Вывод: объем талии совершенно не изменился, жир с живота не ушёл.

Но благодаря этой программе, очень изменилось мое отношение к марафонам по похудению, где ты борешься за приз. Как я знаю из курса нутрициологии, за достижение целей отвечает нейромедиатор головного мозга дофамин. И чем больше его выделяется, тем выше вероятность достижения цели. Например, когда есть цель похудеть, то её можно никогда не достичь, если не доказать мозгу пользу этого мероприятия. Существует много подобных марафонов, где можно выиграть не только деньги, но и хороший автомобиль и если ты реально хочешь этот автомобиль, то ты будешь делать всё возможное, чтобы твой результат стал лучшим. Помимо заданий тренеров, ты будешь и голодать и в баню ходить и в спортзал дополнительно ходить, лишь бы показать результат. Кстати, даже не обязательно выполнять задания курса, главное на нём числиться и худеть.

Организаторам подобных марафонов по большому счёту без разницы как ты добился похудения. Здесь главное, что они могут использовать твои настоящие фото, отзыв и имя, чтобы успешно продавать участие в марафоне далее. Ведь чем очевиднее разница в фото «до» и «после» (хотя, вероятно, организаторы догадываются, что дело тут не только в выполнении их упражнений), тем больше людей захотят приобрести этот курс. Win-win: выгодно организаторам – выгодно участникам, которые получают ценные призы.

А что становится с теми, кто дошёл до конца? Конечно, они чувствуют облегчение и освобождение от этой несвободы, теперь можно перестать работать: я молодец! Я достиг цели! И никакие уговоры, никакая радость от отражения в зеркале не заставит мозг вновь это повторить или сделать ежедневной рутиной. Поэтому что формат марафона предполагает сверхусилие для того, чтобы добежать до финиша и всё.

Затем мозг будто бы ставит галочку «я достиг», а теперь несите сюда всё, в чём мы себе отказывали на протяжении месяца! И снова, здравствуй, обжорство! Но кто-то обжорством отмечает победу (преображение тела), а кто-то, как я, ищет в нём утешение, потому что удовлетворения нет. А я ведь прикладывала столько усилий, но, сравнивая фото «до» и «после», не вижу никакой разницы! Я так старалась и опять нет результата, что за проклятье? Все могут похудеть, а я не могу!??

И ещё один важный вывод: физические упражнения – не равно похудение.

Метод 5: тейпирование.

Описание: я прошла курс обучения тейпированию для красоты лица и пользы телу. И овладела весьма полезным навыком помогать себе при помощи кинезиологических тейпов в случае болей и растяжений (пользуюсь по сей день). Тейпы так же могут применяться для моделирования фигуры: за счёт нормализации движения лимфы и крови, активизируется липолиз – разрушение жировых клеток, что приводит к снижению веса. Звучит многообещающе! Но, как показывает практика, у многих людей происходит буквально отторжение тейпа (аллергическая реакция) и его носка становится невыносимой именно в области живота. Это же произошло со мной. На любом участке тела я могу носить тейп без каких-либо неудобств, но стоит наклеить его на живот – на месте стыков кожи и ленты начинается раздражение, похожее на крапивницу. Поэтому оценить преимущество данного метода мне не представилось возможным.

Однако, сейчас я могу сказать, что, когда человеку с пищевой мотивацией нужно пройти самостоятельно процесс похудения, никакие «волшебные таблетки» никогда ему не помогут.

Вывод: дополнительные средства похудения могут быть использованы в комплексном подходе к похудению, но никогда не принесут результата самостоятельно. В дополнительных средствах для похудения нет смысла, пока не решен главный вопрос – переедание.

Чтобы отдохнуть от гонки за стройностью и надоевших мне «качелей» от перееданий до каких-то строгих ограничений (я всё ещё периодически старалась вернуться полноценному питанию «7 правил»), я решила на месяц снова перейти на веганский рацион.

Потому что будучи веганом ты действительно ощущаешь какую-то свободу! Есть ощущение как будто тебе можно всё! Правда в определенных рамках, но в любом случае, на тот момент, для меня это было отдыхом. Теперь мне можно «всё». А в Москве в то время уже было достаточно просто найти любую пищу без продуктов животноводства, белого сахара и белой муки. И есть ощущение, что с одной стороны ты и на диете (в моём тогдашнем понимании быть на диете = заботиться о себе), а с другой – ты свободен в выборе блюд всех категорий.

Отдохнув месяц на веганстве, к сожалению, не похудев при этом (хотя надежда была), мне снова захотелось начать действия в отношении своих лишних килограммов. Предвосхищая события, скажу, что до реального похудения и понимания в чем его суть, оставалось около 8 месяцев. Но пока что я была уверена, что следующая инициатива 100% должна подействовать.

Метод 6: 100-дневный челлендж с ограничением еды.

Описание: в течение 100 дней я ежедневно занималась йогой несколько минут (до этого физической нагрузки не было) и проходила не менее 10000 шагов. Полностью отказалась от кофе и кофеиносодержащих продуктов и всех углеводов (за исключением тех, которые есть в орехах и овощах), под запрет также попали и все подсластители, даже с низким гликемическим индексом.

Я ела мясо, рыбу, овощи, творог, сыр и орехи. Питалась строго 3 раза в день, соблюдая правило – «встала из-за стола, приём пищи окончен», что защищало меня перееданий. И знаете что?

За 2 месяца (2/3 пути) без переедания и углеводов я похудела примерно на килограмм! Такие мучения и всего 1 килограмм, что визуально абсолютно не отразилось на моей внешности.

Когда до окончания челленджа остался месяц, желание похудеть было невероятно сильным, и я решила убрать из рациона все орехи и семечки, оставив только овощи, тофу (соевый сыр) и небольшое количество оливкового масла. Овощи, тофу и оливковое масло!!! Месяц!!! Плюс 10000 шагов!

В результате за 3 месяца, я потеряла около 1,5-2 килограммов и моя талия ощутимо не стала более стройной.

Вывод: несмотря на то, что я была разочарована тем, что не похудела, неоспоримые преимущества после челленджа были. Во-первых, это меня ещё больше раззадорило-таки получить результат рано или поздно, ведь зашла уже слишком далеко. Во-вторых, я в очередной раз убедилась, что между едой и весом нет прямой зависимости. В-третьих, проделанные действия в будущем стали для меня как ключом к разгадке секрета похудения, так и помогли в понимании смысла жизни.

Метод 7: прошла медобследование – проверила работу щитовидной железы.

Зачастую проблемы с лишним весом, и с невозможностью его потерять, возникают как раз из-за гормонального дисбаланса. Результаты анализа, мне, как нутрициологу, не очень нравились, хотя они были в референсных значениях лаборатории и показатели не были критичными, то есть намекали на то, что можно заняться гормональным здоровьем, но для паники повода нет.

Метод 8: поменять в жизни то, что не нравится.

Потом я подумала, что причина моих пищевых срывов – ненависть к своей работе, потому что я трачу свою жизнь на то, чем мне категорически не нравится заниматься. Переехав в Москву, я несколько месяцев не могла найти работу: сначала я устроилась на новогодний период в парфюмерный магазин, а потом нашла работу в офисе, лишь бы уже не сидеть дома.