Я перелопатила тонны литературы по истории позитивного мышления и разнообразным «достигаторским» методикам. Я хотела, чтобы эта книга читалась легко, была понятна и при этом очень практична. Каждая из девяти глав посвящена отдельной клиентской истории и влиянию токсичного позитива. Если вам нужно целостное представление об этом феномене, о его вреде и предлагаемых взамен подходах, рекомендую читать от начала до конца. Если хотите сразу получить полезные советы, можете перейти к главам, в которых обсуждаются интересующие вас темы.

Позитивное мышление пытаются выдать за универсальное решение всех человеческих проблем. На бамперах машин мы видим стикеры «Настройся на позитив», социальные сети пестрят слащавыми картинками с аффирмациями, магазины завалены футболками с надписью «Жизнь прекрасна», а гуру всех мастей обещают, что каждая позитивная мысль приближает вас к счастью. Нам твердят, что если посмотреть на ситуацию с оптимизмом, то трагический опыт и тяжелые чувства обойдут нас стороной. Возможно, эта книга принесет вам нечто отличное от радости, счастья или оптимизма. Перед вами в новом свете предстанут фразы, прочно вошедшие в обиход. Не исключено, что вам станет не по себе. Но я надеюсь, что благодаря этой книге вы задумаетесь о том, как подавляли свои эмоции и желания ради призрачного счастья, и переосмыслите отношение к себе. Вы вспомните многочисленные ситуации, когда жертвовали своим внутренним достоинством и правом голоса, стараясь держать марку. А еще я очень рассчитываю, что вы сможете рассказать о своих потребностях и строить отношения на фундаменте искренности, а не фальшивой поддержки.

Если благодаря этой книге в вашей жизни найдется место не только хорошему, но и плохому, а то и очень плохому, значит, я достигла цели.

Представьте, вы только что потеряли работу. Вас охватила паника. Мозг лихорадочно соображает, что же делать дальше.

Вы решаете поделиться с подругой. Она смотрит на вас и улыбается. Кажется, она морально готовит вас к тому, что скажет нечто важное. Может быть, это поддержка, которая отчаянно вам нужна сейчас? А может, она знает о великолепной вакансии? Затаив дыхание, вы ждете, когда она прервет многозначительное молчание. И тут она изрекает: «Ну, зато у тебя появится свободное время! Могло быть гораздо хуже. Представь, сколько ценного опыта ты вынесешь из этой ситуации».

Дамы и господа, представляю вам токсичный позитив.

Вы в ступоре думаете: «Она вообще меня слушала? Мне что, поблагодарить начальника за увольнение?»

Непонятно, как вести себя дальше. Благодарности вы не чувствуете. Что делать, как реагировать? Вы и так были взвинчены, а этот разговор вас окончательно добил. С ощущением, что подруга вас совершенно не понимает, вы киваете: «Ага, спасибо».

Теперь вы не только остались без работы – между подругой и вами пролегла пропасть. А еще вам стыдно за отсутствие оптимизма.

Справедливости ради: у подруги, скорее всего, добрые намерения. Не то чтобы она врала: у вас и правда появится свободное время, все действительно могло быть куда мрачнее и вы, скорее всего, извлечете какой-то урок из ситуации.

Проблема в том, что вы еще не на той стадии, чтобы проникнуться этими идеями. Вам все еще тревожно и грустно. Вы испуганы. Тело и мозг работают в кризисном режиме, и никакими дежурными фразами этого не изменить. Что вам по-настоящему нужно, так это поддержка и пространство, в котором можно разобраться со своими чувствами.

Под маской токсичного позитива нам раздают советы, которым, честно говоря, мы и сами хотели бы следовать. Только прямо сейчас мы просто не в состоянии их воспринять. Вместо этого мы застываем в молчании, осуждении и одиночестве.

Знакомо, правда?

Вы, вероятно, хорошо знаете, что такое позитив. И задаетесь вопросом: как позитив может быть токсичным? Это весьма серьезное заявление. Неужели все настолько плохо?

Честно говоря, позитивность настолько прочно вошла в нашу ежедневную жизнь, что выступать против нее немного боязно. Проводя исследования и публикуя тексты о позитивном мышлении, я постоянно беспокоюсь о том, что «негативно» высказываюсь по теме. Каждый раз, когда я пытаюсь противостоять культуре лучиков добра, неизменно появляются люди, которых мои слова злят, шокируют и сбивают с толку. Я получаю множество комментариев в духе: «Да вы с ума сошли! Позитив не может быть токсичным!»

Я все понимаю. Это дань современной культуре всепроникающего позитива. Нам неустанно твердят, что позитивность – ключ к счастью. Врачи, психотерапевты, лидеры мнений неустанно напоминают об этом. Неудивительно, что человек, говорящий иначе, выглядит странно. Но в неформальной обстановке мои клиенты, друзья и родственники годами признавались мне, насколько их достало общественное давление: любой аспект жизни надо представлять в оптимистичном ключе. Они чувствуют, что бесконечно далеки от людей, уверяющих, что все будет в порядочке, надо лишь думать о хорошеньком. Все прекрасно знают, что это не работает, и отчаянно ищут другой выход.

Прежде чем начать, давайте кое-что проясним: позитив не всегда плох.

Когда его применяют по делу, он крайне полезен. Эксперты сходятся во мнении, что положительные чувства, такие как благодарность, удовлетворение, оптимизм и уверенность в себе, могут продлить нашу жизнь и улучшить здоровье. Пусть многие из подобных заявлений грешат преувеличениями, но позитивное мышление не пустышка. Люди, которые в опросах чаще говорят о позитивных чувствах, как правило, имеют более насыщенную социальную жизнь, более активны и лучше заботятся о своем здоровье. Думаю, никто не станет спорить, что искренний позитивный настрой лечит душу.

Но в какой-то момент мы свернули не туда и создали концепцию «позитивного человека», который куда больше похож на робота, который видит хорошее во всем подряд. Мы навязываем позитивность сами себе, потому что так говорит общество, а если его ожиданиям не удается соответствовать на сто процентов, страдаем от своей ущербности. Негативность воспринимается как враг. Стоит поддаться ей – и мы беспощадно бичуем себя и окружающих. Если вы не на позитиве, значит, плохо стараетесь. Если не светитесь радостью, не жалуйтесь, что никому не сдалось смотреть на ваше кислое лицо.

В здоровом позитиве есть место и реальности, и надежде. А вот токсичный позитив отрицает живые эмоции и заставляет нас подавлять их. Когда мы используем токсичную позитивность, то говорим себе и окружающим, что наших эмоций фактически нет, они неправильные и надо чуть-чуть поднажать, чтобы избавиться от них окончательно.

Я знакома с людьми, которых в трудные моменты жизни тяготит навязанная позитивность, но совсем другое дело – выступать против нее публично и подвергать сомнению то, что стало огромной и неотъемлемой частью нашей жизни.

И все же именно этим мы и займемся.

Итак, вы потеряли работу, а ваша подруга убеждена, что грустить не стоит. В ту секунду, как из ее рта вылетели слова «Ну, зато…», разговор фактически закончился. Для ваших чувств не осталось пространства, их уже не проработаешь. Вас затащили на территорию позитива, не спрашивая, готовы ли вы к этому. Вам остается только замкнуться и лихорадочно соображать, где раздобыть благодарность и оптимизм, чтобы, не дай бог, не напрягать других печалью, заботами или стыдом.

Эта, казалось бы, ничем не примечательная беседа заставляет вас подавлять чувства по поводу тревожной ситуации, и вы ведете себя так, словно ничего не случилось. Не то чтобы вам полегчало, ведь вы по-прежнему грустите и сидите без работы. Но стоит беспокойству всплыть на поверхность, как вы немедленно его топите. Вы принимаете решение имитировать позитивный настрой, пока он не станет вашей второй натурой. Все бы ничего, но это не срабатывает. Ухудшается качество сна, вы начинаете избегать людей, чтобы лишний раз не вымучивать фальшивую улыбку, а на то, чтобы просить советов, больше не хватает духа. Вместо того чтобы прорабатывать непростые эмоции, вы постите в соцсети оптимистичные цитаты и надеетесь, что они вас ободрят.