Сделайте паузу и поразмышляйте. Застряли ли вы в замкнутом круге, где не можете достичь желаемого, а ваша реакция – застывание и самокритика – усугубляет ситуацию, усиливая стрессовую реакцию организма? В течение следующей недели отслеживайте:

• Сколько часов вы спите каждую ночь?

• Как часто вы что-то забываете?

• Как обстоят дела с вашим питанием? Отследите, когда вы придерживаетесь сбалансированного рациона из овощей, фруктов, белка и цельного зерна, а когда нет. Следите за тем, когда вы притупляете себя перееданием. Отслеживайте, когда пропускаете приемы пищи и не даете своему мозгу достаточно калорий для нормальной работы.