Уступай дорогу дуракам и сумасшедшим – давно одно из моих любимых правил жизни.

Это если не говорить о том, что могут произойти и происходят гораздо более серьёзные проблемы.

Возвращаемся к гармонии. Кстати, а где она?

Можно идти и заново выполнять дыхательные техники и так далее.

Гармония, покой, стабильность и прочее. Есть ещё вечный покой. Но есть ли там гармония или нет, мы не узнаем.

Гармония – это классное, но не очень долгое состояние. К нему обязательно нужно стремиться, искать, чувствовать, проживать. Но постоянно гармоничным быть невозможно. Как и не получится решить все проблемы в жизни.

Все бегают, ищут гармонию. Даже если уйти жить в лес или в горы, то там тоже может произойти нечто дисгармоничное. Там упавшее бревно может не только выезд перекрыть, но даже упасть на голову, и не собака в лифте напугает, а волк. Не факт, что в лесу хуже и страшнее жить, чем в спальном районе города.

Жизнь мне представляется балансом между гармонией и дисгармонией. И у каждого гармония своя.

Если рассуждать на всех уровнях «от быта до бытия» и пытаться найти универсальное средство для достижения гармонии, то, в первую очередь, нужно оценить своё окружение. С кем мы общаемся? И близкий круг и даже людей на кассе в магазине. Каких выбираем докторов, косметологов, репетиторов детям. Скорее всего, все эти люди похожи по внутренней сути.

Гармония будет легко восстанавливаться у того, у кого окружение создано так, что оно несёт подкрепление со всех сторон, либо просто имеет гибкие границы и никак не нарушает его идентичность.

Это подобно цепной реакции. Тебя дёрнули, ты понёс это другому и так по кругу. Так и с гармонией. Ты был взвинчен, друг это принял спокойно или смог тебя успокоить, ты, в свою очередь, успокоил своего ребёнка.

А «дополнительные опции» будут у каждого свои. Медитация, танго, театр, кино, рисование – всё, что приносит положительные эмоции.

Рацион питания должен быть сбалансированный и разнообразный. По последним данным нутрициологов, диетологов примерно 50 продуктов должно быть в рационе.

Трёхразовое питание способно сохранять здоровье. Если человек встаёт рано, то завтрака может быть два. Полдник тоже никто не отменял. Кому надо, тот делает себе полдник.

В еде главное – это настроение.

Всё же мы отличаемся от животных тем, что едим не только, чтобы съесть что-то от голода. Для человека это более осознанный процесс.

Могут ли быть проблемы с желудочно-кишечным трактом на полезном питании? Могут, конечно. В питании всё же нужен режим. Тут не получится ничего стоящего без распорядка. Это тоже одно из важнейших условий для получения здоровья от питания.

В семье у каждого свои предпочтения в еде, и это тоже должно учитываться. Это не сложно. Но важно.

И главное, аппетит – это не только про еду. Всё выше написанное невозможно без регуляции нервной системы и психики. Только в целом и больше никак.

Будет стресс, не будет сил на тренировку. Постоянно использовать физические упражнения для снятия стресса – это хороший, грамотный подход. Но «постоянно» – это уже перекос в сторону не совсем здоровья. Правильным было бы уменьшать стресс и заниматься фитнесом в ресурс.

При стрессе еда, попадая в желудок, реально снижает стресс. И это тоже правильный подход. Включается другая нервная система и переключает процессы в психике. Но это тоже разовая «скорая помощь», как и бег 30 километров после стресса.

Для усвоения еды есть свои условия.

Только регуляция вегетативной нервной системы и понимание своих психических процессов, хотя бы в какой-то степени, в комплексе с физической активностью и разнообразным питанием – это о здоровье. Всё остальное – постоянные попытки собрать обрывки здоровья.

Все диеты и голодания должны проводиться только под строгим контролем врача, с сопровождением лабораторной диагностики и по жизненным показаниям.

Всё остальное, как минимум не имеет смысла, как максимум приводит к нарушению баланса биохимических процессов в организме и потере микроэлементов и витаминов.

Понятно, что любой дефицит должен быть скомпенсирован чем-то. Другие звенья и системы будут работать с усиленной нагрузкой, а далее уйдут из ресурсного состояния. Кто, как и чем будет наполнять их? И какое именно звено даст сбой первым, никто не знает. Кроме врачей.

Одно маленькое замечание: во время голодания формируются камни в печени. Как этого избежать знают только специалисты, диетологи, терапевты, эндокринологи и другие.

Оздоровление и снижение веса – это интегративный, многофакторный и индивидуальный подход.

Даже диета полученная в кабинете врача, должна быть тщательно изучена там же, с учётом сопровождающих заболеваний, личностных особенностей и образа жизни пациента.

Про самостоятельные диеты и «по совету» и говорить нечего. Они не принесут здоровья.

Значение ЗОЖ и ПП для психики.

Есть, значит, всё подряд нельзя, а смотреть, читать, общаться, с кем попало, можно?

Люди поглощают в себя всё, что видят и слышат, и меня это пугает. Пугает, что потом это мне придётся слушать, отвечать, а самое страшное, доказывать, «что ты не верблюд». Что верблюд, он другой совсем, живёт не тут, и так далее. Доказать не реально. Реакция будет такая: «Я прочитал, мне так сказали, и точка».

Я давно не спорю. Лучше прикинуться верблюдом и спокойно уйти в пустыню. Можно, думаю, даже официально плюнуть, раз так назвали. Пока не научилась. Раньше я вспыхивала и подпрыгивала. Честно сказать, до сих пор бывает.

Диета для психики очень нужна. Вводить в психику информацию с раннего возраста надо так же как и первый прикорм. В зрелом, осознанном возрасте тоже необходимо использовать информационные фильтры и прочищать их регулярно.

Нельзя в себя пихать всё подряд. Люди хотят выглядеть красиво, берегут фигуру. А голову?

Как же не красиво выглядит голова, набитая некачественной, необработанной, сырой и просроченной «пищей». Так ещё этим всем «кормят» потом детей, близких, мимо проходящих, в очереди стоящих. Правильно, сам «наелся» гадости, тошно стало, надо куда-то девать. Людям, конечно же!

«Пищу» для мозга надо выбирать в точности так же, как и продукты в магазине. Иногда лучше, вообще, не есть, чем тащить в рот что попало. В голове должно быть всё так же красиво, как в ресторане, на пикнике, на добром семейном завтраке, в гостях у бабушки.

Но не одни «пророщенные ростки пшеницы» или, наоборот, «пельмени с майонезом и маслом на завтрак».

Всё в меру, во время и с удовольствием.

«Съел» не то случайно в соцсетях, или тётка какая-то что-то сказала, а ты начал «чесаться», делай детокс. Информационный детокс. И больше не слушай эту тётку, и, тем более, не спорь.

Порядок в голове надо наводить, как дома. Удалить пыль, просроченное, пустые фантики, что испачкалось, помыть свеженькой водой. В конце уборки обязательно сделать для себя что-то красивое и приятное. Помечтать, вспомнить что-то хорошее.

В основном, заедаем эмоции. Их не хватку и переизбыток.

Как у классика: «И скучно, и грустно, и некому руку подать…»

Раздражение заедаем. В основном, внутреннее ощущение непорядка, непокоя, неуверенности, дефицита.

Мы не заедаем острые эмоции: гнев, злобу, ярость. Только когда они по кругу эмоций идут одна за другой, переходят в менее выраженное проявление.

Не с кем поделиться удачей, счастьем, радостью. Эмоции переполняют, а девать некуда. Торт поможет разделить праздник.

Это история про симпатическую и парасимпатическую нервную систему. При возбуждении организма включается симпатическая. Для урегулировании и баланса – парасимпатическая. Она так же отвечает за активацию желёз в (желудочно-кишечном тракте (ЖКТ). Таким образом, голова от эмоций переключается на ЖКТ.