Б. Никогда не действую спонтанно, слишком зажата.

В. Стараюсь всем во всем угодить.

Г. Избегаю риска, бываю нерешительной.

Д. Неорганизованная, рассеянная, не выполняю обязательств.

7. Важнее всего для меня…

А. Чтобы люди делали то, что они обещали, в оговоренное время и как следует.

Б. Обеспечить себе и другим стабильность: у всего должны быть регулярность, структура и предсказуемость.

В. Когда другой человек старается понять меня и мои ценности.

Г. Встречать новые возможности (отношения, работу, повседневные решения) в полной готовности и уверенности. Я не хочу брать на себя обязательства, если сомневаюсь в правильности своего выбора.

Д. Вести насыщенную жизнь, пользоваться всеми возможностями для новых проектов, получать разные навыки, путешествовать, развиваться и изучать мир.

Описание своего типа читайте под буквой, которая чаще других повторялась в ваших ответах.

А. Яркий перфекционист всегда видит цель и идет к ней кратчайшей дорогой. Без присмотра поднимает планку на недостижимую высоту и ругает всех за несоответствие.

Б. Классический перфекционист очень надежный, постоянный и педантичный – островок стабильности в своем окружении. Без присмотра коснеет, не способен изменить рутину. Трудно сближается с людьми.

В. Перфекционист-романтик ставит отношения во главу угла и обладает непревзойденной эмпатией. Без присмотра его тяга к общению перерождается в токсичное угодничество.

Г. Перфекционист-прокрастинатор тщательно готовится ко всему, не пропустит ни одной возможности и идеально себя контролирует. Без присмотра не может завершить подготовительный этап, что выливается в нерешительность и бездействие.

Д. Нерадивый перфекционист не колеблется перед новыми начинаниями, брызжет идеями, ведет себя спонтанно и энергично. Без присмотра с трудом сосредоточивается на цели, распыляется на пустяки вместо выполнения обязательств.

Примечание. Типы не четко разграничиваются. Например, вы набрали больше всего букв «В» и попали в категорию романтиков, но букв «Д» у вас немногим меньше, значит, вы романтик с наклонностями нерадивого перфекциониста. Если у вас одинаковое количество двух или трех разных букв, следовательно, вы в равной степени относитесь к соответствующим типам.

С помощью моих рекомендаций, сдобренных интуитивным пониманием себя, вы научитесь жить со своим уникальным перфекционизмом и найдете в нем положительные стороны.

Перфекционист-прокрастинатор долго мучился бы над этим предложением, потому что с него начинается книга о перфекционизме, а значит, оно должно быть идеальным (и оно уже почти сложилось в его голове, надо только получше сформулировать).

Классический перфекционист пишет первое предложение, оказывается им недоволен и пытается переделать, но, несмотря на все старания, в ближайшие восемь лет ему это не удается.

Яркий перфекционист пишет, вымарывает, злится и срывается по какому-нибудь совершенно другому поводу.

Перфекционист-романтик делает вид, что предложение как-то само написалось, и неохотно соглашается: «А, ну да, вроде я писал. Хм». Но втайне он надеется, что читателю понравится написанное, а с ним и автор: «Кто это написал? Мне надо срочно с ним подружиться!»

Нерадивый перфекционист приходит в восторг от первого предложения и пишет еще семнадцать вариантов. Все они нравятся ему одинаково, и он не может выбрать один, потому что невозможно любить одного ребенка больше других, а все эти предложения – его дети.

Общее у всех типов то, что они могут и не подозревать о своем перфекционизме, а также о том, чем он вреден или полезен, – смотря как с ним обходиться.

По сути, управление перфекционизмом – это осознание своих рефлекторных импульсов. Вы замечаете, над чем вам надо поработать («Ага, вот это не помешало бы улучшить»), и затем реагируете обдуманно, а не импульсивно. Перфекционистам свойственно во всем видеть разницу между идеалом и реальностью, и они сейчас же рвутся ее сократить.

От скуки перфекционисты порываются усовершенствовать (а не просто улучшить или принять) все, что можно. Порыв разрастается в убеждение и заполняет весь разум, от пола до потолка: «Надо сейчас же что-то менять, тогда я буду доволен».

Вы мыслите на языке перфекционизма, а ваш тип – это его диалект.

Я работаю с перфекционистами, потому что меня радует их энергичность. Они всегда испытывают себя, норовят поиграть с огнем, не боятся заглянуть в глубины желаний и гнева, без конца ищут что-то большее.

Признание, что вы хотите большего, требует мужества, и каждый перфекционист (если он честен, как это принято в кабинете психолога) гордо заявляет, что ему нужно больше. Я нахожу это невероятно притягательным. Мои клиентки в основном умеют представить себя в лучшем свете, при необходимости кажутся собранными и мастерски скрывают свои проблемы. К ним нужен тонкий подход, поскольку, как вы наверняка знаете сами, никто лучше высокофункциональной личности не умеет делать вид, что все хорошо. Мне это импонирует, потому что, как я неоднократно убеждалась в трудные минуты, я тоже перфекционист.

Как это ни банально, я не догадывалась, до какой степени стараюсь все контролировать, пока не утратила эту возможность. На взлете в личной жизни и карьере мне диагностировали онкологическое заболевание. Я потеряла ребенка и не смогла заморозить яйцеклетки до химиотерапии. Я все время посвящала лечению. Я лишилась шикарных каштановых волос. Я боялась, что потеряю мужа. Я упустила много шансов по работе. Я больше не управляла своей жизнью, которую так скрупулезно выстраивала.

Я уверенно преодолевала речные пороги, и вдруг невидимая рука схватила меня за самое нутро и утащила в тихое, укромное место за водопадом. Уже известный мне вид (на перфекционизм) открылся в новом ракурсе. Почему я здесь? Потому что в стремлении вести размеренный и здоровый образ жизни я сопротивлялась перфекционизму.

Я болела, поэтому мне предписали отдыхать и ничего не делать. Это логично, но мне не понравилось до ужаса. Я бросала в воду бомбочки для ванны, смотрела, как они с шипением растворяются, и сходила с ума от скуки, желая работать, вкалывать, действовать. Не ради того, чтобы заполнить пустоту или довести себя до больницы, а потому, что мне нравится быть активной в работе и в жизни.

Бурная энергия клиентов заметно контрастировала с моим новым укладом, она искрилась, сверкала и излучала потенциал, одновременно созидательный и разрушительный. Видя разницу между ними и собой, я вдруг узрела разом все сходства.

Мне открылась истинная сила перфекционизма, и я захотела вернуть ее себе. Я помогала клиентам обуздать эту яростную энергию и обернуть себе на пользу, хотя тогда не сумела бы объяснить, как это делаю. Понимание пришло ко мне, когда я попыталась подавить собственный перфекционизм.

Еще я поняла, что раз уж меня можно назвать перфекционистом – женщину, которая вечно теряет свой телефон и разглагольствует о гениальных работах социолога Брене Браун в очереди за продуктами, – то перфекционистом может быть любой, сам того не зная. Что же это значило?

Я докапывалась до сути перфекционизма, исследовала его вдоль и поперек. Анализируя себя и накопленные за годы работы истории клиентов, я обнаружила пять типов перфекционизма.

Перфекционизм имеет широкий спектр проявлений, поэтому у одного человека могут быть признаки сразу нескольких типов. Какой-то один, как правило, доминирует, но в определенных сферах жизни может господствовать другой. Например, в романтических отношениях вы нерадивый перфекционист, а по праздникам – классический. Я точно не прокрастинатор, и мне легко далось первое предложение. Давайте начнем изучать типы перфекционистов с классического типа.