Время прошло очень быстро, понять мне это удалось после того как в коридоре раздались голоса уже мне знакомых парней. Теперь каждый из них заходил внутрь зала, одновременно одаривая меня ответной улыбкой, и только один из них встретил меня холодным взглядом. Это был он, с кем вчера мне так и не удалось встретиться.

Теперь мне точно не убежать от него.- проговорил мой внутренний голос ……

Не знаю чувствовала ли я злость в его глазах, но то, что он был крайне удивлён видеть меня здесь и в данный момент времени, было очевидно. Только он всячески пытался это скрыть. Потому зайдя внутрь и усевшись за свободное место, он будто ослеп и никак не комментировал происходящее.

Я же не создавая вид обескураженности, продолжила подключать необходимую аппаратуру … только после завершении, я вобрала в себя решительность и сумела выдать первые слова. Оглядывая по секунде каждого, мой взгляд в очередной раз задерживался на обладателе лазурных глаз, не удивительно что во всем этом комплекте дополнял светлый я бы сказала русый цвет его волос, которые были извиты по разные стороны. Так и хотелось взять и расчесать, чтобы придать более прилежный вид. Стоило мне подумать об этом, так он тут же проходился рукой по своей шевелюре, будто услышав мои примечания, принимался их исправлять. Конечно, после этого мне ещё сильнее стало не по себе. Показавшись, что и дальнейшие мои мысли будут им услышаны, я всеми способами старалась не думать о нем. Но стоило мне перевести взгляд, мои глаза все также тянулись к его как магнит к опилкам. Чтобы и дальше так не стоять я все же решительно проговорила вслух приветственную речь:

— Я вижу, что все уже в сборе. Тогда я могу начинать. — сказала я и будто ждала пока мой ненавистник добавит что- нибудь. Но что удивительно он все также продолжал внимательно смотреть на меня и чуть прикрывая своей ладонью рот, давая понять, что это было бы предсказуемо для меня, если бы он решил что-то подправить своим замечанием.

Нет, так дело не пойдет, ты не успела начать, а уже стоишь столб столбом, о чем тебя вчера Завьялов предупреждал. — мысль прошлась по моей голове.

Ладно, ладно не буду больше.- дала себе обещание и продолжила говорить:

— Сегодняшняя консультация будет посвящена основам нутрициологии, которым я хочу вас ознакомить. И помимо этого поговорить о вашем подходе к рациону питания. Я полагаю, что у каждого из вас есть свой личный диетолог, но это не отменяет факта, что личный подход к питанию должен быть присутствовать у любого из нас.

— Я понял, парни, нас теперь будут заново учить держать вилку под правильным углом. И не совать игрушки в рот как делают это младенцы. — вдруг раздался голос, это был парень глушено темных волос. Беда, что я так и не запомнила большую часть командного состава. Я могла предположить, что это тот самый Александр, который любил подкидывать язвительные словечки.

— Санек, захлопнись, слишком много тебя в последнее время. — вдруг перебил его уже знакомый мне парень. Это был Назар, который не опускал улыбку с лица с того момента как вошел в этот зал.

— Нет, нет он в чем — то прав. Так как некоторые взрослые тоже напоминают детей, которые кладут в себе в рот что попадается или дадут.

Перед тем как начать вас знакомить с конкретными примерами. Я хотела уточнить один момент. Если у вас есть личный диетолог, задача которого состоит в том, чтобы подстроить под вас питание и обязать вас правильно питаться, учитывая ваши хронические и не только заболевания, то моя же как нутрициолога — изменить пищевые привычки, составить рацион и режим питания, определить необходимое суточное потреблений калорий. Так как нутрициологии исследуют воздействие пищи на организм и их химический состав, находят полезные и вредные микроэлементы.

Если говорить простыми словами, диетологии лечат, а нутрициологии помогают поддерживать здоровье организма человека.

— Если есть какие — нибудь вопросы, то можете смело спрашивать, что вас интересует. — наконец говорю.

— Как вы думаете, почему пицца стала популярна среди футболистов?.-вдруг бросил один из ребят. Я сразу заметила его разницу в возрасте от других парней, это был Матвеев, кажется ему столько же как моей Соньке. Странно, что его не было на том плакате, который вывешен у нас с сестрой в комнате.

— Наверное, потому что только ты и лопаешь её 24/7.- вдруг перебил все тот же Санек. А я вижу он самый болтливый тут.

— Кстати, хороший вопрос.

Отвечу слегка занудно, но лучше так.

В общем есть такое понятие как: «углеводное окно»- период сразу после тяжелой физической нагрузки, когда организм, остро нуждающийся в питательных веществах, быстрее обычного усваивает их и лучше восстанавливается. Длится он где- то тридцать сорок минут …может даже и час.

Дело в том, что мышцам для активной работы нужен гликоген

За тяжелую тренировку расходуется примерно половина запасов гликогена, который находится в печени, что воспринимается организмом как сильный стресс. Это приводит к выбросам гормонов кортизола и адреналина, за чем следует разрушение мышечных волокон.

употребить углеводы с белками (например, пиццу с курицей) действительно нужно сразу после матча. Однако некоторые исследования показывают, что жестких временных рамок не существует: важно не то, когда именно спортсмен принимает углеводы и белки, а сколько их вообще присутствует в его ежедневном рационе.

Другой вопрос бывает ли пицца полезной?

Основной претензией к пицце является высокое содержание жиров. Однако пицца может быть частью здорового рациона. Для этого, правда, готовить ее придется самостоятельно. Ведь нужно точно знать, какие ингредиенты были использованы и каковы калорийность и жирность продукта.

— Ну, а что насчет алкоголя?.- задался парень, сидевший в дальнем углу зала. Это кажется был Жельский или нет Жевельский. Ну говорила же, что не запомнила всех.

— Ну то, что алкоголь вреден я думаю говорить не стоит, вы и так знаете. Тут скорее вопрос в дозах и в том, что спортсмены такие же люди, а потому, все человеческое им не чуждо, к примеру, употребление спиртного.

Многие футболисты рьяно заявляют, что не пьют алкоголь, однако часто бывает, что этих людей ловит камера за употреблением напитков с градусом.

— Значит можно! Ну тогда могу ли я вас пригласить в ресторан после нашей победы над «Арсеналом». добавил все тот же.

На что присутствующие громко загудели.

— Ну вот когда победите, потом уже и обсудим. Сейчас нас волнует чуть другое.

— Значит да. — никак не замолкал.

— Колян, замолкни а. — бросил сразу же Назар.

— А что хочешь сам пригласить нашу Ковалевскую?.- процедил первый.

На что Белов злобно посмотрел на парня.

— Ребят, давайте задавайте вопросы, не стесняйтесь. — пытаюсь хоть как — то создать спокойную атмосферу.

К счастью находятся, кто не теряется среди других и задает ещё пару десятков смежных вопросов, отчего в конце голова вот вот готова лопнуть. Потому я и решаюсь закончить эту встречу сейчас же.

— Ну в принципе то, что я хотела сказать уже из меня исчерпано. Поэтому, если у вас нет никаких вопросов, то можно и завершить нашу с вами консультацию. Напоминаю, что мой кабинет находится на втором этаже рядом с Завьяловым. Можете приходить, спрашивать о том, что вас интересует или беспокоит.

После этих слов парни начали дружно расходиться. Первым сделал это Поляков, от которого я не услышала ни слова, что для меня уже странно и подозрительно.

В зале остался только Назар, который тут же решил подойти ко мне ближе.

— Алин, ты прости за ребят, они у нас взбалмошные. И хочу сказать, что консультация была и впрямь полезной. Ты это молодец… — выдал он и чуть призадумался.

— Спасибо, мне было важно узнать как все прошло. Так как хоть я подавала виду бесстрашности, но волнение все равно не отпускало меня. А на парней я и не обижаюсь. Только заметила, что среди вас есть и молодые парни. Разница в возрасте никак не смущает или может мешает?