство высшей нервной деятельности человека, способность мыслить, рассуждать и определять свое отношение к действительности. Можно сказать и иначе: «сознание — это высший уровень психического отражения объективной реальности».

Благодаря работе органов чувств, мы постоянно получаем различные ощущения — информацию об окружающем мире.

Из ощущений складывается целостный образ предмета или явления. Иначе говоря, из ощущений складывается восприятие, которое отражает предмет или явление в целом, суммируя его свойства.

Ощущения и восприятия фиксируются нашей памятью в виде представлений — образов, сохранившихся в нашем сознании. Память — это способность сохранять и воспроизводить в сознании различные впечатления и приобретенный опыт. Также «памятью» называют и сам запас впечатлений, хранящихся в сознании. Если вы не видите что-то в данный момент, но имеете об этом представление, то сможете о нем рассказать. Память — основа сознания. Недаром же великий русский физиолог Иван Михайлович Сеченов (1829–1905) говорил: «Человек без памяти оставался бы вечно в положении новорожденного». Да, так бы оно и было. Без памяти нет сознания.

Существует много видов памяти.

Механическая память основана на многократном повторении того, что нужно запомнить. Так, например, мы заучиваем наизусть стихи.

Словесно-логическая память основана на установлении взаимосвязи между фактами. Пример — решение математической (или какой-то иной) задачи с использованием правил и формул. Мы услышали или прочитали правила, запомнили их и применили к месту, чтобы решить задачу.

Зрительная память сохраняет зрительные образы — лица людей, расположение улиц и т. п.

Слуховая память помогает нам различать голоса и, вообще, отличать одни звуки от других.

Двигательная память отвечает за запоминание движений. Тренируясь, спортсмены в первую очередь развивают двигательную память. Двигательная память обеспечивает ловкость и сноровку в труде.

Эмоциональная память сохраняет чувства, которые мы испытываем к чему-либо или к кому-либо. При мысли о любимом артисте или о любимом лакомстве у нас улучшается настроение — это «включается» эмоциональная память.

Другой основой сознания является мышление. «Я мыслю, значит существую», сказал французский философ, математик и физиолог Рене Декарт (1596–1650). Мышление — это способность получать новую информацию на основе накопленных знаний. Можно сказать, что мышление — это целенаправленное использование, развитие и приращение знаний. Мышление тесно связано с речью, поскольку мы думаем и выражаем свои мысли при помощи слов (можно думать и образами, но словами мы думаем чаще).

Различают следующие виды мышления:

1. Наглядно-действенное — это мышление, опирающееся на непосредственное восприятие предметов и реальных преобразованиях в процессе действий с ними. Например — при выполнении лабораторных работ.

2. Наглядно-образное — это мышление, опирающееся на представления и образы (например — при решении ряда задач). В отличие от наглядно-действенного мышления при наглядно-образном мышлении ситуация преобразуется лишь образно, реальных преобразований с предметами не происходит.

3. Отвлеченное или абстрактное (его также называют «словесно-логическим») — это мышление, осуществляемое при помощи логических операций с понятиями. Например, мы не можем видеть, как по проводам идет электрический ток или как по нервным волокнам идут импульсы, но мы оперируем этими понятиями.

Схема взаимодействия сознания с материальным миром

Наше сознание материально. Оно порождается материальны миром, воздействует на него, отражает его и осознает себя в нем.

Сон является неотъемлемой частью нашей жизни. Средняя продолжительность сна составляет 8 часов, то есть треть суток. Значит одну треть своей жизни мы проводим во сне. А если точнее, то больше, потому что восемь часов в сутки спят взрослые. Дети же спят дольше. Новорожденные дети спят около 20 часов в сутки, по мере роста время сна сокращается. Семилетний лет ребенок с учетом дневного и ночного сна спит около 12 часов. В подростковом возрасте для полноценного отдыха необходимо спать 9 часов в сутки.

Нельзя пренебрегать сном! «Экономия» времени за счет сна и прочие проявления легкомысленного отношения ко сну, чреваты плохими последствиями. Здоровый полноценный сон нужен для нормальной жизнедеятельности организма и является залогом сохранения здоровья. Во сне мы восстанавливаем потраченные силы. Резервы, которые не восстанавливаются, рано или поздно истощаются.

В организме спящего человека происходят следующие физиологические изменения, способствующие отдыху и восстановлению:

— урежается частота сердечных сокращений и понижается артериальное давление;

— урежается частота дыхательных движений;

— замедляется обмен веществ во всем организме;

— снижается тонус мышц;

— увеличивается выделение гормона соматотропина (гормон роста), усиливающего синтез белков, вызывающего выраженное повышение содержания глюкозы в крови, стимулирующего иммунную систему и т. п., усиливающий поглощение кальция костной тканью;

— понижается температура тела;

— понижается активность работы желудочно-кишечного тракта.

Сон протекает в несколько сменяющих друг друга стадий, которые называются фазами.

Сразу после засыпания наступает медленный сон, который примерно через 1,5 часа сменяется кратковременной фазой быстрого сна, длящейся 10–15 минут. Затем снова наступает медленный сон и фазы чередуются до тех пор, пока человек не проснется. Медленный сон глубокий сон, во время которого организм отдыхает. В фазу быстрого сна деятельность всех внутренних органов активизируется. Считается, что в фазе быстрого сна происходит обработка информации, полученной мозгом за день.

Для того, чтобы сон был полноценным, необходимо придерживаться следующих правил:

1. Соблюдайте режим сна, ложитесь спать в одно и то же время и спите столько, сколько вам положено спать по возрасту.

2. Избегайте перед сном чрезмерной физической активности, прослушивания громкой музыки и т. п. Короче говоря, избегайте всего возбуждающего. А вот спокойно прогуляться на сон грядущий очень полезно.

3. Не ешьте на ночь. Последний прием пищи должен происходить не позднее чем за 2 часа до наступления сна и быть легким.

4. Одежда, в которой вы спите, должна быть удобной, матрац не слишком мягким, а подушка не слишком высокой.

5. В спальне должна быть комфортная температура. В теплое время года следует спать с открытой форточкой (окном), а в холодное время — проветривать спальню перед сном.

6. В спальне должно быть тихо и темно.

Во сне мы видим сновидения — образы, возникающие в нашем сознании. Очень часто они имеют необычный, фантастический характер. Причина в том, что во время сна нарушаются связи между клетками мозга и различные участки мозга находятся в разных состояниях — одни активны, другие заторможены. «Сбой» в работе мозга приводит к необычным видениям — невероятным, фантастическим снам.

Эндокринная система образована железами внутренней секреции, то есть такими, которые не имеют выводящих протоков и выделяют свои секреты непосредственно в кровь. Секретом желез внутренней секреции являются физиологически активные вещества — гормоны. Среди эндокринных желез есть железы, которые выполняют двойную функцию — являются железами как внутренней, так и внешней секреции, поскольку имеют выводящие протоки. К смешанным железам относятся поджелудочная железа, которая синтезирует пищеварительные ферменты, поступающие по протоку в двенадцатиперстную кишку и половые железы. Кроме них в состав эндокринной системы входят — щитовидная железа, околощитовидные железы, вилочковая железа (тимус), гипофиз, гипоталамус, эпифиз, надпочечники и параганглии.