Обращаю ваше внимание, что вся информация, размещенная в книге, предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является врачебными советами. Перед применением любой из методик или практики проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Данная книга не заменяет профессиональной консультации специалиста. Автор не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесшей косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов сборника.

Нехватка положительных эмоций – одна из причин развития многих заболеваний современности, в том числе онкологии, сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, депрессии, ментальных нарушений и неспособности противостоять неудачам. Поэтому современному человеку просто необходимо заново учиться смеяться и радоваться жизни. Жизнерадостность – это навык, который можно тренировать, как любую мышцу организма. Жизнерадостность – это, прежде всего, ваш выбор.

Наше мировоззрение очень часто запрещает, прямо или косвенно, быть в приподнятом настроении, это считается на грани патологии, особенно сейчас, когда в стране и на ее границах неспокойно. Я не призываю вас закрыть глаза на все, что происходит, но и погружаться в глубокие слои переживаний, которые мы не можем изменить, тоже не стоит. Это требует колоссальных психических усилий, которые негативно скажутся на вашем самочувствии и настроении, организм потом трудно восстанавливается.

Одна из первых участниц, прошедших курс исцеления творчеством, сказала: «Я думала, вы меня таблетками лечить будете, а вы про искусство говорите!» Я тогда подумала, а чем, собственно, мои «таблетки» отличаются от медикаментозных препаратов? И вот что у меня получилось:

мои таблетки не имеют отрицательных побочных эффектов – они не только безвредны, но и помогают снизить общую «токсичность» жизни в период болезни;

такие «пилюли» увлекают настолько сильно в творческий процесс, что изменяют ход времени и замедляют течение жизни участников так, что это позволяет им забыть о времени и о беспокойстве за жизнь;

эти «таблетки» имеют специфический обезболивающий эффект, сравнимый с эффектом ибупрофена;

они имеют удаленный эффект, т. к. помогают строить планы на будущее;

«заряжают» на жизнь, формируют страсть к продолжению жизни, а не выживания.

Первая таблетка – это музыка, классические произведения в симфоническом исполнении. Лучше всего помогают произведения А. Моцарта. Эта музыка имеет научно доказанный эффект снижения боли у людей с онкологией, улучшение памяти, слуха и за счет регулярного двухчасового прослушивания происходит мощнейшая стимуляция всего организма на преодоление проблем со здоровьем.

Вторая таблетка – это саморегуляция, приемы овладения своим эмоциональным состоянием посредством изменения дыхания, применения медитаций на расслабление и визуализаций на формирование новых нейронных связей в мозгу.

Третья таблетка – творческий процесс на основе приемов арт-терапии (лепка, рисование, танцы, куклотерапия). Многие участники делают открытия, инсайты прямо в процессе работы только потому, что зримо расстаются со своими «напрягами». Это позволяет им быстро «выгрузить» негативные паттерны и преобразовать их во что-то другое, увидев результат, расстаться с тем, что копилось годами и проявилось в виде тяжелой болезни.

Четвертая таблетка – это психологические практики, которые помогают легче справляться с актуальными трудностями и формируют навык стрессоустойчивости, т. е. умение лучше справляться с трудностями жизни.

Пятая таблетка – стать самому себе ресурсом может каждый из вас, я в этом уверена. Надо просто создать такое намерение и найти внутри себя опору, т. е. то, что вас вдохновляет сейчас. Сделать так, будто вы надели специальные фильтры на глаза, и вдруг стали замечать больше хорошего, чем плохого.

Надо замечать то, что нас радует и вдохновляет – это дает возможность психике самостоятельно восполнять утраченные ресурсы и поможет вам быть устойчивым в неустойчивой обстановке, вспомните картину П. Пикассо «Девочка на шаре». Посмотрите, как она балансирует, слегка покачиваясь гибким тельцем на подвижном шаре. Все мы сейчас, как она – чтобы устоять нам нужно быть в «балансе» с нашим намерением БЫТЬ (а не выживать!), в мире с нашим телом и с тем местом, где мы есть. Только так мы почувствуем себя живыми и целостными. Ваш мозг начнет сам формировать нужные события, если вы будете практиковать такое радостное мироощущение каждый день, потому что мозг – это программируемый орган. Какую программу вы ему зададите, надев те или иные фильтры, ту он и будет транслировать вам в реальной жизни (об этом я сейчас пишу более подробно в своей новой книге «Сам себе ресурс», которая тоже скоро появится на Литресс. Можно оставлять заявку и отзывы на эту книгу на почту: [email protected]).

Об этом и многом другом вы узнаете, прочитав мою книгу. В ней я собрала все то, чем пользовалась в своей практике более 25 лет, работая психологом в разных медицинских учреждениях. Эти практики настолько просты и понятны, что не требуют специального дополнительного образования. Открывайте книгу и выбирайте то, что отзывается.

Тысячи моих клиентов смогли справиться со своими трудностями в ходе лечения от онкологии с помощью психотерапевтических практик сборника «Творческая аптечка», и вы сможете. Я в вас верю. Дерзайте и все получится.

С уважением,

Любовь Васильевна Кошелева

Я начала свою работу с онкобольными в феврале 2018 года, когда проводила индивидуальные консультации и беседы в палатах на базе онкоцентра «Надежда» в городе Барнауле. Во время одной из бесед, я включила музыку Амадея Моцарта на своем телефоне. В палате было несколько женщин, которые недавно прошли химиотерапию и плохо себя чувствовали, поэтому общение не складывалось.

Музыка звучала тихим фоном и через несколько минут обстановка в палате вдруг заметно изменилась: те женщины, которые с трудом общались из-за плохого самочувствия, стали улыбаться, вступать в разговор и начали задавать вопросы. Схожий эффект наблюдался и на других консультациях – я поняла, что музыка А. Моцарта работала наравне со мной, помогала улучшать самочувствие пациентов.

Тогда я стала целенаправленно использовать музыку А. Моцарта в своих беседах, добавила к ним упражнения на саморегуляцию и назвала эти сеансы «Эффект Моцарта». Затем, сеансы стали доступны для скачивания на сайте Алтайской краевой общественной организации «Вместе против рака»1 (далее – АКОО «Вместе против рака»). Клиенты скачивали себе музыку для самостоятельных занятий в палатах и дома. Мы получили хорошие отзывы.

Основными результатами являются восстановление адаптационных ресурсов личности и улучшение социального функционирования пациентов с онкологическими диагнозами. Пациенты, занимаясь прямо в палате, проявляли к этому живой интерес и рассказывали об изменении самочувствия сразу после занятий, они легче справлялись с эмоциональными перепадами настроения и охотнее шли на индивидуальный прием к психологу.

«Программа самопомощи для онкопациентов»

на основе саморегуляции и музыки

В связи с пандемией Covid-19 с апреля 2020 года и по настоящее время, был приостановлен доступ специалистов организации в палаты в онкоцентрах Алтайского края, для оказания психологической помощи пациентам, находящимся на лечении в стационаре, сотрудниками АКОО «Вместе против рака», на основе «Эффекта Моцарта», и мною была создана «Программа самопомощи для онкопациентов», которая включала 10 сеансов и позволяла, не выходя из дома или палаты, самостоятельно и удаленно, улучшать свое эмоциональное состояние: быстро снимать напряжение и сбросить стресс.