Понятия «интровертность» и «экстравертность» предложил швейцарский психолог Карл Густав Юнг. Он писал, что экстраверты направляют жизненные силы вовне и посвящают себя познанию и преобразованию внешнего мира, тогда как интроверты направляют жизненные силы вглубь себя, занимаясь самопознанием и изменением своего «я».

Экстраверты подобны огромной солнечной панели, которая ежеминутно получает энергию, подпитываясь чужими оценками. Интроверты, напротив, всегда готовы исследовать богатый внутренний мир и редко всерьез прислушиваются к чужим мнениям и оценкам – они, как аккумуляторная батарея, могут долгое время подзаряжать сами себя.

Теперь вы, вероятно, понимаете, почему некоторым нравится ходить на вечеринки и они веселятся до рассвета, а другие охотнее поднимаются на крышу и в полном одиночестве любуются великолепными огнями города. Интровертность – не недостаток, а черта личности, и огорчаться и тем более считать себя неполноценным не стоит.

Конечно, коммуникабельность – ценный навык, и считается, что у экстравертов больше преимуществ. Они кажутся более успешными, счастливыми, быстро вливаются в коллектив. Интроверты, видя это, пытаются подражать, и многие даже добиваются успеха. Однако играть неподходящую своему темпераменту и характеру роль сложно: вы изменяете истинному «я» и вместо радости и спокойствия испытываете тревогу.

Если вы интроверт, то почему скрываете это? Зачем пытаетесь постоянно кому-то угождать? Разве это не утомительно? У интровертов есть свои преимущества, которые позволят получать удовольствие от общения. Например, вы можете приходить на встречи и вечеринки заранее. Если вы опоздаете, большинство гостей уже найдут себе собеседников, а влиться в компанию в разгар веселья сложнее. Если же вы придете пораньше, то освоитесь и встретите запоздавших – это поможет вам раствориться в толпе.

Обычно немногословные, интроверты много размышляют. Если вы интроверт, общаясь, не старайтесь подбирать слова, чтобы понравиться окружающим, просто держитесь рядом. Вы можете даже молчать, иногда поддерживая разговор незначительными фразами. Опирайтесь на свойственное себе спокойствие, и вы будете чувствовать себя увереннее. Интроверты отлично умеют слушать и легко завоевывают благосклонность окружающих. Используйте эти полезные качества.

Не забывайте делать перерывы в общении. Если вы чувствуете себя неловко, отлучитесь ненадолго. Не забывайте улыбаться и не стесняйтесь.

Ну и наконец, не пугайтесь водрузить на себя «венец» интровертности. Если вы осознаёте свое «я» и не пытаетесь насильно себя изменить, вы будете держаться гораздо спокойнее и увереннее.

В книге известного тайваньского художника Джимми Ляо «Я не идеальный ребенок» про маленькую девочку Хао Ваньмэй[2], которая хотела быть идеальной, есть очень интересная фраза: «Не думай о совершенстве, потому что никогда его не достигнешь».

Перфекционисты, что бы они ни делали, зацикливаются на мелочах и сильно разочаровываются, если что-то идет не по плану. Они кажутся сильными, трудолюбивыми, требовательными к себе; они делают все возможное ради идеального результата. Окружающие даже завидуют настойчивости и достижениям перфекционистов, но не замечают их внутренней тревоги. Перфекционисты не могут смириться с проблемами в жизни и доходят в своем стремлении к совершенству до крайности. Причина в том, что они не могут принять себя. Они сосредоточиваются на своих недостатках, но игнорируют сильные стороны, хотят доказать свою ценность через ценность выполненной работы. Склонность к перфекционизму часто появляется у детей чрезмерно требовательных родителей. Возможно, и вы считали, что любовь родителей надо заслужить, а для этого справиться с чем-то на «отлично». В итоге у вас сформировалось убеждение, что доказать свою ценность можно, лишь будучи совершенным во всем. Перфекционисты гонятся не за радостью успеха – они избегают страха неудачи. Такие люди придерживаются принципа «все или ничего», постоянно балансируют между крайностями «очень хорошо» или «очень плохо». Если они не могут в чем-то достичь совершенства, они впадают в отчаяние.

Перфекционисты всегда находятся под большим давлением и постоянно испытывают тревогу. Они предъявляют к себе чрезвычайно высокие требования, но на деле с трудом дотягивают до собственной планки. Перфекционисты, как правило, тратят много энергии на мелочи, и чрезмерное внимание к деталям не позволяет им правильно определять приоритеты, поэтому их действия не поспевают за планами.

Совершенство – такое красивое и желанное слово. Но все же совершенство не равно счастью, и достичь его нельзя – совсем как в книге «Я не идеальный ребенок». Мы должны принять собственное несовершенство и осознать, что признания заслуживают не только совершенные люди. Мало кому нравится дружить с теми, кто во всем идеален, потому что такие друзья психологически сильно на нас давят. Намного приятнее находиться рядом с людьми, которые делают что-то хорошо, но все же иногда ошибаются – они настоящие.

Научитесь принимать несовершенство жизни. Возможно, вы боитесь сделать что-то не так, но ошибки – это не неудачи, а естественная часть жизни. Ее ценность заключается в нашей способности храбро откликаться на неожиданные ситуации и учиться на них, обогащая свой опыт.

Хотя у перфекционистов больше преимуществ в плане личных достижений, тем не менее они испытывают меньше радости и счастья, чем те, кто довольствуется малым. Поэтому примите себя, примите эту жизнь, не бойтесь ошибаться – пусть каждая ошибка станет движущей силой вашего развития.

Возможно, вы слышали про такую мыслительную стратегию, как защитный пессимизм? Лучше всего объяснить это на примере: оптимист, пессимист и защищающийся пессимист плыли по морю в одной лодке, когда внезапно поднялся сильный ветер. Оптимист ждал, что ветер стихнет, пессимист без конца жаловался, а защищающийся пессимист, предчувствуя опасность, регулировал паруса. Другими словами, защитный пессимизм – это умение предвидеть негативные последствия и заранее принимать меры.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.