Что вы испытываете? Какие чувства появляются? Дышите.
[…]
У родителей появляется ребенок. Как относятся преисполненные светом родители к своему ребенку в этом счастливом мире? Какие чувства испытывают?
[…]
Через мгновение этим ребенком становитесь вы.
Что вы чувствуете, когда родители счастливы, довольны вами, любят вас? Какое ощущение появляется? Дышите.
[…]
Время ускоряется, вы растете, а ваши родители все так же счастливы. Вы выросли до своего возраста, а ваши родители все еще счастливы.
Как вы себя чувствуете, если ваши родители счастливы?
[…]
Вы покидаете родителей и идете на лужайку. Можете еще раз оглянуться на родителей.
Какое чувство теперь есть у вас, когда мир такой, каким вы всегда мечтали его видеть? Чего вы от него хотите? Как вы будете в нем жить, когда ваши близкие счастливы, каких целей вы хотите достичь, какую мечту исполнить?
Сделайте глубокий вдох и выдох, прежде чем продолжить дальше.
Домашнее задание «Как изменить негативные установки».
Вашему уму будет сложно привыкнуть к позитивным установкам, поскольку все это время вы жили по другим правилам. Однако первый шаг на пути к изменению – заметить то, что вы находитесь под властью собственных убеждений.
Чтобы проработать мешающие вам жить установки, запишите все негативные убеждения, которые вы бы хотели изменить, например:
– я не творческий,
– я не могу зарабатывать деньги любимым делом,
– я не смогу жить жизнью, о которой мечтал.
А теперь начните вычеркивать все «не». Вычеркивайте «не» из своей жизни. Каждый раз старайтесь подметить, когда вы говорите «не» и сразу отбрасывайте это убеждение в сторону, потому что не про вас. Поскольку вам это не нравится! Это было бы про вас, если бы вы относились к происходящему спокойно, если же это вызывает неприятные чувства, значит, эту мысль вам кто-то когда-то навязал. Она не ваша. А значит, вы не будете с ней мириться, потому что вы проживете жизнь в мечте!
Шаг 3. Закрываем все: «Я не смогу
»
К этому моменту мы уже поработали с установками, которые в нас заложены помимо нашей воли, посмотрели на истинные мечты, но прежде, чем расставлять желаемые точки в каждой из сфер жизни, мы прогуляемся с Эльзой. Для этого сделайте глубокий вдох и выдох.
На лужайке рядом с вами стоит Эльза, она улыбается и зовет вас пойти за ней в лес. Не бойтесь идти за ней, потому что все образы, связанные с Эльзой, безопасны для вас.
Как только вы заходите в лес, вы видите, что за первыми же деревьями оказывается ваш идеальный мир. Это тот самый мир, о котором вы так мечтали, на который вы так надеялись.
Что за ощущение появляется, когда вы в идеальном мире? Что за чувство, когда все чего вы ждали, случилось с вами? Может быть, внутри появляется чувство радости, удовлетворения, спокойствия. Назовите свое состояние, когда вы там, где хотели. Определите, что чувствуете на самом деле. Дышите.
Какого состояния вам так не хватало? Это то состояние, которые вы на самом деле получите, когда вы осуществите свою мечту.
[…]
Это ощущение разливается где-то в вашем теле. Почувствуете, где именно в теле оно находится. Может быть, это грудь, солнечное сплетение или живот. Ощутите его. Почувствуйте этот контакт.
[…]
Теперь представьте, что приятное чувство начинает исчезать. Постепенно чувство вытекает из вас. Если чувство уходит из вас, меняется ли мир вокруг? Как он меняется? Глубоко дышите.
Чувство продолжает уходить, пока вы не поймете, что вы никогда не достигнете этого чувства в реальной жизни, ваши мечты никогда не исполняются, мир не будет идеальным.
Что тогда вы чувствуете? Поймайте эти ощущения.
[…]
Сейчас мы будем избавляться от тягостных чувств, проживать их в настоящем. Это возможно, поскольку наша психика не знает, что такое время, ей неважно, когда мы избавляемся от неприятных чувств. Эти чувства однажды возникли в нас и укрепились настолько, что мы уже начали идентифицировать себя с ними. Но сейчас настало время трансформировать их. Нужно дать чувствам место внутри нас, чтобы они, наконец, отпустили.
Для этого сделайте глубокий вдох и выдох.
[…]
Еще раз ощутите, что происходит внутри, если вы знаете, что никогда не сможете жить в мире вашей мечты. Полностью ощутите это состояние. Дышите.
Знакомо ли вам это состояние? Испытывали ли вы его раньше? Это состояние однажды началось. Попытайтесь вспомнить, когда именно. Когда впервые оно появилось? Может быть, в раннем детстве, рядом с кем-то? Было ли у вас моменты, когда этого состояния не было? Что это за состояние? Может быть, апатия, беспомощность или безысходность. Важно вспомнить, когда это состояние началось.
[…]
Если получилось вспомнить, когда вы испытывали это состояние, погрузитесь в ту картинку происходящего. Внимательно осмотритесь в этом воспоминании. Глубоко дышите и вспоминайте подробности.
[…]
Поймите, что все, что тогда происходило, уже вас не касается, потому что это было когда-то в прошлом, а значит, уже не с вами. Ведь вы, который находится здесь и сейчас, уже другой, вы изменились.
Дайте этому неприятному чувству цвет, любой цвет, который больше всего подходит для этого состояния. Начните разливать цвет по телу. Теряйтесь в этом цвете и состоянии. Дышите.
Помните, что все это уже случилось. Это уже не ваша реальность.
Чем больше вы отдадитесь этому состоянию, тем лучше трансформируете реальность.
[…]
Представьте, что неприятная ситуация как-то меняется. Может быть, кто-то появляется: близкий человек, дух, свет, что-то или кто-то помогающий вам, кто защищает вас. Он дает вам силы. И вы напитываетесь всем хорошим, что он вам дает. Вы понимаете, что все уже случилось, теперь это не больше, чем ваш опыт. Все осталось позади, оно больше не влияет на вас. Дышите.
[…]
В новом состоянии вы взрослеете и достигаете своего возраста с новыми ресурсами. Разлейте по телу ощущение, что вы справились, что вы все можете.
[…]
С ощущением внутреннего изменения вы оказываетесь в мире вашей мечты. Он может быть прежним или новым. Оглядитесь вокруг. Что поменялось? Посмотрите на те события, которых вы так ждете. Какое сейчас к ним отношение?
Когда вернетесь, запишите то состояние, которое получили. Опишите мир мечты в первый и второй раз.
Какое чувство вам не давало поверить в себя, чтобы двигаться вперед? Получилось ли у вас прожить это чувство? Если в процессе что-то пошло не так, повторите эту практику на следующий день. Пока вы не проживете это чувство, вы не сможете двигаться вперед, поэтому эта практика очень важна.
Эта прогулка с Эльзой помогла найти и пережить то состояние, которое давило на вас, из-за которого вы говорили себе: «Не могу, не достоин, не получится». Сегодня вы обновились, вы трансформировали большой кусок непережитых эмоций, теперь будет намного легче двигаться к мечте. Ведь чтобы не происходило и не ждало вас на этом пути, внутри вас есть часть, которая поможет справиться, прожить любую ситуацию.
Шаг 4. Повышаем качество жизни в каждой сфере
Как правило, жизнь в мечте – это достижение некого идеала в каждой сфере нашей жизни. Поэтому для проработки разных сфер можно воспользоваться методом – колесо жизненного баланса. Сейчас его активно используют и психологи, и коучи для определения проблемных точек и постановки целей.
Честно расставив текущие уровни в каждой из ячеек колеса, можно взглянуть на свою жизнь как будто бы сверху.
Что это дает:
– осознавание, что каждая из сфер жизни заслуживает внимания, а не только та, где мы совершаем успехи или где нас преследуют неудачи;
– улучшать качество жизни тотально, хотя часто мы зацикливаемся на чем-то одном: на приоритетности карьеры или семьи, хотя успех и в той, и в другой сфере важен, чтобы чувствовать себя счастливым;
