Они принимают непосредственное участие в выпрямлении согнутого вперед туловища и разгибании бедра. Благодаря им (а именно – средней и малой ягодичным мышцам) мы можем отводить бедро в сторону, вращая его как вовнутрь, так и наружу.

Эта группа мышц поддерживает внутренние органы снизу. Выполняя движения во время танца живота, вы очень часто можете чувствовать сокращения этих мышц.

Танец живота предполагает использование многих движений на сгибание или растяжение. Те же движения будут выглядеть более гибкими и выразительными, если вы заставите свои мышцы работать с большей амплитудой и отдачей во время их выполнения.

Задействуйте брюшные мышцы перед тем, как начнете выполнять любое движение в танце или повседневной жизни: достать что-то, протянуть, нагнуться, повернуть туловище в сторону – все эти движения требуют их участия. Если они ослаблены, работают другие мышцы – это может привести к травмам.

Было подмечено, что занятия танцем живота благотворно влияют на цвет лица. И дело тут в улучшении работы кишечника, который функционирует после занятий куда активнее. Во время трясок осуществляется уникальный массаж внутренних органов живота и малого таза.

Хорошо купируются застойные явления в органах и тканях, растягивая спайки, улучшается кровообращение и двигательная функция кишечника.

Танец активно развивает координацию движений, вестибулярный аппарат, оказывает благоприятное воздействие на позвоночник, связки, сердечно-сосудистую систему. Танец живота оказался прекрасной профилактикой гипертонии и шейного остеохондроза.

Заметно улучшается осанка, походка становится более легкой. Движения рук и плечевого пояса укрепляют грудные мышцы и межреберную мускулатуру. Это помогает на долгие годы сохранить прекрасную форму груди. Продолжительные занятия танцем живота корректируют фигуру.

Неотъемлемый элемент Belly Dance – тряска, выступает в роли дорогостоящего вибрирующего массажера, который избавляет от целлюлита. Многочисленные «восьмерки» тазом, тряски станут лучшим помощником в борьбе за красивые бедра и гладкую кожу.

Также такой танец требует ровного ритмичного дыхания, что позволяет снизить уровень стресса, так как ритмичное дыхание воздействует на центры удовольствия, происходит выброс эндорфинов, повышающих настроение, заметно повышается либидо. Кажется, нет никаких противопоказаний к танцам живота, но не все так просто. Не каждый преподаватель восточного танца готов взять на себя ответственность за здоровье клиента.

Беременность (I триместр, тонус матки, сильный токсикоз), плоскостопие (большая нагрузка на подушечки пальцев), боли в спине, смещение позвонков, грыжа в позвоночнике, любые опухоли, гнойные процессы, любые гинекологические проблемы, обострение язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, заболевания печени, обструктивный бронхит, варикоз.

Все перечисленные выше заболевания – это повод проконсультироваться с врачом перед началом любых регулярных тренировок, связанных с физическими нагрузками.

Классический танец живота – это сценический, аристократический, европеизированный танец, основанный на элементах древнейшего танцевального искусства народов Ближнего Востока и арабских стран и обогащенный элементами классической западной хореографии (балета). Исполняется под классическую восточную музыку, чаще всего инструментальную, со сложным ритмическим рисунком, однако нередко можно встретить и песню.

Именно исполнительницу классического танца живота представляет себе среднестатистический человек при упоминании Belly Dance, а именно: ее непередаваемой красоты костюм, состоящий из лифа, пояса и юбки – сверкающий и переливающийся камнями. Этот костюм был придуман Голливудом, и впоследствии его позаимствовали египетские танцовщицы (исторически тело на Востоке всегда было закрытым).

Из аксессуаров здесь приемлемы шаль и разве что сагаты (это музыкальный инструмент, которым танцовщица может пользоваться во время танца, акцентируя ритм; представляет собой металлические тарелочки-диски, надевающиеся на средний и большой пальцы обеих рук). В основном, в одной композиции создается гибрид: выход с шалью, а потом дальнейшее исполнение уже без шали или, наоборот, неожиданная подача и представление шали уже в процессе танца;

Классический танец живота в современном мире различают также по географическим районам, или, как еще называют, школам танца живота: египетская, ливанская, турецкая, пакистанская, марокканская и другие более мелкие, но не менее значимые.

«Тараб» – арабское слово, на русский его можно перевести как «катарсис», «освобождение». Это чувство, которое должен испытывать исполнитель арабской музыки или танца и передавать его зрителям.

Также тараб можно трактовать как лирическую песню, часто о любви, чувствах, содержащую литературный текст. Тараб относится к категории «золотого фонда» арабской песенной культуры и считается высшим песенным и музыкальным искусством арабского мира. Песни Умм Кульсум, Абдель Халима, Фейруз, Варды, Сабах, Сабах Фахри попадают под эту категорию.

Основная цель тараба – донести эмоции и раскрыть глубинные чувства звучащей музыки, при этом дополняя движениями танец. Манера исполнения хореографии должна быть чрезвычайно сдержанной и благородной.

Исполнять тараб не так просто, как межансе, поэтому важно умение танцовщицы не только технично исполнить движения, но и артистично, грамотно передать чувства и эмоции. К особенностям исполнения относятся умение танцевать под живой оркестр и импровизация. Но при исполнении есть свои особенности. Например, под каждый музыкальный инструмент желательно двигать определенными частями тела:

– флейта (или другие духовые) – это руки, кисти;

– скрипка – плечи, грудь;

– аккордеон – плавные тягучие движения животом, бедрами;

– ударные – ритм держат ноги, акценты возможны бедрами и элегантные, аккуратные тряски.

В тарабе важное помнить о том, что главная цель – показать не себя, а красоту и чувственность музыки.

Межансе – танец представление танцовщицы. Классическая постановка, в которой обязательно встречаются несколько стилей. В репертуаре танцовщицы вы всегда найдете композицию, которая называется «антре» или «межансе» (этот термин имеет французское происхождение, но широко используется на Востоке), которая является «визитной карточкой» танцовщицы. В середине танца, как правило, встречается фольклорный ритм, такой как саиди, халиджи или многие другие. В нем может не быть таблы.

Уникальное сочетании мягкости и изящества классического танца живота в сочетании со свободой и легкостью народных ритмов в совокупности приводит к образованию шикарных и неповторимых постановок в стиле межансе, которые всегда радуют глаз своим разнообразием, уникальностью исполнения, и где каждая танцовщица в полной мере может показать себя, всю свою фантазию и индивидуальность.

Баляди – египетский танец, в переводе означает «родина», «родной город. Народный танец Raqs Baladi танцевали по всему Египту. Его исполняли женщины для женщин в доме, соседском кругу. Фигуры танца были основаны на движениях бедер, а руки и босые ноги двигались как придется.