В ситуации, когда «дел много, а времени мало» мы окружаем себя ежедневниками, гаджетами, различными напоминалками. Несомненно, эти инструменты позволяют экономить ресурсы и увеличить продуктивность, но снижают эмоциональную, интеллектуальную гибкость, увеличивают ригидность и шаблонность. Ежедневная рутина приводит и к «психологическому застою». Кроме того, появляются и другие негативные сигналы – хроническая усталость, эмоциональное выгорание, чувство вины, привычка не позволять себе отдохнуть и ощутить (хоть ненадолго) легкость жизни.

Возможно ли в таких условиях развивать способности и реализовать личный потенциал, продолжать узнавать себя, повышать личную эффективность и качество жизни? По-новому выстроить контакты с миром и чувствовать себя полноценно, осознанно и иметь больше выбора? Да, и способов для того много. Например, в последние годы возрос интерес к такому инструменту познания себя, как «свидание с собой». Поэтому я предлагаю в качестве практики выбрать именно этот вариант.

На мой взгляд, практика «свидания с собой» раскрывает новые возможности для направления внимания на те аспекты жизни, которые именно вам действительно интересны. Это время единения для знакомства с самими собой, без отговорок и компании. Практика представляет собой еженедельное исследования чего-то интересного для вас и/или самораскрытия определенных черт вашей личности. То есть, это то время, которое вы регулярно посвящаете только себе – делайте то, что нравится вам, что вы любите и что вам интересно, что полезно и необходимо для вашего личного роста и саморазвития, что вдохновляет вас…

Успех этой практики зависит от того, какое количество ваших желаний и потребностей вы сможете вспомнить. Но возможность вспомнить и «разглядеть» желания, потребности, мечты появится только в том случае, если будете «искать» их регулярно. А возможность искать регулярно появляется только тогда, когда практика выполняется то же регулярно – еженедельно. То есть, чем чаще вы будете думать о том, как провести «свидание с собой», тем больше альтернатив у вас сформируется. И еженедельно вам представится возможность рассмотреть все альтернативные варианты и подумать, какой из них вам более полезен (либо принесет больше радости/нужен именно сейчас и т.д.).

Часто именно эта практика из трех предложенных остается невыполненной. И чаще всего озвучивается причина – нет времени/денег. Но отсутствие времени – это не повод отказываться от свидания. Это повод реорганизовать, делегировать, найти ресурсы и более эффективные способы, чтобы найти для себя время один раз в неделю. Многие также уверены, что если денег нет, то идей для свиданий тоже нет. Но на самом деле все обстоит немного не так. Если вы постоянно сосредоточены на мыслях об отсутствии денег, то и не сможете думать ни о чем другом, в том числе и о том, чем можно заполнить время для себя.

Таким образом, главное правило «свиданий с собой» – они должны вызывать у вас эмоции. Все причины, которыми оправдывается нежелание провести час наедине с собой, связаны не с деньгами или временем, а с тем, что мы не очень стремимся узнать что-то новое о себе. Иногда мы так сосредоточены на «обычной» жизни, что не видим их. Идеи для свиданий есть у каждого. И их много (идеи для свиданий размещены в приложении 5).

Например, как бы хорошо вы ни знали город, в котором вы живете, всегда будут места, которых вы не знаете. Может быть, гуляя там, вы набредете там на какие-то интересные вещи, идеи и возможности? Или устройте дома перестановку/расхламление пространства (комнаты, шкафа, ваших мыслей). Посмотрите фильм, который давно хотели посмотреть. Посадите мини-огород на подоконнике (через пару недель у вас будет собственная экологически чистая зелень). Напишите себе письмо в будущее.

Сотрудничайте с собой, поддерживайте свои интересы и регулярно приглашайте себя на свидание!

Еще в середине прошлого века психолог Э. Френкель-Брунсвик ввела в обиход понятие «tolerance for ambiguity» как отношение к двусмысленной, динамически изменяющейся, вероятностной и противоречивой стимуляции. Она определила интолерантность (или нетерпимость к неопределенности) как тенденцию принимать решения по принципу «черное-белое», торопиться на пути к ясности, не принимая во внимание сложные реалии, а также отвергать в этом стремлении к ясности потребности других людей.

Толерантность к неопределенности является личностной чертой, определяющей отношение к неоднозначным, неопределенным, тревожащим ситуациям вне зависимости от эмоционального знака этой неопределенности.

Для лучшего понимания термина перечислю характерные признаки нетерпимости к неопределенности:

– если вы испытываете страх перед новыми и непривычными ситуациями и пытаетесь всеми возможными путями добиться ясности, впадаете в «ступор» и неспособны действовать в отсутствии четких ориентиров, то, вероятнее всего, это интолерантность;

– мысли о будущем, как правило, вызывают чувство страха и неуверенности; поэтому вам проще иметь готовый алгоритм решения проблемы или важно принять решение по принципу его «окончательности и бесповоротности»;

– на межличностных отношениях такое отношение к жизни тоже отражается: появляется повышенная потребность в максимальной ясности и нетерпимость к недосказанности; а необходимость знать о человеке как можно больше, может нарушать личные границы.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.