Дорогие читатели, если эта книга оказалась у вас в руках, значит, вы либо знакомы с проблемой периодического набора веса, либо имеете лишние килограммы, от которых, даже если и удается избавиться, то ненадолго.

Они преследуют, словно тень, как только ты отвернешься или задумаешься, дашь себе возможность расслабиться, лишние килограммы тут как тут. Жизнь подобна лабиринту, где ты идешь, идешь, ищешь выход, а он всегда только у прилавка со сладостями или около холодильника.

Многие люди стараются следить за своим весом и находятся в постоянной борьбе с лишними килограммами. Кажется, что эта борьба никогда не завершится, а кто-то настолько привык себя ограничивать, что и жизни в расслабленном состоянии не представляет, находится в постоянном напряжении.

Но разве это жизнь? Конечно же – нет!

Если поговорить про свое тело… Некоторые женщины предпочитают вообще не смотреть на себя обнаженную в зеркало, а ведь тело – это не только визуальный образ с обвисшими боками и животом. Благодаря телу, мы живем, оно выполняет множество функций, невзирая на то, что мы сначала делаем его тяжелее, затем мучаем голодом, обмазываем разными жгучими, вызывающими аллергическую реакцию антицеллюлитными смесями, не любим, не принимаем.

Многие мои клиентки, да и я некоторое время назад, жили именно так. Смотрели на себя в зеркало критически, где-то неприятен бугорок, где-то складочка, объем не нравился, хотя вес немного превышал здоровую норму. Лично я воспринимала себя через призму хронического недовольства, мучила и пытала диетами, приклеивала к себе разные неприятные и липкие субстанции, на коробках с которыми читалось: эй, они помогают растопить жир и целлюлит, и ты красоткой станешь! Самое главное заключалось в том, что я просто не любила себя и свое тело. Естественно, такое отношение к себе отражалось на всей моей повседневной жизни, настроении. Каким может быть настроение, если ты воспринимаешь себя не как полноценного, достойного любви и уважения человека, а как человека, спрятанного за «куском сала», от которого нужно очень, очень срочно избавляться. Если ты так к себе относишься, не любишь себя, полюбят ли тебя другие, как они должны тебя воспринимать? Вроде, все достаточно просто: похудеть – и точка! Но не тут – то было. Сколько историй от своих клиенток я выслушала о том, как они худели к отпуску или иному важному событию в жизни, по просьбе мужа. Когда же результат был достигнут, они, возвращаясь к прежнему образу жизни, постепенно набирали потерянные с таким трудом килограммы, да еще и с довеском. А мужья, которые были недовольны двумя лишними килограммами на теле своих жен, довольными все равно не становились.

После перенесенных неудач и «откатов» в обратную сторону с довеском в несколько килограммов, худеть становилось труднее и труднее, мотивация падала, как и любовь к себе, своему телу, а в некоторых случаях ее и вовсе не было.

Ну и что, скажете вы мне, раз все так печально, то и смысла нет стараться что- то изменить. А вот и неправда. Смысл есть! Лишние килограммы – это лишь повод для работы над собой и своим здоровьем, а не повод для самоуничижения, нарастания ненужных комплексов. Я не стану подробно вдаваться в вопросы нутрициологии, составлять программу питания, да и универсальной программы просто не существует. Существует множество подходов к вопросу коррекции избыточного веса, методик, направленных на саморазвитие и личностный рост, описанное тут не является истиной в последней инстанции. Покритиковать и похвастаться другими практиками, методами и результатами могут многие, и это прекрасно, если они у вас есть. Это моя первая книга, и в ней я описываю вполне успешную практику и результаты работы, свою личную историю и истории реальных людей, поэтому, дорогие мои читатели, если изложенная мной тема вам интересна и есть желание быть в стройности и гармонии с собой, то настоящая книга может помочь вам многое понять, принять, включить осознанность, разобраться с психологическими, социальными причинами набора избыточного веса, скорректировать привычки, предпочтения, научиться любить и ценить свое тело, следить за своим здоровьем.

Здоровье-это очень важная причина, первая цифра нашего кода к стройности.

К набору лишних килограммов могут приводить не только какие-то неверные действия, питание, но и некоторые заболевания, хотя процент людей именно с данной причиной очень невелик. Это эндокринные расстройства, влияние лекарственных препаратов, генетическая предрасположенность, паразитарные заболевания, различные нарушения работы внутренних органов, последствия операционных вмешательств, нарушения, связанные с беременностью и родами и т.д. Так можно перечислить множество заболеваний, да и само ожирение зачастую является причиной отклонений, нарушений в работе организма.

Избыточный вес и ожирение (как следствие) – не только вопрос красоты и эстетики. Это хроническое рецидивирующее заболевание, которое может уйти как в длительную, так и в короткую ремиссию, а результат зависит только от нас самих.

Давайте посмотрим, что может страдать в нашем организме от этого недуга. Болезни легких, а именно: одышка, гиповентиляционный синдром. Внутричерепная гипертензия, риск инсульта, болезни печени, ишемическая болезнь сердца, цирроз печени, диабет, гипертония, панкреатит, болезни желчного пузыря, остеоартрит, поскольку идет большая нагрузка на суставы, бесплодие, проблемы с кожей, риск развития онкологических заболеваний. Резюмируем и рисуем цифру один к нашему коду – важно следить не только за внешностью, но и за состоянием своего организма, а грамотный подход к приему пищи, которая содержит все необходимые питательные вещества, микронутриенты, макронутриенты, без избытка, переедания, наоборот, поможет сохранить не только красоту, но и здоровье, долголетие.

Одной из ведущих причин переедания или приема не выгодных для стройности продуктов являются социальные причины.

Как устроены наши праздники? Это огромные пиршества, застолья, и еда на них далеко не самая низкокалорийная и полезная. А разбираемся ли мы в том, что и сколько там съели?

Нам хорошо, мы получаем удовольствие от еды и питья в праздничный вечер, а наутро следующего дня просыпаемся и начинаем все оставшееся доедать.

Ольга, 28 лет, обратилась с запросом о коррекции избыточного веса. С подросткового возраста Ольга соблюдала разнообразные диеты, худела, но вес возвращался. Ольга жила с семьей в поселке, в семье было принято питаться обильно, в еде не разбирались, при анализе меню мы выявили очень много жирных и калорийных продуктов. Ольга рассказывала о праздниках. Буквально неделю назад они с семьей отмечали день рождения родственника. Это был пышный праздник, большое застолье, доедали приготовленное еще полнедели, и, конечно, после такой пирушки Ольга заметила очередную ощутимую прибавку в весе.

Все мы очень разные, у каждого человека свои пищевые привычки, предпочтения, вкусы. Ольга помимо всего прочего любила высококалорийные продукты и во время очередной диеты ждала, когда же можно снова к ним вернуться.

Мой личный пример неутешительный, я тоже так питалась с детства, без разбора, что было на столе, то и ела, родители не озадачивались выбором, просто не разбирались в правильности питания. А ведь именно с детства мы учимся принимать пищу, выбирать для себя продукты. Раньше в нашем кругу вообще не особо «заморачивались» с этим, да и сейчас далеко не все это делают. В доме пекли пироги, ели сладкое варенье, соленья, печенье и так далее, и конечно, в поедании никто никого не ограничивал, ели и ели себе «на здоровье». Помню, как в юношеском возрасте мне родственники говорили, «ну, набрала лишние кило, не переживай, летом похудеешь». Я тогда, конечно, не проверяла истинность этого утверждения, шло одно лето, другое, а я только потихоньку прибавляла в весе, и хорошо что только потихоньку. Да и если подумать, с чего бы летом похудеть? Ну конечно, зимой холодно, организм бережет энергию, мы меньше двигаемся… Но тут некоторое заблуждение, холод не может настолько влиять на наши обменные процессы при современной жизни. Мы живем в теплых условиях, в отапливаемых домах и квартирах, очищенные от снега дороги позволяют гулять, мы не перестаем зимой ходить на работу, и зимний фитнес тоже никто не отменял. С чего же весу уйти летом, если потребление энергии как превышало, так в разы превышает затраты, пирожки и сладкое ведь никуда не делись.