С какими проблемами вы справились? Каких неудач избежали? Каких успехов достигли? Настало время оглянуться назад и отдать себе должное.

Первый шаг на пути к повышению самооценки – вера в себя. Вы должны создать эту непоколебимую веру, потому что ясно как день: если сами вы не верите в себя, стоит ли ждать, чтобы в вас поверил кто-то другой?

Управляйте своими убеждениями и представлением о себе. Никто не сделает этого лучше вас! Начните выстраивать веру в свое достоинство, талант и возможности.

У меня для вас прекрасная новость: веру в себя можно приобрести! Для этого, как, впрочем, и для многого другого, понадобятся время и тренировка. Альберт Бандура[1] выяснил, что успех спортсмена на 56 процентов зависит от силы его веры в победу. Если это верно в спорте, то почему не должно сработать и в вашей жизни?

Как приобрести, выстроить веру? Повторением! Повторяйте аффирмации, даже если поначалу и не верите в произносимое. Если аффирмации не действуют, потому что вас все еще гложет червячок (а иногда и огромный червячище) скепсиса, можно обратиться к сублиминальному или гипнотическому воздействию, или к Афформациям Ноя Сент-Джона[2]. Афформации – это вопросы. Например, вы утверждаете (а аффирмация – это утверждение): «Я неколебимо верю в себя и свои способности». А ваш внутренний скептик-критик в ответ заявляет: «Еще чего! Размечтался! Да неудачник ты и всегда им будешь». Ной же вместо этого предлагает задавать вопросы: «Почему я так непоколебимо верю в себя? Почему, за что ни возьмусь, все у меня получается?» – и… ой… смотри-ка, а внутреннему скептику-то и сказать нечего!!!

Перестаньте обвинять других в том, что имеете или не имеете, что чувствуете или не чувствуете. Подобные обвинения неконструктивны и раздражают окружающих. Признайтесь себе, что сами отвечаете за самооценку. Обвинять можно кого угодно: родителей, учителей, неудачные отношения, правительство, бывшего начальника – но единственный, кто, начиная с нынешнего дня, в действительности отвечает за вашу самооценку, это вы сами.

Обвиняя других в том, что происходит в вашей жизни, вы даете им власть над нею. Становитесь жертвой, и теперь регулировать ситуацию могут только эти «другие». Меняться следует им (а этого никогда не произойдет). И такая жизнь, друг мой, просто ужасна. Всегда действовать по чужой указке, плясать под чужую дудку невозможно.

Так перестаньте отдавать свою власть и начните сами отвечать за собственную жизнь. Ведь обвинять других – это всего лишь еще один способ найти оправдание своей унылой жизни. А построить успешную жизнь на оправданиях невозможно.

Вы и только вы отвечаете за жизненный выбор и решения, и большинство нынешних событий вашей жизни есть результат ваших поступков или решений в прошлом. Возьмите ответственность на себя и вперед. Если проблема пришла извне и причина ее все-таки в других, то и решить ее можно лишь с внешней помощью. И тогда решение принимать не вам. Потому-то и следует проникнуться проблемой и захотеть решить ее самому, ибо только тогда вы сможете это сделать, только тогда и начнете искать решение. Единственный, кто способен сделать вас счастливым, и единственный, кто отвечает за ваш успех и самооценку, вы сами.

Конечно, очень удобно во всех своих неудачах и низкой самооценке обвинять родителей. Так ведь куда проще. Но это неразумно, бесполезно и мешает совершенствоваться. Неужели вы и в самом деле допустите, чтобы слова, сказанные матерью, отцом или учителем 20 лет назад, определяли вашу сегодняшнюю жизнь?

Бога ради, не стоит! Простите их. Они не ведали, что творили.

Не делайте другому того, чего не желаете себе. Вам нравится, когда вас критикуют? Полагаю, что нет. (Если да, мои поздравления: у вас здоровая самооценка.)

Сопротивляйтесь искушению бросать камешки в чей-либо огород. Это опасное хобби. Оно способно принести удовлетворение, удовольствие или даже ощущение превосходства, но лишь ненадолго, и в конечном счете вы можете лишиться преданных друзей и даже обзавестись врагами. Ведь именно привычка критиковать характерна для «злопыхателей», общения с которыми следует избегать. То есть, если вы приметесь раздавать замечания направо и налево, в один прекрасный день можете обнаружить, что окружающие стараются обходить вас стороной.

Опасно постоянно сосредоточиваться на чужих слабостях. Вы можете так привыкнуть к этому, что в какой-то момент переключитесь на себя. Критика – абсолютно бесполезное занятие. Зато негатив, который вы начнете распространять вокруг себя, повлияет и на ваше собственное благополучие, и на благополучие окружающих.

Еще одна вредная привычка, которую вы должны оставить на пути к более счастливой, полноценной жизни и созданию здоровой самооценки. Это привычка судить других. Суждение идет рука об руку со скверными привычками обвинять и жаловаться и помешает вам стать счастливыми и повысить самооценку.

Примите других, не судя и ничего не ожидая. Ведь вы хотели бы, чтоб другой человек, прежде чем судить о вас, влез в вашу шкуру и походил в ней? Вот и вы, прежде чем судить о другом человеке, сначала попробуйте походить в его шкуре.

Каждый, кого вы встречаете на своем пути, ведет свою собственную борьбу, и мы понятия не имеем, какую и с чем, точно так же, как он понятия не имеет, что переживаете вы.

Поэтому просто перестаньте судить и проявите толику эмпатии. Конечно, сказать легче, чем сделать, но без этого не обойтись.

Знаете ли вы, что каждый раз, когда вы кого-то судите, вы на самом деле судите себя? То, что больше всего беспокоит вас в других, на самом деле занозой сидит в вас. Припомните, что вас больше беспокоит всего в других, и учитесь на этом. Вас беспокоит необязательность друга? А сами вы обязательны? Или вы слишком обязательны, и неплохо было бы чуточку расслабиться? Однажды друг пожаловался мне, что его клиенты всегда отменяют занятия в последнюю минуту. Ему даже в голову не пришло, что наши встречи он тоже часто отменял в последнюю минуту.

Чувство вины – одна из самых разрушительных эмоций, и в мире полно людей, страдающих от сознания своей вины. Хуже всего то, что чувство это лишнее. Можно было бы написать целую книгу о бесполезности этой эмоции. Не было бы проблемы, если б мы попереживали вину пару минут, а потом продолжали жить как ни в чем не бывало, но, к сожалению, многие из нас живут с хроническим ощущением вины. Мы постоянно чувствуем себя виноватыми во всем, и это сильно влияет на самооценку. Прежде всего, думая о своих винах, мы сосредоточиваемся на ошибках, а не на успехах и достижениях, а во-вторых, болезненное чувство вины заставлять нас сомневаться в себе, а это крайне вредно для самооценки.