Какая цель была сегодня у вашего дня? Чему вы посвятили свое внимание? Был ли сегодняшний день наполнен хотя бы частичкой радости и счастья? Задайте себе эти вопросы прямо сейчас.
От нашего самочувствия зависит настроение на день, тот самый фон, с которым человек просыпается утром, предопределяет то, что будет происходить с ним дальше до момента, когда он коснется головой подушки и снова уснет. От того, болит или не болит тело, зависит то, насколько качественно мы отдыхаем. Как переключаемся между задачами. Как смотрим на мир.
На несколько минут остановимся здесь чуть подробнее. «Почему это от тела зависит то, как мы отдыхаем? Разве не наоборот?» – спросите вы и будете абсолютно правы. В физиологии, как и в психосоматике, есть такой феномен, как порочный круг. Его очень просто объяснить на словах, но сложно поймать внутри поведения и мыслительных стереотипов: исходное состояние приводит к формированию вторичного, а вторичное усугубляет исходное.
Это очень показательно в разрезе усталости: «Я устал настолько, что не могу расслабиться». Не могу расслабиться – не могу отдохнуть. Не могу отдохнуть – устаю еще больше и сильнее напрягаюсь от этого. Порочные круги – основа для множества заболеваний психосоматического спектра. Поэтому еще одна задача книги заключается в том, чтобы вы научились распознавать эти замкнутые циклы и разрывать их при помощи вашего ясного осознания самого себя, своих мыслей, эмоций и тела.
Еще одно доказательство того, что человек начинается с тела, – это известное «Колесо баланса». Если мы выделим в нем отдельную сферу под названием «Здоровье», то увидим, что от нее зависит наполняемость всех остальных. Можно ли построить карьеру, постоянно испытывая головную боль? Или развивать свои таланты, если не дает покоя старый симптом, который регулярно обостряется?
Вы скажете мне: «Можно». А теперь представьте, как легко это можно сделать, если сфера здоровья будет целиком заполнена. Сама жизнь зависит от того, в каком состоянии находится тело.
Попробуйте задать себе один важный вопрос: «Буду ли я счастливым завтра, если сегодня продолжу лгать самому себе?»
Суть в том, используем ли мы свое хорошее самочувствие и естественную эмоциональность для достижения целей. Замечаем ли вообще, что мы здоровы. К сожалению, внимание на состояние тела человек обращает, только когда тело начинает говорить. Все, что было до этого – простые сигналы, едва заметные импульсы, – оказалось проигнорировано. Развивается болезнь, которая медленно, но верно уничтожает другие сферы жизни.
И что интересно: я говорю эти слова трудоголикам, у которых нет времени на самих себя, и я говорю эти же слова ипохондрикам, которые чрезмерно тревожно считывают сигналы тела. И те, и другие не слышат его истинный голос. У кого-то нет времени, у кого-то нет сил на то, чтобы переключиться, а кто-то просто потерялся внутри самого себя.
Вы устали, не хватает сил на то, чтобы сделать какую-то домашнюю работу, но чей-то голос в голове говорит, бубнит сквозь шум мыслей: «Ты должен! Нельзя отдыхать, а то случится что-то плохое!» И приходится вставать, ощущая усталость, глушить телесные сигналы и идти мыть дурацкую посуду просто потому, что отложить это на завтра равносильно преступлению. Лгать себе о том, что эта тарелка важнее тебя самого.
Подобные пренебрежения собой и есть преступления. Преступления против самого себя. Человек начинается с тела: рождаясь, развиваясь и созревая, он помещает внутрь весь свой жизненный опыт, каждую эмоцию и каждую мысль. Сколько всего вместе с вами прожило ваше тело? Оно было верным другом и напарником, но в какой-то момент заговорило с вами, и первой фразой вашего тела было: «Я есть. Помоги мне».
Когда человек испытывает голод – он ест. Но почему-то, когда он устает, то не только не отдыхает, но и увеличивает нагрузку. Тело оказывается заложником между разумом и душой, которые воюют между собой. И именно тело принимает на себя все удары.
Это касается всех поколений, каждой семьи, каждого ребенка. Следуя ложным убеждениям разума, предавая свои истинные желания и искренность эмоций, мы лжем своему телу, что с нами все в порядке, что у нас ничего не болит.
Признать свою телесность – значит взять на себя ответственность, изменить память поколений, освободиться от своей собственной боли и начать передавать уже своим детям счастье, а не разрушение. Восстановить свою внутреннюю опору означает только одно: изменить себя на всех уровнях отношений, изменить свое будущее и будущее своей семьи.
Тело достойно правды…
Человек как единое целое
Правды на всех уровнях жизни. Правды, которую знаете только вы. В книге мы будем разбирать различные состояния, заболевания и симптомы, начиная с основ, затрагивая тему детства и взросления. Важно понимать, как именно устроена психосоматика, что она включает в себя несколько последовательных шагов для того, чтобы выстроить комплексный процесс помощи себе и своему телу. Для этого я специально выделяю небольшую часть книги: она поможет трезво посмотреть на человека как на единое целое.
В этой части я хочу подробнее разобрать то, как мы должны относиться к самим себе и почему важно стремиться к балансу, размеренному спокойствию и расширению представлений о своем собственном здоровье. Я целый! А значит, я требую к себе целостного подхода.
Психосоматика сегодня – это наука и направление медицины, изучающее влияние эмоций на развитие патологических процессов в организме человека. Психосоматика «говорит» на языке тела, расшифровывая его сигналы и скрытые импульсы, которые помогают добраться до истинных причин развития болезни и помочь себе исцелить тело.
Первый шаг – помощь своему телу. Нельзя терпеть хронические симптомы. Нельзя не обращаться к врачу, если у вас неделю ноет зуб, болит живот или еще что похуже. Это преступление против самого себя – пренебрежение. Сейчас мы с вами строго определяем первый шаг: никакой психосоматики, пока вы не замкнули первый круг ответственности и не обратились к врачу.
Второй шаг – это обращение к психологу или психотерапевту для решения определенных эмоциональных проблем, для работы с прошлым и получения квалифицированной поддержки.
А третьим шагом выступает уже самостоятельная работа над собой, ежедневные практики и упражнения для развития навыка аутонаблюдения, ауторегуляции и аутопрограммирования. Зачем? Все просто: для того чтобы начать управлять собой, своими эмоциями и в конечном итоге каждой сферой своей жизни.
Важно помнить: человек является менеджером своего психического и физического здоровья и использует разные инструменты и методы для получения результата, а это означает, что при любых симптомах первым делом нужно обратиться к врачу для получения медицинской помощи. Работа с психосоматикой никогда не заменяет традиционного лечения: приема лекарств, физиотерапии.
Комплексный подход полностью отражает концепцию «единого целого», а это значит, что рассматривать себя нужно как цельное существо, у которого тело, эмоции и разум неразрывно связаны между собой. Становясь менеджером своего здоровья, человек, с одной стороны, принимает ответственность на себя за процессы лечения и восстановления, а с другой – обретает возможность организовывать и управлять процессом выздоровления.
Это другой образ мышления, отличный от того, который был заложен в детстве. Не нужно бороться с медициной, не нужно бороться за правоту психосоматики. Есть все, и все работает внутри человека – каждая мышца, каждая эмоция, каждая клетка. Все наше существо едино, и оно требует исцеления.
Точно так же и идея психосоматики не является непреложной истиной: далеко не все болезни вызваны мыслями, эмоциями и психическими переживаниями человека. Есть еще и инфекции, есть случайные переломы и случайные травмы и другие стечения обстоятельств. Снимите с себя лишнюю ответственность за то, на что вы не в силах повлиять, но примите осознание того, что именно вы и ваша эмоциональность способны прийти себе на помощь.
