Потребность в привязанности сопровождает нас на протяжении всей жизни. Чувствуя себя уязвимым, взрослый ищет защиту у партнера, как ребенок у своей матери. Привязанность передается из поколения к поколению. К ребенку перейдет стиль отношений родителей, но окружение может его поменять.
Свое дело и компетентность
Желание найти свое дело – зов человеческой природы. Профессия не по душе приводит к эмоциональному выгоранию и проблемам со здоровьем. Хорошая оплата не спасет от психологического провала. Когда мы занимаемся любимым делом, мы словно играющие дети, увлеченные игрой ради удовольствия, а не за вознаграждение.
Ресурсы человека, включая энергию и финансы, зависят от трех основных психологических потребностей. Когда они удовлетворены, ресурсов создается достаточно и есть запас. Мы не всегда успешны, бывают и кризисные этапы. Внешнее давление и контроль, угроза достоинству – враждебные силы, которые влияют на нас в первую очередь. Интересное дело, близкий человек и свобода выбора усиливают внутреннюю мотивацию и наполняют энергией. Ресурсов организма хватит и на непростые этапы.
Когда есть внутренние конфликты, энергии недостаточно, и организм включает психологические защиты. Так мозг пытается сохранить энергию и функциональность системы. Самообучаемый мозг меняется и не в лучшую строну.
Мы получаем удовольствие, когда становимся профессионалами в любимом деле. Оно создает ощущение счастья и наполняет здоровьем. Но появится ли радость, если заниматься делом, которое не нравится? Музыкант, играя на фортепиано, погружается в мелодию и получает от процесса огромное наслаждение. Если человека, не способного овладеть нотной грамотой, против воли заставить играть на музыкальном инструменте, он вряд ли получит удовольствие от творческого процесса и улучшит свое здоровье. Нарушаются две потребности: в любимом деле и автономии.
Удовольствие будет до тех пор, пока деятельность организуется сама. Это происходит, когда мы руководствуемся внутренними мотивами, а не внешним давлением. При этом цели должны быть достаточно сложными, нельзя охлаждать пыл простыми задачами.
Мы не можем определить уровень своего профессионализма. Эта функция окружающих людей. Обратная положительная связь от них помогает профессиональному росту и компетентности. Когда мы проявляем инициативу и занимаемся интересным делом, положительная обратная связь усиливает внутреннюю мотивацию. Поддержка окружающих помогает раскрыть природные способности.
Автономия
Психологические потребности отличаются от физиологических. Когда нет еды или тепла, организм сосредоточит усилия на поиске пропитания и обогрева. Чем дольше голод и холод, тем сильнее потребность в еде и тепле. Голод не позволит думать ни о чем другом, кроме еды. С тремя основными психологическими потребностями не всё так просто. Когда возникают препятствия в их удовлетворении, люди стараются приспособиться, а не решить вопрос. В результате потребности не удовлетворяются еще больше и появляются проблемы с близкими, работой, самооценкой.
Часто основные психологические потребности игнорируются, а удовлетворяются второстепенные. Например, женщина понимает, что должна разобраться в питании, чтобы снизить вес. Но она не прислушивается к ощущениям, а ориентируется на оценку подруги, мамы, тети из телевизора и попадает под чужой контроль (сопротивляясь или подчиняясь ему). Внутренняя мотивация заменяется внешней. Внутренняя мотивация снижается, вес увеличивается, добавляется стресс, и человек опускает руки.
Внутренняя мотивация усиливается по мере того, как все три потребности удовлетворяются. Когда внешние силы мешают этому, внутренняя мотивация снижается. Например, денежное вознаграждение подрывает мотивацию. Оно меняет исследовательское поведение, опуская его ниже уровня до получения награды. Внешнее подкрепление оказывает обратный эффект, ослабляя внутреннюю мотивацию. Возникает чувство, что вознаграждение управляет поведением, и человек работает ради зарплаты. Внутренняя мотивация заменяется на внешнюю, и появляется конфликт: хочу заниматься делом для души, а работаю ради денег.
Работа только ради денег подрывает креативность, желание решать сложные задачи и погружаться в изучении новой информации. Внешнее вознаграждение и внешняя угроза – регуляторы, нарушающие автономию, лишающие свободы выбора и ограничивающие волю. Они заставляют жить по правилам того, кто награждает или угрожает. Это приводит к снижению творческого потенциала и к ошибочным решениям. Предоставление выбора и признание чувств поддерживают желание расти в профессии.
Психологическая поддержка усиливает внутреннюю мотивацию, а внешний контроль снижает ее. Постоянные упреки за беспорядок, грязную посуду, неряшливый вид не добавят ребенку счастья и лишат желания самостоятельно принимать решения. Показателем этого служат фразы подконтрольного повзрослевшего: «Не знаю, чем хочу заниматься», «Не понимаю, что мне нравится». Когда родители мешают удовлетворению основных психологических потребностей, из ребенка вырастает взрослый с нарушенным самоопределением. Вместо того, чтобы показать пример и поддержать, отметить то хорошее, что ребенок сделал самостоятельно, они контролируют, ругают и наказывают, концентрируя внимание на негативе. В результате привязанность, чувство безопасности и внутренняя мотивация формируется с нарушениями или вовсе отсутствуют.
В младенчестве малыш нуждается в близкой связи с матерью, от которой зависит его безопасность. Когда взрослый игнорирует желание ребёнка вовлечь его в игру, у него снижается интерес к игре. Но по мере взросления требуется больше автономии. Задача родителей – поддержать желание ребенка проявлять инициативу и исследовать новые виды деятельности. Так они помогут ему удовлетворить потребность в автономии. Но привязанность к родителям должна сохраняться всю жизнь. Она в тандеме с самостоятельностью – основа чувства безопасности.
Потребности в автономия и своем деле должны удовлетворяться в первую очередь. Потребность в привязанности хоть и дальше от двух других, но она не менее важна. Надежная связь с близкими людьми, доверие и поддержка повышают внутреннюю мотивацию. Бывают ситуации, когда привязанность уходит на второй план и автономия с компетентностью в приоритете. Например, человек занят проектом, который движется к завершению. Но тем не менее отдаленная поддержка партнера, создающая чувство безопасности, является фоном для достижения успеха.
После переезда в Санкт-Петербург, Лена чувствовала себя одинокой. Муж с раннего утра до позднего вечера работал. Назначение руководителем нового направления погрузило в процесс, и он круглосуточно жил на предприятии. А Лена уже год не могла устроиться на приличную работу, которая хоть немного была бы по душе. Она не знала, кем хочет трудиться и переходила с одного места на другое. Муж настаивал, чтобы Лена сидела дома и занималась детьми. Но она вспоминала маму и вновь шла на собеседование. Мать прожила тяжелую жизнь, поднимая трех детей, пока муж находился в постоянных командировках. Измотанная домашними делами, физическим трудом, без друзей, поддержки и нормального общения, мама рано ушла из жизни. Лена боялась повторить её сценарий. Когда уставший муж поздно возвращался домой, она выплескивала на него накопленные за день напряжение и страхи.
Лене, не на что опереться, отсутствуют внутренняя мотивация и чувство безопасности. Из-за нарушенной привязанности появилась зависимость от мужа, она держится за него как за спасательный круг. Страх заставил Лену сконцентрировать внимание на удовлетворении потребности в привязанности. Она ожидает от мужа материнского заботливого внимания и отцовской защиты, которые он не может ей дать. Муж занят делом, требующим ответственных решений, поэтому привязанность к жене автоматически ушла на третье место. Его внимание направлено на удовлетворение потребностей в компетентности и автономии. Возник конфликт потребностей.
