Но этого так и не происходит, поскольку вы рассуждаете о будущем, не предпринимая действий, способствующих реализации желаемого. В результате возникает замкнутый круг: вы планируете, затем продлеваете срок, снова планируете, снова продлеваете. Отсутствие срочности в поставленных целях приводит к затягиванию процесса их достижения. Когда вы проснётесь лет в сорок, а все планы, которые вы строили в 20 лет, окажутся недостижимыми, вы вдруг поймёте, что пока вы были заняты мечтами и пустыми разговорами, годы пронеслись мимо.

Между моментом завершения задачи и вознаграждением за её выполнение пролегает значительный промежуток времени. Слишком большое расстояние между настоящим и будущим способно привести к обесцениванию вознаграждения, а значит – к снижению мотивации. Это всё равно что крошечное пятнышко в океане, которое виднеется за много миль от вас. Вы не обращаете на него внимания до тех пор, пока не подойдёте ближе и не увидите огромный танкер… идущий прямо на вас!

Мне бы не хотелось, чтобы подобное случилось и с вами, поэтому я призываю вас к борьбе с прокрастинацией. Вы заслуживаете осуществления всех самых заветных желаний, но для этого придётся поработать – потрудиться в настоящем, чтобы в будущем пожинать плоды затраченных усилий. Но что самое прекрасное – вы по-прежнему будете радоваться маленьким победам. На мой взгляд, путешествие – это награда, а результат – совокупность ежедневных и еженедельных усилий. Внеся баланс в повседневную жизнь, вы сможете получать удовольствие от сегодняшнего дня и оставаться уверенным в плодотворности долгосрочных планов.

Представьте, где вы хотите оказаться через десять лет. Какие действия необходимо предпринять для достижения поставленной цели? В данном случае речь идёт о маленьких, даже крошечных шагах. Понимание отношений между настоящим «я» и будущим – то, о чём говорит Джеймс Клир, – это одно из ключевых условий, необходимых для борьбы с саморазрушительным поведением.

Как и во всём, что требует изменений в поведении, вам придётся начинать каждый свой день с чистого листа. Вам предстоит избавиться от чувства вины за упущенные дни и научиться себя прощать.

Да-да, вы всё правильно поняли. Прежде чем приступать к программе, остановитесь, закройте глаза и скажите: «Я прощаю тебя, (ваше имя). Давай положим конец нашим страданиям!» С этой фразы я рекомендую вам начинать каждый свой день.

Для успешного обучения от вас потребуется открытое мышление: вы должны хотеть перемен и быть готовым к саморазвитию. На пути к цели вы неизбежно столкнётесь с преградами и будете терпеть неудачи – куда без них? В другие дни вашим сознанием завладеет неуверенность в себе. Так вот, когда вам вздумается опустить руки и вернуться к прежнему образу жизни (в свою зону комфорта), я хочу, чтобы вы представили последствия принятого вами решения. Вернитесь в настоящее и заново взгляните на предстоящее путешествие. Помните, что зона комфорта – это пристанище старых моделей поведения и вредных привычек, которые из раза в раз нас подводят. Моя цель – вывести вас из неё, пусть даже на короткое время, и показать более широкие возможности.

Величайший потенциал, который вы можете развить в себе, – это ваша решимость. Именно она поможет преодолеть любые препятствия. В конце концов вы всё равно добьётесь успеха, даже если на пути столкнётесь с кратковременными поражениями. Вы обязательно научитесь, пусть для этого и придётся потрудиться.

Как говорит Тони Роббинс, американский писатель, предприниматель, оратор-вдохновитель и бизнес-тренер, «нам не ресурсов не хватает, а изобретательности».

Проявляя безграничную находчивость, вы никогда не останетесь без ресурсов.

У вас уже имеется всё необходимое для успеха в жизни. Всё, что потребуется от меня, – это дать вам инструменты, с помощью которых вы сможете двигаться по заданному курсу. Но не забывайте, что эффективность их применения зависит только от вас!

Книга не ограничивается методами борьбы с прокрастинацией или выработкой более эффективных привычек. Истинная цель состоит в том, чтобы научить вас понимать причины своего поведения и находить способы борьбы с устоявшимися моделями.

Однажды Бенджамин Франклин сказал: «Никогда не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня».

На страницах книги я познакомлю вас с разработанной мной системой, благодаря которой я сам избавился от изнурительной прокрастинации, продолжавшейся более трёх десятилетий. Когда-то прокрастинация являлась несокрушимой частью моей жизни, пока однажды я не положил начало борьбе и не осознал негативное влияние своего поведения. Именно тогда я дал себе слово предпринять решительные действия и заменить вредную привычку набором здоровых моделей поведения.

Бесконечное нагромождение задач друг на друга (что я также называю зависимостью от прокрастинации) лишает вас энергии. В безумном стремлении закончить дела в последний момент вы либо ничего не успеваете, либо выполняете работу ненадлежащим образом. Запомните: если дело стоит внимания, тогда и выполнять его нужно с должной ответственностью.

Привычка откладывать важные дела на потом или не делать их вообще – это коварная ловушка. В тот момент, когда вы в неё попадаете, вы заключаете с собой договор: вы убеждаете себя, что обязательно закончите позже, в другой день, в более удобное время. Однако время стремительно ускользает. Дни превращаются в недели, недели – в месяцы, месяцы – в годы. Переполненный чувством стыда и вины, вы хватаетесь за другие, менее значимые задачи, тем самым обесценивая действительно важные дела.

Человек склонен отдавать предпочтение легкодоступным целям, поскольку, выполнив задачу, не требующую временных и энергетических затрат, он испытывает чувство выполненного долга. Вы говорите себе: «Эй, я же не сижу без дела! Я работаю!» Однако вопрос не в том, что вы работаете. Вопрос в том – над чем?

Я на собственном опыте знаю, что это такое – работать по четырнадцать часов, а в конце дня понимать, что не выполнил ни одной важной задачи. Я прекрасно понимал, что тратить по три часа в день на электронную почту – нецелесообразно, и всё же я погружался в бесконечный поток сообщений, потому что эта работа казалась мне лёгкой.

Наш мозг так устроен – он всегда отдаёт предпочтение простой и увлекательной деятельности. У вас могут быть твёрдые намерения предпринять решительные действия, но, чувствуя себя подавленным и обречённым на поражение, вы тратите всю свою энергию на создание видимости занятости.

В результате бездействия большинство незавершённых дел и проектов так и остаются на прежнем месте.

А тем временем…

• Бизнес-партнёр ждёт, когда вы подпишете контракт.

• Ребёнок не может дождаться, когда вы наконец примите решение по поводу летнего лагеря.

• Руководитель не понимает, почему вы так и не предоставили отчёт о нанятых две недели назад сотрудниках.

• Клиент находится в ожидании материала, который вы обещали предоставить ещё несколько месяцев назад.

• Супруг или супруга спрашивает, почему банк звонит уже третий раз за месяц, интересуясь, когда вы внесёте платёж по ипотеке.

Этот список можно продолжать до бесконечности.

И всё-таки, почему же вы избегаете важных задач?

На самом деле причин – в отличие от оправданий – существует великое множество. Будьте с собой честны. Такая жизнь вам не по душе. Вам не нравится откладывать дела на потом. Вы хотите быть надёжным человеком. Вы любите работать и добиваться успеха. Вам нравится помогать другим в достижении цели. Вы хотите стать организованным и ощущать прилив сил, не страдая от стыда и чувства вины из-за привычки уклоняться от выполнения задач.