В этом отчете вроде бы и не за что зацепиться, и похвалить Ольгу как будто не за что. Но на самом деле этот отчет меня очень вдохновляет. Знаете почему? Потому что Ольга начала связывать свое питание со своим образом жизни и собственным телом. Это начало хорошего пути возвращения к себе.
Я привела здесь несколько разных отчетов участниц марафона. А теперь давайте вернемся к вашему отчету. Удалось вам похвалить себя? Если пока еще нет, давайте сделаем это сейчас.
Прочтите еще раз свой отчет (а если вы его еще не написали, то все-таки напишите) и вслух (обязательно вслух) скажите себе: «Я молодец, потому что я вчера…» или «Я суперкрутая, так как…». Главное условие – начинайте с местоимения «Я» и формулируйте без частицы «НЕ». То есть не нужно говорить: «Я молодец, потому что НЕ съела пирожное», лучше скажите: «Я молодец, что удержалась от пирожного».
Сказали? А теперь запишите это предложение. Понимаю, что писать не очень хочется, да и времени маловато. Но тогда обратите внимание на то, что вы жалеете время на себя, свое тело, на свое здоровье. Можете просто подумать об этом, но лучше записать (и для себя, и для меня).
_____________________________________
_____________________________________
_____________________________________
Что дает нам умение позитивно мыслить и находить что-то положительное в своей жизни?
Юлия: «Информация о том, что нужно находить положительное, помогла мне взглянуть на ситуацию с другой стороны. Последнее время я переедаю, ем то, что мне нельзя, и постоянно ругаю себя после, думаю, какая я слабовольная. Теперь буду стараться не концентрироваться на неудачах, а замечать положительные моменты и хвалить себя за них. Переосмыслила вчерашний день и сегодняшний с позитивной точки зрения. Как будто стало легче!»
Почему важно находить положительное в своей жизни? Дело в том, что позитивное мышление – очень полезная вещь. Не только относительно еды, но и в целом.
Как прислушиваться к себе?
Итак, я уже упомянула, что есть такая тенденция: в первом отчете вы много пишете о том, что именно ели, но гораздо меньше – о том, что чувствовали, а еще меньше – о том, что ощущали. Это значит, что у вас пока нет привычки прислушиваться к себе, следовательно, и к своим ощущениям голода и сытости. И, кстати, я знаю, что некоторые из вас, дорогие мои читатели, уже написали об этом в своем отчете.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
