Что целесообразно сделать уже сейчас:

• Научитесь слушать и слышать друг друга. Желание быть услышанным и понятым – естественно для людей. Супругу будет гораздо комфортнее, если вы не будете перебивать.

Слушать – это сложно, особенно когда много претензий по отношению к вам. При этом дать высказать все, что накопилось – очень важно. Так вы осла́бите накал негативных эмоций супруга. После того, как их градус понижен, гораздо легче высказать свою точку зрения.

• Умейте ценить достоинства супруга. Часто, когда отношения не ладятся, жена видит в муже только недостатки. Но ведь полюбили его за достоинства! Наверняка в этот момент их просто не замечаете. Попробуйте вспомнить, чем хорош муж и за какие качества вы выбрали именно его.

• Работайте постоянно над улучшением себя. Следите не только за внешностью, но и своим внутренним миром. С внешним видом понятно, а вот внутренний мир для многих, как загадка. Что происходит у вас в душе, какие чувства в большей степени там присутствуют?

Возможно, это негатив: злость, раздражение, страх, одиночество, тоска? Загляните в себя уже сейчас, попробуйте проанализировать.

Замечу, что многие женщины испытывают страх встретиться с внутренними переживаниями. Это нормально. Главное, чтобы страх не блокировал ваши действия, не был больше вас. Ведь только научившись разбираться со своими эмоциями, желаниями и потребностями, возможно построить здоровые отношения с мужем, детьми и окружающими.

Уверена, что каждая женщина хотела бы получать удовольствие от супружества. Как же это сделать, если брак временами бывает сложным и напряженным периодом в жизни? Есть несколько вещей, которые могут помочь получать удовольствие от него.

Вот несколько рекомендаций: 1. Установите четкие границы и правила: определите, что вы ожидаете от своей второй половинки и что не приемлемо для вас в отношениях. Это поможет избежать конфликтов и недоразумений.

2. Уважайте друг друга: проявляйте внимание, заботу и уважение к своему партнеру. Слушайте его мнение и уважайте его чувства.

3. Поддерживайте связь: проводите время вместе, общайтесь и делитесь своими мыслями и чувствами.

4. Развивайтесь вместе: учитесь новому, развивайте свои навыки и интересы вместе.

5. Будьте открыты для изменений: не бойтесь меняться и адаптироваться к новым ситуациям.

6. Ищите общие интересы: найдите то, что вам обоим нравится и занимайтесь этим вместе.

7. Не забывайте о романтике: устраивайте романтические вечера, подарки и сюрпризы.

Предлагаю выполнить методику "Мое письмо о супруге", разработанную Белорусовым С. А. Данный тест призван выявить причины недопонимания и конфликтов между супругами с дальнейшей возможностью их решения.

Для обоих супругов методика обладает большой ценностью: содержащаяся в ней структурированная информация может быть открытием для одного или обоих супругов, что дает возможность для новых перспектив совместной жизни.

Тест желательно проходить обоим супругам – каждому написать «письмо», заполнив предложенные незаконченные предложения. Тем не менее, диагностика только одного из супругов позволяет ему лучше понять себя и предъявляемые претензии, требования, пожелания к супругу.

Время заполнения теста "Мое письмо о супруге" не ограничено, в среднем занимает не более получаса.

Инструкция: Напишите письмо о супруге – вставьте пропущенные слова (или группы слов, предложение) в предлагаемые ниже незаконченные предложения. Обоим супругам над письмом следует работать молча, не обсуждая друг с другом текст написанного до окончания тестирования.

Материал к методике "Мое письмо о супруге":

Что я могу рассказать о самом _________________ для меня человеке, моем партнере по браку?

Когда мы познакомились, для меня решающим было____________________________________, а для этого человека – ___________________________________________________________.

Впоследствии оказалось, что _________________________ _____________________________.

Если пошутить, то из животных он (она) напоминает__________________________________________, потому что главное в нем (ней)________________________________________________ ___________________________, а во мне, по-моему, – _____________________________________________________________.

Наши родители_________________________________________________ _______________________________________.

Вступая в этот брак, больше всего мне хотелось, чтобы у нас__________________________________________________________________.

Для этого я __________________________________________________ _______________________________________.

Мне кажется, мой партнер по браку хотел__________________ __________________________.

Мои ожидания_________________________________________________ _____________________________________.

В целом наш брак______________________________________________ ____________________________________.

Иногда мы______________________________________________________ ______________________________________. Тогда я _____________________________________________________________________.

Ревность по отношению к партнеру в браке я_________________________________________.

Мы понимаем друг друга____________________ ___________________________, чем раньше.

Конечно, мы изменились, о себе могу сказать, что__________________________________________________________________, а человек, который рядом со мной, _______________________________________________________________.

Иногда я думаю, что, если бы все сложилось иначе, это было бы просто___________________________________________________.

Согласившись написать это письмо, можно признать, хотя бы внутри себя, что у меня есть _________________________________.

Начать с себя: во-первых, я__________________________ _____________________________________________________________________,

во-вторых, у меня______________________________________________,

в-третьих, мне _________________________________________________.

Существуют вещи, которые я воспринимаю как негативные качества у моего семейного партнера. Например, мне трудно переносить, когда ___________________________________________. Впрочем, я могу мириться с тем, что_______________________ _____________________________________________________________________.

На его (ее) месте я бы не______________________________________ ___________________________.

Из положительных черт моего партнера три главные для меня – это: _______________________________________________________.

Работа для моего партнера – это___________________________ ______________________, а про себя я могу сказать, что моя цель – _____________________________________________________________________.

Из развлечений я предпочитаю_____________________________ ______________________, и здесь мой партнер ___________________________________________________________.

Если в момент свадьбы рейтинг партнера в моих глазах составлял 10 баллов, то за последнее время – _____ баллов.

Наши трудности больше всего связаны с____________________ _____________________________________________________________сферой.

Причина этого в том, что человек, с которым оказалась связана моя жизнь, мог бы быть_________________________________.

Наши взгляды на семейную жизнь практически_______________________________________________________.

Когда мы вместе, мы редко__________________________ _____________________________.

Друзья и родственники для нас – это источник _____________________________________________________________________.