Упражнение на статическое напряжение выполняется так: находясь в исходном положении сидя или стоя нужно одну или обе руки поднять на уровень плеч вперед или в стороны и удерживать в этом положении 3–5 минут. Постепенно продолжительность упражнения увеличивается до 10–15 минут и даже до 30 минут. В первый период в руках, а особенно в плечах, возникает боль, иногда до появления слез, и требуются значительные волевые усилия, чтобы заставить себя продолжать держать руки, не опуская. Руки могут болеть и в течение следующих 2–3 дней.

Это упражнение чрезвычайно увеличивает выносливость нервно-мышечного аппарата и такие важные качества, как терпеливость, самообладание, способность переносить трудности. Оно легче выполняется флегматиками и очень трудно – холериками и сангвиниками, но последним особенно полезно. Его рекомендуется выполнять людям нетерпеливым, трудно переносящим боль.

Упражнение на медленное движение обычно выполняется при ходьбе: делаются 3 шага – сначала за 15 секунд, затем за полминуты, за 1 минуту, за 2 минуты, за 3 минуты; постепенно время можно увеличивать до 15 минут. Однако аналогичным образом можно выполнять и движения руками. Движение должно быть непрерывным, без остановки хотя бы на доли секунды.

Выполнение этого упражнения создает ощущение власти над собой. Но это упражнение намного труднее, чем упражнение на статическое напряжение. Особенно трудно оно дается сангвиникам, людям с подвижным типом нервной системы, но именно им оно особенно полезно.

Качества, которые формируются в процессе выполнения всех описанных упражнений, трудно перечислить: тут и точность, плавность движений, столь необходимые в некоторых видах деятельности, и терпеливость, и психическая устойчивость в трудных обстоятельствах, и способность к волевым усилиям.

Укреплением здоровья и закалкой организма следует заниматься постоянно, систематически, особенно когда человек физически ослаблен. Желательно делать это под контролем врачей и специалистов-тренеров. Поддерживать хорошее здоровье необходимо всем, чтобы сохранять высокую работоспособность и предотвратить наступление преждевременной старости.

Легче усваивать настрой, если прослушивать его в звукозаписи. Наговорить настрой на магнитофон вы можете для себя сами. Тон изложения должен быть твердым, деловым, убедительным, безо всякого пафоса. Таким же тоном при возможности проговаривайте настрой вслух, а нет условий – читайте или проговаривайте по памяти, про себя. Одни люди предпочитают прослушивать настрой, другие – прочитывать. При прослушивании можно еще и делать что-нибудь по хозяйству. Но лучше, если вы постараетесь не отвлекаться и сосредоточитесь.

Для усвоения настроев используйте время, пропадающее зря, например, по пути на работу и домой.

Настраивайте себя на глубокое, прочное усвоение настроев. В этом вам поможет настрой «На усиление волевого внимания».

Независимо от того, знает человек текст наизусть или нет, настрой усваивается только в процессе его прослушивания или проговаривания. Усваивать настрой нужно до тех пор, пока ваше состояние не придет в полное соответствие с содержанием настроя.

При усвоении настроя старайтесь вести себя как можно активнее (лучше ходить), прилагайте усилия к запоминанию текста. Это повышает активность усвоения.

Усвоить настрой – значит привести себя в полное соответствие с его содержанием (а не просто запомнить).

Те фрагменты текста, которые вам больше нравятся и имеют особое значение, полезно прослушивать, прочитывать или проговаривать по памяти большое число раз. Особенно полезно при прослушивании настроя повторять мысль за мыслью громко вслух, обязательно останавливая магнитофон нажатием кнопки «Пауза».

Для устранения любых новообразований необходимо переписывать настрой с магнитофона на бумагу. Прослушав одну фразу, нажмите кнопку «Пауза» и постарайтесь эту фразу полностью записать, соблюдая орфографию. За это время с головного мозга идет мощнейший импульс во внутреннюю среду организма, уничтожающий новообразование. При использовании книги надо запомнить всю фразу, обязательно закрыть книгу и затем записать фразу целиком. Переписывание настроя отдельными словами бесполезно.

При усвоении настроев необходимо ставить перед собой задачу полностью восстановить свое здоровье, а не просто подлечиться.

Надо осваивать:

Технологии мысли.

Технологии мышления.

Технологии чувствования: легкости, спокойствия, света, движения, точности, скорости, силы физической, силы духовной, силы мысли, материализующей силы мысли, мгновенно исцеляющей силы мысли, скорости мысли, легкости тела, легкости головы, Божественно ярчайшего света, слияния с вечно молодым Богом Вселенной, себя Богом, себя сыном Бога Вселенной, себя творцом, себя властелином, светлой головы, света в глазах, силы глаз, силы взгляда, что в глазах светится всепобеждающая стальная воля, богатырского здоровья, вечного развития, с яркостью молнии.

Технологии знания с твердостью стали; стального знания.

[3]

Я сейчас из Тонкого мира, из Космоса постоянным-непрерывным круглосуточным вечным потоком днем и ночью вливаю в головной-спинной мозг гигантский Божественный новорожденный заряд быстрого-бурного развития.

Весь головной-спинной мозг быстро-бурно развивается, физиологически усиливается. Мозговой центр воли усиливается, усиливается в миллионы раз. Мои здоровые мысли о самом себе усиливаются в миллионы раз. Все мои мысли о самом себе обладают гигантской материализующей силой.

Я из Тонкого мира, из Космоса постоянным кругло-суточным вечным потоком вливаю в душу, в физическое тело гигантский-титанический Божественный новорожденный заряд быстрого-бурного развития.

Моя душа быстро-бурно развивается, снова-заново рождается молодая веселая-игривая-шутливая, добрая-ангельская, невинная-безгрешная, абсолютно беззаботная, не тронутая жизнью.

Мое физическое тело наполняется гигантской Божественной новорожденной энергией быстрого развития. Все физическое тело, все внутренние органы, все системы энергично всесторонне развиваются-совершенствуются.

С яркостью молнии ощущаю-чувствую: все тело снова рождается новорожденно-молодым, юным, девичьим, идеально здоровым, не тронутым жизнью.

Все внутренние органы рождаются молодыми, веселыми-энергичными. Все внутренние органы идеально, Божественно правильно, энергично-весело выполняют в физическом теле все свои многочисленные функции.

Гигантский Божественный новорожденный заряд быстрого-бурного развития наполняет головной мозг, все мозговые центры, все нервные клетки головного-спинного мозга.

Головной-спинной мозг с гигантской Божественной энергией идеально правильно, энергично управляет всей жизнью физического тела. Все кости, все суставы возрождают свое первозданно девственно исправное строение.

Я из Тонкого мира, из Космоса сейчас вливаю во все суставы, во все хрящевые ткани, во все хрящевые мениски во всех суставах гигантский Божественный новорожденный заряд быстрого-энергичного развития. Быстрое-бурное развитие вливается во все хрящевые ткани, во все хрящевые мениски во всех суставах.

Все хрящевые ткани, все хрящевые мениски сейчас с гигантской Божественной скоростью возрождают свое новорожденно-здоровое, первозданно здоровое, девственно новорожденное цельное строение. Все суставы выздоравливают, успокаиваются. Все суставы все быстрей, все быстрей выздоравливают, успокаиваются.

Головной мозг с гигантской Божественной энергией, с титанической стойкостью Божественно правильно, идеально правильно управляет всей жизнью физического тела. Все физическое тело живет молодой-юной, девичьей, Божественно здоровой, радостной жизнью.