Вам нравятся вызовы, и вы умеете с ними справляться, поэтому вы и обратились за помощью к книге: вы намерены изучить стратегии и стать успешным, организованным человеком. Вы знаете, что способны на великие свершения.

Я наглядно продемонстрирую, что склонность к промедлению – это не что иное, как приобретённая привычка, и главный принцип борьбы с ней заключается в практике и внедрении новых моделей поведения. Я помогу вам сформировать новую личность и открою принципиально новый подход, благодаря которому трудные задачи станут для вас приоритетом, а не «отложенной» миссией.

Чему научит вас книга? Пониманию, что своевременное выполнение задач приносит радость и свободу – то, чего раньше вы не испытывали. Вам удастся снизить или даже полностью устранить беспокойство, вызванное прокрастинацией. Что касается моего личного опыта, то большая часть всех моих тревог зарождалась именно на почве промедления.

Возможно, мои заявления и покажутся вам громкими, но, смею заверить, я не лукавлю. Более тридцати лет я страдал от прокрастинации, однако жизнь всё-таки открылась для меня с новой стороны. И всё, что для этого потребовалось, – сделать выбор в пользу сложных задач. Те вызовы, которых прежде я избегал, начали доставлять удовольствие, а работа, которую я раньше обходил стороной, внезапно оказалась в списке приоритетов!

Поверьте, я точно знаю, что свобода существует. И если вы действительно захотите, вы тоже сможете её обрести.

ЕСЛИ вы по-настоящему готовы учиться.

Я подчёркиваю вышесказанные слова, потому что знаю, что путь к переменам не всегда прост. Однако результат, которого вы добьётесь, способен полностью изменить вашу жизнь. Вы заслуживаете лучшего – так перестаньте себя ограничивать!

Помните: прокрастинация – как и вредные привычки любого рода – не является врождённой чертой. Как и в случае с любой другой моделью поведения, склонность к промедлению вы тоже приобрели с годами.

Но вы всё ещё можете от неё избавиться.

И у вас обязательно получится. Я верю в вас. Изучив представленные в книге уроки, вы наконец обретёте уверенность в себе и будете с радостью браться за любые дела.

В основе прокрастинации, как мы уже говорили, лежит страх: страх успеха, ответственности, неизвестности, необходимости принятия решений. В следующем разделе мы остановимся более подробно на этих аспектах.

Взяв свой страх под непосредственный контроль, вы тем самым предпринимаете намеренные действия по достижению целей и подготавливаете основу для создания прекрасного будущего.

Книга научит вас конкретным стратегиям, с помощью которых вы:

• Составите список маленьких побед, чтобы понять, как справляться с тревогой и подавленностью;

• Научитесь преодолевать страх перед работой, устраняя отвлекающие факторы;

• Организуете свой режим таким образом, чтобы не допускать переутомления;

• Создадите механизмы принятия обязательств и перестанете уклоняться от трудных задач;

• Возьмёте ответственность за свою жизнь и простите себя за прокрастинацию;

• Расставите приоритеты, сосредоточившись на одном деле в день;

• Научитесь определять главные задачи и отдавать предпочтение самой важной из них;

• Натренируете свой мозг концентрироваться, не обращая внимания на «импульсивные порывы».

В рамках программы вы познакомитесь с системой управления режимом дня и узнаете, почему это так важно – принять образ мышления «плати сейчас – играй потом».

Вы распознаете закономерность собственных привычек; научитесь давать отпор любым внутренним отговоркам; избавитесь от привычки избегать выполнения сложных задач и станете лучшей версией себя, даже если на данный момент вы ещё не знаете, что это такое.

Совместными усилиями мы определим, что лучше всего подходит для вашего будущего, и начнём шаг за шагом внедрять необходимые изменения в ваше поведение.

Система, изложенная в книге, построена таким образом, чтобы сэкономить ваше время, увеличить умственную активность и научить думать с позиции уверенности, а не страха. Вы не только научитесь концентрироваться на приоритетных задачах и настраивать мозг на выполнение пугающих дел, но и избавитесь от переутомления. Во всех сферах жизни вы наконец станете полноценным человеком.

Я познакомлю вас с принципами формирования ориентированной на действия системы, которая останется с вами до конца жизни. В процессе обучения вы разработаете план и составите личную программу для победы над прокрастинацией.

Стремясь избежать путаницы и настроить вас на успех, я намеренно разработал простые и доступные уроки. Если прокрастинация превратилась в проблему, которая из раза в раз доставляет вам трудности, я хочу вас успокоить: на этом борьба заканчивается. Однако есть один принцип, на который следует обратить особое внимание: чтобы наш совместный путь привёл к желаемым результатам, от вас требуется приверженность и соблюдение всех изложенных стратегий.

Ниже вы можете ознакомится с четырьмя частями книги.

Часть 1. Осмысление страхов

Я расскажу вам о пяти страхах, которые чаще всего приводят к уклонению от поставленных задач. В первую очередь вы определите, какой из них вас сдерживает, и будете с ним бороться, пока не одержите окончательную победу (сколько бы времени вам ни понадобилось). У каждого из нас есть страхи, препятствующие прогрессу, и, чтобы оказать им противодействие, нам придётся определить их первоисточник. Кроме того, вы научитесь выявлять отговорки, служащие препятствием на пути к целенаправленным действиям.

Часть 2. Практические шаги

Вторая часть представляет собой «основу системы борьбы с прокрастинацией» и состоит из двадцати двух стратегий. Всего за пару часов вы сможете с ними ознакомиться и приступить к непосредственным действиям. В процессе я объясню важность каждого этапа и научу интегрировать их в свой распорядок дня. Советую сосредоточиться на одном конкретном шаге, а затем, по мере достижения прогресса, внедрять и остальные механизмы.

Часть 3. Преодоление препятствий

В третьей части книги мы рассмотрим три основные области, где можно применять изученные стратегии. Именно в этих сферах зачастую возникают препятствия, тормозящие ваше движение к цели. В процессе работы над программой вы создадите естественную синергию, с помощью которой преодолеете прокрастинацию. Помните: действие всегда побеждает любую форму негативной обусловленности.

Из книги вы узнаете, как:

• Разрушить негативные установки,

• Устранить тревогу и подавленность,

• Избавиться от ограничивающих убеждений и заглушить внутреннего критика.

Часть 4. Масштабирование пяти ключевых сфер

В четвёртой части я предлагаю стратегии управления пятью ключевыми сферами. Узнайте, каким образом борьба с прокрастинацией способствует улучшению следующих аспектов жизни:

• здоровье,

• дом,

• работа,

• финансы,

• отношения.

В ходе изучения чётко изложенных методов вы поймёте, какие конкретные действия принесут долгожданные результаты. Кем бы вы ни были – владельцем бизнеса/предпринимателем, родителем-домохозяином, студентом или фрилансером, – вы убедитесь, что система работает.

С проблемой прокрастинации сталкиваются абсолютно все, от высокоэффективных стратегов до молодых людей. Стремление откладывать нежелательную работу на более поздний срок – это абсолютно «человеческая» черта. Каждый из нас любит полениться, и здесь нет ничего зазорного. Помните: цель книги – не превратить вас в «машину эффективности», а помочь преодолеть препятствия и выйти на новый уровень жизни.