Поэтому мы можем с уверенностью сказать вашему "Я", думающему о еде, что у него больше нет сил подрывать ваши усилия страхом неудачи, чувством вины и стыда.

С помощью "Никогда больше не переедай" вы сможете уверенно ставить перед собой любую разумную цель в еде и продолжать добиваться ее, пока не достигнете – независимо от того, сколько попыток для этого потребуется.

Более подробно о том, как справиться со страхом неудачи, чувством вины за ошибки и т.д., мы поговорим позже, но теперь, когда вы поняли основную концепцию, вам будет гораздо легче продолжать чтение.

Однако есть одно последнее возражение, которое ваше «толсто-мыслящее Я» выдвинет против этой книги, чтобы помешать вам дочитать цели до конца: оно предположит, что агрессивное отвержение всех ваших мыслей о переедании – это форма жестокости к себе. Я обещаю, что вы будете любить себя БОЛЬШЕ и меньше корить себя, когда мы закончим.

Выявить и посадить в клетку свое «Альтер-эго», думающее о еде, – это то, как вы, наконец, станете доминировать над всеми своими пищевыми решениями и навсегда перепрограммируете себя на мышление стройного человека. Так вы лишаете силы деструктивное мышление, которое до сих пор доставляло вам столько проблем с едой.

Наши мысли о переедании действительно являются частью нас. Поэтому я понимаю, почему люди могут поначалу воспринимать эту технику как излишне суровую. Но если вы найдете время подумать об этом, я знаю, вы согласитесь, что эти мысли представляют собой самую безрассудную, самую юную часть нас.

Та часть, которая неоднократно заставляла нас действовать вопреки собственному разумению и постоянно менять свое мнение о самых серьезных обязательствах в отношении продуктов питания. Такие мысли достойны окончательного отвержения.

По моему опыту, процесс восстановления после переедания, серьезного переедания и/или просто обучения придерживаться диеты не похоже на выхаживание раненого животного. Это больше похоже на поимку и содержание в клетке агрессивного добермана-пинчера. Эта собака должна уважать и слушаться вас – или она всегда будет добиваться своего! Прерывание и подавление мыслей, которые поддерживают ваше переедание, – это не игра в милосердие, это игра в нерушимый контроль и доминирование.

Основная причина, по которой люди продолжают менять свое мнение о пищевых привычках, заключается в том, что они неосознанно дают своему "толстому мыслящему "я" заботу и любовь.

По всем вышеизложенным причинам, ментальная сущность, в которой в дальнейшем будут находиться ВСЕ ваше жирное мышление будет считаться ««Свиньей» !».

ЧТО ТАКОЕ "«СВИНЬЯ» "? ПЕРВОЕ, ЧТО ВЫ ДОЛЖНЫ ЗНАТЬ, ЭТО СЛЕДУЮЩЕЕ: «СВИНЬЯ» – ЭТО НЕ ВЫ!

Ваша «Свинья» – это НЕ вы!

Второе, что вам нужно знать: вы можете назвать его другим именем, например «дворовый пес», «одичавший кот», «внутренний пищевой демон» или любым другим, которое не напоминает вам о милом домашнем животном, потому что вы захотите отдалиться от него, а не любить и лелеять его.

Но я называю свою толстую мыслящую сущность "«Свинья» ", поэтому для целей данного обсуждения я буду называть кажущееся неконтролируемым желание поесть "«Свиньей» ".

Вот что отличает ВАС от "«Свиньи» ":

У вас есть мечты и стремления, но «Свинья» живет только для того, чтобы наесться.

Вы наслаждаетесь всем, что может предложить жизнь, но «Свинья» хочет только свой хлам и cкажет все, что угодно, лишь бы вы его накормили.

«Свинья» не заботится о последствиях для вашего здоровья, тела, благополучия или счастья – потому что «Свинья» должна получить свое любой ценой! Вы хотите любить, учиться, смеяться и жить полной жизнью. Но «Свинья» живет только ради «еще одной» драгоценной порции.

Вы можете планировать, организовывать и добиваться удивительных результатов. Но «Свинья» воспринимает жизнь как одну большую вечеринку с едой и тратит все свое время и энергию на то, чтобы убедить вас побаловать себя.

К счастью, ВЫ – единственный, кто может ее накормить ее. Поймите это, и вы уже на полпути к тому, чтобы контролировать свой вес навсегда. Другая половина учится хладнокровно игнорировать ее писки. Ваша внутренняя «Свинья» ответственна за многие несчастья в вашей жизни.

Она убедила вас есть все неправильные продукты, в неправильных порциях, в неправильное время – ухудшая ваше здоровье, уверенность и качество жизни, скорее всего, на десятилетия к тому времени, когда вы захотели прочитать это.

«Свинья» отговорила вас от всех вполне разумных планов по снижению веса. Это мешает вам питать свое тело, разум и душу. Это лишает вас не только тела, которого вы хотите, но и энергии, необходимой для построения жизни вашей мечты. Именно «Свинья» заставила вас жить с этим ненужным бременем веса. Именно «Свинья» истощила ваш успех, здоровье и счастье. И именно «Свинья» заставляет вас чувствовать себя безнадежней в отношении того, что вы когда-нибудь станете стройными. Но Свинье было все равно. Он заботится только о собственном удовольствии и, не моргнув глазом, уничтожит все, что вы любите лишь бы получить еще один драгоценный кусочек. «Свинья» не заслуживает ни любви, ни сострадания.

Это не ваш внутренний ребенок, не милый домашний питомец и не что-то еще, что вы можете по-настоящему ценить в жизни. Потому что «Свиньи» (настоящие животные) очень милы и очаровательны. Некоторые люди даже держат их в качестве домашних животных. А в реальном мире они нуждаются в нашей помощи и защите.

Но "«Свинья» " (с большой буквы "С") – это вышедшая из-под контроля машина для поедания, которая уничтожит все, что вы любите, если вы ей позволите. К сожалению, мы не можем полностью исключить ее из своей жизни, потому что «Свинья» тесно связана с анатомической структурой, которая необходима нам для выживания. Но вы можете вечно доминировать над ней, если не будете путать ее визги с собственными желаниями.

«СВИНЬЯ» – ЭТО НЕ ТЫ!

Как бы безумно это ни звучало, но вы должны научиться относиться к Свинье с таким же отвращением и неуважением, с каким вы относитесь к обидчику. Потому что каждый раз, когда вы «переступаете черту» и нарываетесь на переедание вопреки своим самым лучшим планам, внутри вас раздается маленький голосок – голос «Свиньи» , который изо всех сил старается сделать так, чтобы все было «хорошо». И Свинью не волнует, насколько плохо вам от этого, сколько боли это причиняет, и/или насколько это срывает ваши планы по достижению целей.

Все, о чем заботится «Свинья» , это убедить вас в том, что совершенно нормально есть целую кучу мусора. И это не хорошо! Эта хитрость поможет вам наконец-то покончить с внутренними мыслями, которые – до сих пор – разрушали большую часть вашей жизни в обмен на несколько мгновений токсичного удовольствия.

По этой причине мы собираемся добровольно и агрессивно отделить себя от «Свиньи» в нашем собственном ментальном пространстве, и таким образом мы собираемся получить 100% доминирование над ее разрушительными идеями. «Свинья» – это НЕ вы, и она не заслуживает никакого уважения. Научитесь слышать ее визги, а затем быстро игнорируйте их.

Я ЧТО, СУМАСШЕДШИЙ?

Не совсем. Я не верю, что внутри кого-то есть настоящая «Свинья» . Это всего лишь ментальная концепция. Добровольная уловка ума. Мы можем захотеть признать этот обман, чтобы сохранить способность мыслить рационально. Но для достижения цели, как только мы признаем это, становится необходимым относиться к Свинье так, как если бы она была реальной. Поэтому это будет единственный раз, когда я укажу, что «Свинья» на самом деле не существует.

Это концептуальная основа, которая поможет вам отделиться от мыслей и чувств, которые до сих пор срывали ваши самые смелые планы. Образ мышления, который поможет вам взять себя в руки и жить той жизнью, которую вы заслуживаете. Но для того, чтобы он работал, он должен казаться нам на 100% реальным во все возможные моменты искушения.