Например, у вас появляются возможности зарабатывать большие суммы, которых ваши близкие даже никогда представить не могли. Но вы начинаете снова и снова «сливать» эти возможности, потому что внутри вас сидит «чувство вины». Оно заключается в том, что ваша семья привыкла много трудиться, чтобы заработать на проживание, и у вас сложилась такая же установка, что «деньги зарабатываются только тяжелым трудом». И если вы начнете получать высокий доход с легкостью, то это будет «несправедливо» по отношению к вашим родителям. И поэтому каждый раз при возникновении таких возможностей в вашей жизни, ваше подсознание будет находить оправдания, чтобы не допустить того, чтобы вы стали зарабатывать большие деньги легко.

Это вредная внутренняя установка, потому что она вас ограничивает развиваться, поэтому от нее надо избавляться либо менять ее. Можно попробовать изменить восприятие этой ситуации: например, вы можете сказать себе, что если вы станете финансово успешным, то вы сможете помочь и своим близким стать более успешными, станете примером для них и своих детей.

Таких негативных установок может быть очень много. Они могут звучать следующим образом:

«Мне никогда не везет»

«Я не заслуживаю успеха, потому что я такой-то и такой-то»

«Никто не любит меня»

«Другие люди лучше меня»

«Я не умею принимать решения»

«Я не могу изменить свою жизнь»

«Я обязательно должен/-на завести семью и детей до 30»

Такие отрицательные установки, когнитивные искажения и ограничивающие убеждения могут возникать из-за негативного жизненного опыта, критики со стороны окружающих, внутренних страхов, навязанных стереотипов или сравнения с другими людьми.

Есть много способов преодолеть такие убеждения. О них я, в частности, рассказываю в своей книге «Готов к переменам. Как жить и преуспевать в постоянно меняющемся мире»[3]. Одним из таких способов является выписать все такие убеждения на лист бумаги и разместить их в один из двух столбцов: «мнение», или «факт». Так, мы сможем увидеть, что является действительно истиной и фактом, а что – только ваше личное или чужое мнение.

К таким негативным установкам можно также сначала добавлять фразу «Я думаю, что…». Это создает некую дистанцию с этой установкой и дает вам понять, что это просто мысль, одна из тысяч, которые просто закрались вам в ум, и не дают вам развиваться дальше и жить полноценной жизнью.

Задание:

1. Подумайте, есть ли у вас какие-либо ограничивающие вас ментальные установки, которые мешают вам развиваться (в работе, взаимоотношениях с людьми, самоидентификации).

2. Попробуйте выписать эти ограничивающие убеждения в два столбца, как в примере выше.

Вы можете быть молодым и вроде бы достаточно сильным человеком, но если у вас нет энергии делать что-либо, то вы будете продолжать прокрастинировать, даже имея полно свободного времени.

А если у вас достаточно энергии, то вы сможете и в 70 лет быть активным, или выполнять нужную работу за более короткий срок, потому что будете чувствовать, что находитесь в «потоке» и вам все под силу.

Как заручиться энергией и откуда ее брать? Для каждого человека, скорее всего, будут в том числе и свои собственные источники, но следующие, как правило, работают для всех:

1. Качественный сон

2. Здоровое питание

3. Делать то, что интересно и что заряжает (любимая работа, путешествия, общение с интересными людьми, и пр.)

Стоит также помнить, что даже если у вас имеются источники, заряжающие вас энергией, но если есть что-то, что энергию вашу высасывает, то вы никогда не сможете чувствовать себя полностью заряженным. Это как наполнять ванну водой при открытом сливе или наливать воду в дуршлаг.

Поэтому сначала избавьтесь от того, что вашу энергию съедает. Это могут быть незакрытые, но важные задачи, или та ссора, после которой вы так и не извинились и которая продолжает мучать вашу совесть. И следующим шагом, найдите и пользуйтесь тем, что наполняет вас энергией.

У меня, например, имеется список из более 100 дел и вещей, которые заряжают меня энергией (на короткий, средний или долгий срок в зависимости от типа активности) и дают восстановиться после физических или эмоциональных перегрузок.

Задание:

1. Есть ли что-то что постоянно забирает вашу энергию (нерешенная проблема, нелюбимая работа)?

2. Выпишите для себя 5-10 вещей или действий, которые наполняют вас энергией.

Начиная сталкиваться с проблемами, которые неизбежно возникают с течением жизни, нам приходиться надевать на себя маску взрослых и начинать решать эти проблемы. Зачастую это ведет к тому, что мы местами становимся более жесткими, хмурыми и начинаем думать о всем, что угодно, но не о том, о чем думали в самые счастливые периоды детства.

А ведь именно в детстве мы, возможно, были счастливее всего. Как вернуть себе эти прошлые ощущения? Надо вспомнить, а чем дети отличаются от взрослых? Как минимум, можно выделить следующие советы:

• Быть любопытными

• Не иметь ожиданий плохого

• Ожидать приключений от каждого события

Задание:

1. Как часто, вы рассматриваете будущие события в качестве потенциальных проблем, а не любопытных приключений и интересного опыта?

Всем известно высказывание, что «развитие лежит за пределами вашей зоны комфорта». И правда, как правило, самые трудные ситуации делают нас еще сильнее.

Чтобы развиваться, иногда приходится брать на себя тяжёлые обязанности: возможно взять ипотеку, или подписаться под выполнение сложного проекта. Но зато это мотивирует вас работать еще больше и развиваться.

Не ждите пока жизнь сама выведет вас из зоны комфорта – сами периодически выходите за ее рамки. Выезжайте в походы, где нет воды из под крана, там где холодно, или хотя бы в отели с простой обстановкой. Не привыкайте к хорошему на долгий период. Если вы привыкли ездить на машине, раз в месяц пересаживайтесь на метро, общественный транспорт, велосипед или ходите пешком. Вы узнаете много нового о том, как живут другие люди, и возможно, даже станете более благодарными за то, что имеете.

Иногда твоя зона развития может скрываться за тем, что тебя постоянно преследует и раздражает. Возможно, имеет смысл это полюбить или раз и навсегда решить этот вопрос.

Много лет назад, когда я был студентом университета, я совмещал учебу с работой в туристической фирме. Мы оформляли билеты через специализированную систему бронирования, где даже малейшие ошибки могли обернуться штрафами от авиакомпаний, составляющими 10–50 % нашей зарплаты. Перебронирования и возвраты вызывали страх и напряжение среди коллег, ведь риск совершить ошибку был велик, и постоянно возникали попытки переложить ответственность на других.

Я осознал, что, если не преодолею свой страх и не научусь осуществлять эти операции, стресс и тревога станут моими постоянными спутниками. Так, приняв решение разобраться в процессе, я вложил много времени и усилий, чтобы освоить этот навык. В результате, не только я стал наслаждаться выполнением данных операций, постигнув их суть и особенности, но и завоевал уважение и признание среди коллег, которые обращались ко мне за помощью.