Садясь на диету, осознайте, что вы планируете всего лишь временно похудеть, после чего вес неизбежно вернется обратно. И вам очень повезет, если «по дороге» вы не наберете проблем со здоровьем.
Миф 2. Если не ограничивать себя, то скоро не пролезешь в дверь. Это главный страх тех, кто склонен быстро терять вес и так же быстро его набирать. Кажется, что стоит лишь отпустить вожжи, и мерзкий жир облепит вас со всех сторон.
Правда в том, что любой организм сохраняет способность к саморегуляции и он восстановит нормальный метаболизм, если перестать ему вредить. Но экстремальная смена режимов питания, когда от обжорства вы переходите к жестким голодовкам, может серьезно сбить природные настройки. Чтобы они пришли в норму, нужно какое-то время позволить себе есть то, что хочется, и тогда, когда хочется.
«Не бойтесь, – пишет Светлана Бронникова, – за два-три месяца интуитивного питания ничего страшного не произойдет. Наоборот, мозг перестанет атаковать кортизолом и пошлет организму сигнал, что его больше не насилуют. Это снимет тревожность, которую вы заедали. Вы с удивлением обнаружите, что вредной еды хочется все меньше и меньше».
Необходимость судорожно следить за питанием отпадет сама собой. Тело сделает эту работу за вас, причем гораздо эффективнее, чем вы.
Миф 3. Лучшее средство избавления от лишнего веса – интенсивные тренировки.
Правда. Активное движение – это хорошо с точки зрения поддержания здоровья сердца, позвоночника и суставов. Но конкретно на вес тренировки оказывают мало влияния
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
