Но теперь я выкладываю стихи без стеснения. Да, возможно, они далеки от идеала. Но это моё выражение отношения к реальности, мои эмоции, чувства. И я хочу ими делиться. И, знаешь, я получаю тёплые отзывы от своих подписчиков, которые вдохновляют и дальше публиковать свои стихи. И теперь я уже планирую выпустить сборник.

Или другой пример: мои метания в первые месяцы после рождения дочери. Мне казалось, я все делаю не так. "Вон другие мамы грудью кормят, а ты никак не раздоишься. Что ты за мать такая?" ‑ выговаривал мне самокритик. "Что ты плачешь? Устала? Обидно, что он не помогает? Что у других мужья, а ты одна? А ну давай, соберись, тряпка, ты ж мать! Какую дочь ты вырастишь, если будешь ныть и плакать?" "Чем и занималась весь день? Вон посмотри Алла для дочки каких только развивашек ни наделала, а ты ничего не сделала! Так ты ребёнком занимаешься?"

Как же отравляли мне тогда эти мысли радость общения с моей долгожданной малышкой. Теперь я знаю, что как любой человек имею право на ошибку, могу быть неидеальной и все равно буду лучшей мамой для своих детей. Потому что очень их люблю и стараюсь изо всех сил подарить им всё самое хорошее, что есть в этом мире.

Да, самокритик здорово портит нам жизнь. Но у меня есть хорошая новость: с ним можно подружиться, если нивелировать его отрицательные качества и пользоваться только положительными. Этим мы и займемся в следующей главе.

И для начала сказка. А вернее продолжение сказки про домик и домоуправа.

Однажды домик решился и попросил домоуправа съехать.

– Но почему? – искренне удивился тот, – Я же старался, помогал тебе, чтобы у тебя лучше шли дела.

– Ты не помогал, а критиковал. И от этого я начал сомневаться в себе, стал ошибаться, а потом и вовсе потерял интерес. Смотри: я стою пустой и никто не едет сюда отдохнуть.

Домоуправ задумался.

– Я многое знаю и действительно могу тебе помочь. Просто я думал, что если я буду поправлять тебя, ты быстрее это поймёшь. Видимо, я ошибался. Скажи, как мне всё исправить?

– Ты можешь мне советовать, давать рекомендации, делать что-то вместе со мной. И всегда верить в меня.

С тех пор так и повелось: домоуправ советовал, не критикуя, а домик прислушиваться к его рекомендациям. Он стал вновь радостно встречать гостей, дарить им свои тепло и уют.

Гости полились рекой, а у домика появился верный друг.

Помнишь, я говорила, что внутренний критик старается ради нас? Это на самом деле так. Он хочет сделать нас лучше. Просто выбрал не тот способ.

Его можно сравнить с недальновидным родителем, который, критикуя ребенка, думает, что так он ему помогает увидеть недостатки и исправить их, а на деле рубит на корню желание что-либо делать.

Привычка критиковать себя настолько сильна, что избавиться от нее очень сложно. Вспомни, как часто ты себя ругаешь, если что-то пошло не так, называя глупой, рассеянной, а то и вовсе придумывая уничижительные эпитеты типа курица, растеряха, растяпа, тупица, дурочка наивная. Это прорывается твой самокритик.

Пора с ним подружиться. И для этого мы сделаем пять шагов.

Шаг первый: СТОП

Первое задание для тебя: останавливай себя всякий раз, когда так и хочется сказать о себе что-то нелестное. И так как мы не можем от чего-то отказаться, не предложив замену, заменяй негатив в свой адрес на что-то положительное: умница, хозяюшка, выдумщица, мечтательница. Только без сарказма, искренне.

Чаще себя хвали: "Ай да я! Какой вкусный суп сварила!", "Молодец! Прибралась, аж все сияет". И особенно, когда что-то пошло не так: "Да, не все гладко, но я это сделала". А если не справилась, то можешь сказать себе так: "Что ж, я получила опыт и теперь знаю, что этот способ не подходит. Поищу другой".

А для того, чтоб ты понимала, как часто ты себя непроизвольно ругаешь, будем вести счет: в конце дня в свой блокнот записывай, сколько раз за день ты себя поругала, а сколько – похвалила. Поначалу счет может тебя не радовать, но постепенно ты заметишь, что похвала выигрывает.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.