Думаю, писать о роли психолога, о том, чем отличается педагогический, медицинский, коррекционный и т. д. психолог не стоит. Но буду рада вашим мнениям!
А теперь, собственно, продолжу свой текст о силе мысли. Невольно вспоминается одна цитата: «Бедность мыслей порождает бедность действий, бедность действий порождает бедность жизни».
Задумайтесь, насколько точно сказано!
Именно мысли определяют наши действия, а действия определяют результат! Как только мы принимаем некую идею как данность, она начинает воплощаться в жизнь. Любая мысль – физическое отражение нашей реальности.
Например, если в нашем сознании закрепилась мысль о собственной неполноценности, то именно она начнет управлять нашей жизнью. Решить эту проблему может только изменение умонастроения.
Как правильно отметила О. Уинфри: «Вы получаете от жизни только то, что попросите у нее. Не бойтесь, ставьте самые высокие цели».
Очень часто встречаю людей, некоторых в отделении паллиативной помощи, которые смогли ПЕРЕжить определенные сложности благодаря своей силе, благодаря своей вере!
Если человек ожидает, что случится хорошее, то это непременно произойдет. Важно думать о том, чего мы ХОТИМ, а не о том, чего боимся. В жизни мы привыкли думать о том, чего хотим избежать, а сто́ит свои мысли перенаправить на то, чего хотим достичь!
Позитивное мышление – очень важный элемент во многих конфессиях. Будьте довольны и благодарны. Там, где растут вера и надежда, расцветают чудеса. Благодарность и довольство своей жизнью являются самой лучшей благодарностью Всевышнему.
В социальной сети я встретила замечательную картинку, которая отвечает на вопрос: «Кто же создатель счастья?» Один спрашивает другого: «Откуда ты это (счастье) взял?» – на что другой отвечает: «Я создал сам!»
Действительно, каждый способен создать свое счастье. Да, никто ЗА ВАС ничего не сделает. А кто-то, может, не отказался бы, чтобы ему все организовали и он жил себе без каких-либо забот. Когда-то у меня самой была такая мечта. Согласитесь, живешь себе, отдыхаешь, не думаешь ни о чем. Все у тебя на блюдечке. Не исключаю тот факт, что беззаботные люди есть, – но их мало.
Невольно вспоминаю слова моего дедушки:
– Нет смысла лежать и смотреть на яблоко со словами: «Хоть бы оно упало!» Надо встать, подойти к яблоне, вместо тебя это никто не сделает.
В реальности каждый должен приложить усилия для реализации той или иной цели. И на этом пути нас могут сопровождать неуспехи, ошибки. Но стоит ли отчаиваться? Конечно, нет.
И тут приходит на помощь волшебная техника «И че?». Алгоритм прост:
1. Расслабьтесь, удобно сядьте и проговорите вслух ситуацию, которая волнует.
2. Задайте себе вопрос: «И ЧЕ?»
3. А теперь ответьте на вопрос вслух.
4. И снова задаем вопрос «И ЧЕ?»
5. И вновь отвечаем этот на вопрос.
Волшебная техника считается выполненной, когда на очередной вопрос вы отвечаете себе «ДА НИЧО!» Забавная техника!
Люди, НЕ усложняем себе жизнь! Путем проб и ошибок мы стремительно идем к цели.
Так вот, к чему это я?
Недавно у меня спросили: почему так спокойно реагируешь на все? Открою секрет: я – достаточно тревожный человек. Когда что-то случается, человеком овладевают страх, тревога, и он, вместо того чтобы искать выход или двигаться дальше, начинает просто паниковать. Проходит время, а он сидит и не может идти. Негативные мысли все больше накручиваются.
На минуточку вспомним принцип когнитивной психотерапии: дисфункциональные мысли являются основой нашего актуального состояния.
Для нас невыносимо, когда что-то не получается. Не всегда можем ответить на вопрос: «Куда дальше?» А далее наступает экзистенциальный кризис, мы становимся беспомощными, возможны депрессивные тенденции, мы теряем смысл жизни. В лучшем случае, мы ПЕРЕживаем этот период, а кто-то застревает на долгие годы.
Безусловно, если человек «застревает», то ему необходима помощь со стороны: либо родственники, друзья могут помочь, либо нужна консультация специалиста.
Если вы обращаетесь за помощью к кому-то, поверьте, в этом нет ничего страшного и постыдного!
Ведь секрет успеха заключается в познании себя и окружающего мира, что невозможно порой без помощи другого.
Время – самый ценный ресурс, который обладает способностью ускользать. Именно поэтому важно прожить каждый день продуктивно. НЕ будем упускать возможность стать лучше?!
Благодарите Всевышнего за каждый новый день, за каждый час, за каждую минуту и секунду вашей жизни. Не надо вечно сравнивать себя с другими и гоняться за ними. Становитесь лучше вчерашнего СЕБЯ. У нас есть возможность это сделать! Давайте вместе будем каждый день становиться лучше, мудрее и добрее. Дарите улыбку и любовь своим родным, близким и другим людям.
4. Эмоциональный интеллект: как развить? Как управлять эмоциями?
Ниже приведу базовые рекомендации, которые, возможно, станут ориентиром для тех, кто находится на стадии знакомства со своими эмоциями и хочет научиться управлять ими.
1. Вспомните все свои успехи и крутые моменты в жизни.
На самом деле считаю этот способ самым эффективным. Восстановите в памяти хотя бы три примера своего личного успеха. Вспомните что-то, связанное с текущей задачей и работой.
Пример: вместо того чтобы нервничать из-за своего опоздания на работу, лучше вспомните, что вы перевыполнили финансовый план за прошлый период и как директор вас похвалил.
Интересно, что, согласно исследованиям, эта стратегия работает особенно хорошо у женщин. В следующий раз, когда почувствуете, что теряете контроль над своими эмоциями, напомните себе те вещи, которыми вы гордитесь.
2. Отложите беспокойство на более поздний срок.
Да-да, прямо так можно и сказать себе: сегодня с 19 часов я начну переживать по такому-то поводу. И часок-другой буду сидеть и плакать. Способ отложенного волнения обычно очень эффективно работает. В одном исследовании участникам с тревожными мыслями было предложено отложить беспокойство на 30 минут и потом показано, что после этой паузы эмоции возвращаются с гораздо меньшей интенсивностью.
3. Подумайте о худшем, что может случиться.
Самураи оставались спокойными даже в самых драматических ситуациях. Как им это удавалось? Просто они думали о смерти.
Я не хочу, чтобы вы превращались в драматического гота, но размышления о том, что самое плохое может случиться с вами, в определенной степени нейтрализует ваши текущие проблемы и дает возможность сохранить контроль.
4. Выражайте четко свои эмоции.
Общая формула: «Я чувствую X (эмоция), когда я делаю Y/когда со мной делают Y (поведение) в положении Z». Принимайте во внимание следующее:
– четко осознайте и определите эмоцию X (гнев, грусть, страх, веселье и т. д.);
– выскажите свои эмоции от первого лица;
– определите, какое поведение Y провоцирует вас на эмоции;
– выражайте четко, что вам необходимо;
– избегайте использования фраз, которые начинаются с «ты» и «вы» и следуют с обвинениями.
Пример: «Я чувствую себя недооцененной, потому что меня в нашей фирме не повышают уже 5 лет, несмотря на все мои старания и преданность».
5. Если все способы терпят неудачу, посмотрите на себя в зеркало.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
