Для снижения, смягчения негативного воздействия нервных нагрузок, стрессовых ситуаций:

●      лучшим вариантом защиты являются физические нагрузки;

●      в соответствии с биологическим смыслом ответа нашего организма на опасность – предоставляющего нам значительно большие чем в стандартных ситуациях возможности для того чтобы «бежать или бороться» – во всех отношениях полезно предпринимать активные действия, оказывать квалифицированное сопротивление, а не позволять себе впасть в отчаяние, распустить нюни, спасовать перед проявлениями несправедливости;

●      очень эффективна аутогенная тренировка;

●      можно использовать метод вытеснения отрицательных эмоций положительными – путём воспоминаний о чём-то приятном или же через сравнение произошедшего с каким-нибудь ещё более нежелательным вариантом развития событий.

Для обретения устойчивости к нервным нагрузкам, воздействию различных стрессовых событий очень важен полезный во всех отношениях психологический настрой, основанный на оптимизме, понимании сути происходящего вокруг нас, причинно-следственных связей, своих истинных способностей и возможностей.

«Все помехи, какие могут возникнуть, обязательно возникнут» – закон Мерфи

«Надо уметь переносить то, чего нельзя избежать» – Мишель Монтень

«Борись, чтоб обошли напасти; чего не миновать – не бойся»*

«Давайте переживать неприятности по мере их поступления»

– Михаил Жванецкий (р. 1934 – 2020)

«Для решения любой задачи требуется определённое время. Поэтому – чтобы избежать всевозможных серьёзных рисков, потерь, перегрузок, стрессов – очень полезно иметь его запас. И это легко исполнимо, если раньше начинать и действовать на опережение»*

«Когда ты раздражён тем, что кто-то тебе мешает, полезно подумать, а не мешаешь ли в то же самое время этому человеку ты»*

«Нередко мы принимаем близко к сердцу недобрые, странные, глупые выходки отдельных людей, заводимся, пытаемся в ответ что-то им объяснить, сказать. Но попытки угомонить интригана, завистника, подлеца или глупца обычно их лишь раззадоривают»*

«Однажды, даже получив пинок, Сократ и это стерпел, а когда кто-то подивился, он ответил: «Если бы меня лягнул осёл, разве стал бы я подавать на него в суд?» – Диоген Лаэртский (3-й век)

«Достаточно порою небольшой шутки, чтобы сбить большую спесь» – Люк Вовенарг

«Не стоит ждать от дурня соблюдения приличий, благодарности, здравомыслия, понимания»*

Для случаев, не представляющих непосредственной угрозы жизни и здоровью, наиболее целесообразно вырабатывать в себе ответные реакции, схожие с реакциями на события флегматиков.

Полезно также помнить следующую закономерность:

«Среди людей образованных – глупых ненамного меньше, чем среди необразованных»*

Чем напряжённее, сложнее решаемая задача, чем меньше на неё отведено времени, чем выше уровень качества, которого мы стремимся добиться, – тем более значительны нервные нагрузки и, как биологически, так и психологически, выше наши стимулы, степень задействования нашего природного физического и умственного потенциала.

Здесь, кстати, есть смысл ещё раз упомянуть, что некоторые наши достижения становятся возможными только при возникновении стимулирующих факторов, вызванных стрессовыми ситуациями.

И в качестве некоего вывода, вытекающего из имеющегося в этом вопросе опыта, можно констатировать следующее:

«Готовность и умение выдерживать нервные нагрузки, как и проявление волевых качеств, – относятся к наиболее результативным способностям, высоко ценятся и являются главными отличительными характеристиками успешных людей»* – Евгений Шилов

28. Чувство ответственности

«Цена величия – ответственность»

– Уинстон Черчилль (1874 – 1965)

«Ответственность – самое интеллектуальное волевое качество»*

«Ответственность – трудная ноша. Но с её помощью развивается ряд очень важных навыков, характеристик, необходимых для решения не совсем простых задач»*

Поэтому очень полезно обладать чувством ответственности и не бояться брать ответственность на себя.

Ответственность главным образом относится к нервным нагрузкам, поэтому многие стремятся её избежать.

Но без чувства ответственности невозможны, к примеру:

◆      воспитанность, хорошие манеры, достойные нравственные ориентиры;

◆      примерная учёба, хорошее образование;

◆      самостоятельность;

◆      высокое качество выполняемых обязанностей, работ, услуг;

◆      выполнение взятых на себя обязательств.

А учитывая ту роль, которую играют в решении намеченных нами планов, задач эти выбранные из значительно большего числа характеристики, можно предположить и то, что без чувства ответственности невозможно достичь благополучия и успеха.

29. Инициатива – действия на результат

Как часто бывает: мы не испытываем никаких недостатков в желаниях, скорее наоборот – они всегда переполняют нас. И с такими важнейшими качествами, как воля, терпение, усердие, настойчивость – тоже всё в порядке. Да и трудностей мы не боимся и настроены их все преодолеть. Так за чем же стало дело? Что способно справиться с некими незримыми преградами неопределённости, застоя между нашими желаниями и их удовлетворением? Может быть всего лишь такое на первый взгляд незначительное, но играющее роль своеобразного запала, искры качество, каковым является инициатива, задающая целенаправленность движению, чёткую ориентацию действий на совершенно конкретный результат?

Роль инициативы очень хорошо просматривается на примере спортивных состязаний. Когда кажется всё делается мастерски, профессионально, но чего-то не хватает, а потому и нет главного, ради чего всё это мероприятие затевалось, – результата. Какова же основная причина подобного развития событий? Обычно – это отсутствие инициативы, то есть главным образом отсутствие совершенно определённой нацеленности и усилий необходимого уровня, направленных на достижение именно тех показателей, которые не опосредованно, а однозначно влияют на конечный результат – на победу в поединке.

Инициатива прибавляет сил соратникам, увеличивает число сторонников, почитателей и деморализует, дезорганизует соперников.

Инициатива – сестра целеустремлённости, имеющая ту же направленность, но выполняющая обычно тактические, ограниченные по времени и одновременно требующие максимальных усилий и концентрации внимания задачи.

30. Решительность

Решительность – это крайне необходимое в определённых ситуациях качество: сродни инициативе, но существенно усиленное, без излишней манёвренности, с оставленными позади размышлениями и сомнениями.*

«Дерзай, когда опасность за плечами»

– Фридрих Шиллер (1759 – 1805)

Решительность – это сочетание активности, твёрдости и непреклонности.

«В минуту нерешительности действуй быстро и старайся сделать первый шаг, хотя бы и лишний»

– Лев Толстой

Сомневаться полезно до принятия решения и какое-то в разумных пределах время. Если же выбор сделан либо в экстренных ситуациях, когда на выверенное решение нет времени, а дальнейшие колебания могут закончиться большими потерями, – следует остановиться на наиболее предпочтительном варианте и решительно действовать.

«Слабый, но решительный, не признающий поражения, способен победить сильного»* – Евгений Шилов

31. Неприятие никаких результатов, кроме победы

«Поражения нет, пока сам человек не признал себя побеждённым»

– Джозефус Дэниэлз (1862 – 1948)

«Пессимист видит трудности при каждой возможности; оптимист в каждой трудности видит возможности» – Уинстон Черчилль

Успеха добивается только тот, кто к нему стремится. Чем дольше мы идём к цели, тем она становится ближе. Слишком многие бросают дело за шаг до победы.

«Победители отличаются от проигравших тем, что выполняют поставленные задачи» – Джим Бродхед

32. Действия только на 100%-й результат

«Цыплят по осени считают» – русская пословица