Любовь к себе – это забота. Если много куришь, то кури меньше; если ешь тазиками, то начинай «есть один тазик»; если пьешь много алкоголя – уменьшай. Если не занимаешься ничем, то начни заниматься хоть чем-то. Находить время подумать о себе, а не о других – это любовь.

Практика

Встань возле зеркала без одежды, рассмотри себя, прими себя, скорчи лицо. Увидь себя некрасивой, а потом сделай красивое лицо, увидь себя симпатичной и привлекательной – тоже прими это.

Возьми красный фломастер и обозначь зоны тела, которые тебе в себе нравятся. Например, если любишь свои коленки, обведи их. Узнай, что они тебе нравятся, и покажи им это.

Черным или зеленым фломастером отметь зоны тела, которые тебе не нравятся. К примеру, живот. Обведи и увидь, что пора над ним работать. Обертывание, мезотерапия, спорт, гимнастика, массаж, питание – все это тебе поможет. Пора увидеть всю правду и признаться себе, что есть проблемы, которые ты скрываешь.

Лишний вес, или Борьба длиною в жизнь

Давайте откровенно обсудим непростую тему для каждой женщины и девочки, в том числе и для меня.

Сколько себя помню, всегда боролась с каждым килограммом, «куском целлюлита» и почти никогда не смотрела с кайфом на свое тело в зеркале. Я нравилась себе по отдельным «частям». В школе, например, любила свой носик, потому что многие одноклассницы жаловались на свои носы, и на их фоне я радовалась, что у меня хорошенький носик. Любила свои ноги и стопы, так как все хвалили мой маленький, 36-й размер обуви, в старших классах полюбила свои волосы. Но все это была лишь любовь «по частям». Я не любила попу, зону галифе, свои большие ляжки, из-за чего носила одежду, которая всё это дело прикрывала.

Когда я училась в 10 классе, всё изменилось: мир узнал Джей Ло1 с ее огромной пятой точкой. В ее первом клипе она была в белых обтягивающих брюках, в которых попа казалось огромной. Я испытала шок, узнав, что с такой попой можно покорить сердца людей. Именно тогда во мне закралась первая мысль, что, может, не стоит стесняться – снять длинные футболки и тоже начать гордиться своим телом?

Во втором клипе Джей Ло предстала перед миром в еще более откровенных нарядах, а все по-прежнему обсуждали ее попу и уверенность в себе. Мир стал меняться в сторону фигуристых девушек. Многие в моем окружении стали вдруг говорить: «Ася, у тебя такая сочная фигура и красивые изгибы». «У меня?!» – в шоке спрашивала я. Мне открылся мир другой формы. Помню день, когда пришла домой и сказала маме: «Едем в ЦУМ за короткими майками и футболками». Мы купили короткие футболки с открытой спиной и обтягивающие брюки, как у Дженнифер. На следующий день я удостоила любви и уважения свои бедра. Именно поэтому Джей Ло для меня родной человек. Она показала молоденькой девушке, что нужно любить себя и принимать то, что уже выросло. Как говорит мой муж: «Что выросло, то выросло».

Однако мне до сих пор не нравились короткие, прямые, смотрящие вниз ресницы, азиатские глаза, которые я, кстати, прооперировала в 32 года.

Я всегда находила недостатки именно в теле. Мне нравилось мое лицо, я умела его классно красить, у меня хорошая кожа, а вот телу вечно доставалась критика.

Даже когда я действительно была стройной, то не видела этого. Многие красивые наряды не надевала на себя, так как казалось, что в них я полнее. И только спустя время понимала, что вообще-то была хороша в том наряде. Сейчас я намного больше себе нравлюсь, но до сих пор бывают моменты, что не надеваю наряды из-за того, что мне кажется мое тело рыхлым.

Вопрос о весе и качестве тела волновал меня всегда, я постоянно себя критикую и ругаю за «недостаточный» вес. Из-за этой критики растет отметка на весах.

Когда я работала с психосоматологом, то поняла, что испытываю вину при каждом кусочке еды. Я уверяю себя, что толстею, когда ем. Из-за этого набрала 10 килограммов за год.

Сегодня я выбираю жить с любовью к себе и без вины. Когда я услышала фразу: «Бог дал вкусную пищу, которая во благо», – я чуть не заплакала. Я поняла, что ем с огромным чувством вины. В моей голове голод и фигура – это друзья, а еда и фигура – нет. Но как же стройматериалы для тела? Голод разрушает нервную, мышечную и костную системы. Я жила с разрушающими убеждениями, которые не была способна отследить.

Однажды три дня только и делала, что гуляла с друзьями и ела, совсем забросив спорт. Через три дня я встала на весы и увидела минус два килограмма! Все потому, что я запомнила ту волшебную фразу и теперь ем без чувства вины.

Я свободна от убеждения, что еда – это лишний вес, теперь в моей голове царит убеждение, что еда – это строительный материал для мышц и костей. Конечно, важен здравый подход, а не бургеры и тортики каждый день, раз Бог дает. Все должно быть в балансе.

Ценить свое тело, не разделяя от лица и головы, нужно здесь и сейчас. Этот принцип появился в моей жизни в 27 лет, когда я занялась спортом и мне понравились мои колени, подтянутые руки и талия. Я услышала комплименты от женщин о моей суперской фигуре, несмотря на то что я родила детей.

Комплименты здорово разворачивают к себе, приятности подпитывают уверенность. И я для себя поняла, что настала пора комплименты раздавать себе самой, а не ждать признания извне.

Я написала аффирмацию для себя, чтобы читать и признаваться самой себе, мне не хочется нуждаться в комплиментах от кого-либо извне. Эту аффирмацию я дарю тебе. Начни сегодня. Она поможет тебе принять свое тело, как когда-то помогла мне:

«Наилучшим Божественным образом я очень женственная, красивая, у меня есть своя изюминка, у меня все именно так, как я хочу и как мне нужно!

Я принимаю тебя, мое любимое, здоровое тело. Я благодарю тебя за все! Аминь. Я люблю свое тело! Аминь».

К 30 годам я научилась понимать минусы и плюсы своей фигуры и как их красиво «обыграть» в одежде.

Как говорила легендарная женщина Коко Шанель: «Не всякая женщина рождается красивой, но если она не стала такой к 30 годам – она просто-напросто глупа».

Каждая из нас должна изучить себя, принимать, уважать свое тело, уметь сделать себя красивой, харизматичной и приятной женщиной. Ведь мы этого достойны.

Действуй! Если не нравится фигура, иди прямо сегодня в парк – пройдись пешком, займись спортом. Если не нравится прическа, звони в салон и поменяй имидж. Считаешь себя недостаточно интересной личностью? Обучись тому, что давно тебя интересует. Сделай это прямо сейчас.

Стань интересной себе. Той, кем давно хочешь быть, начни сегодня с пешей прогулки и обещай заняться собой и больше «не забивать на себя».

В твоем теле до сих пор живет та маленькая девочка, которая ждет, чтобы о ней позаботились.

Первый шаг: прими себя!

Второй шаг: начни что-то делать для себя!

Помни!

Спаси себя САМА.

Долги перед собой, или Куда сливается энергия

Бывало ли, что вы задаетесь вопросами:

● 

Почему у меня нет сил с утра до вечера?

● 

Где моя тяга к жизни и желание творить?

● 

Отчего мне так не хочется заниматься собой?

Вроде результаты анализов хорошие, но чувствуешь себя плохо. Причина заключается в долгах перед самой собой. Речь не о деньгах, а о поступках.

На марафоне «Магиня» я обучаю девочек не создавать долг, который называю «висяком».

Ты приняла решение, что в свой выходной день сходишь на массаж своей уставшей спины, но, когда настал день, ты так и не сходила. Нереализованные планы, которые мы сами себе создаем и не выполняем, создают «висяк» на всё последующее время. Каждый раз ты будешь вспоминать о том, что не сделала. В случае, если планы не реализовались из-за уважительной причины, к примеру, из-за болезни ребенка или твоей, то «висяка» не будет, так как мозг мгновенно отпускает запланированные дела перед лицом важных задач. В иных случаях лень создаст долг перед собой, и каждый раз, даже просто думая о несделанном, ты сливаешь свою жизненную энергию.