Когда мужчина или женщина не чувствуют себя любимыми, они думают, что другой человек может заполнить пустоту. На самом деле в детстве они недополучили любовь от мамы. Она, возможно, была доброй и чудесной, но работала на двух работах, или бесконечно ездила в командировки, или больше занималась другими детьми, младшими или более сложными, или посвятила себя мужу и его докторской (это всё реальные примеры из жизни). Всем хорошая мама – и заботливая, и целеустремленная. Но ребенок не напитался ее теплом, потому что она как бы не присутствовала рядом – не было полноценного контакта. Что уж говорить о семьях, где мама болела или пила. Таких историй я тоже знаю немало. Выросший ребенок начинает искать замену маме в партнере или партнерше, причем происходит это неосознанно. А партнер недоумевает или злится: почему ему предъявляют такие странные требования? Откуда берутся все эти ожидания?
Когда ребенок познаёт мир, он получает обратную связь от мамы и по ее реакциям узнает, что такое «хорошо» и «плохо». Позитивное подкрепление к исследованию мира поддерживает активность ребенка. Но если мама эмоционально нестабильна или все время печальна, если она устала и перегружена заботами, ребенок не получает от нее одобрения. «Сиди тихо, перестань бегать, посиди помолчи, не скачи…» – постоянно одергивает она. Так мама останавливает ребенка в стремлении познавать мир, сужает для него границы открытости и творчества. «Что бы ты ни делал – все время получается не то», – транслирует она. Ты и в шапке дурак, и без шапки дурак. Ребенок получает установку: активность – это плохо, за нее наказывают. А дальше – школа, которая часто поддерживает и закрепляет эту практику: не шуми, не бегай, не отступай семь клеточек вместо пяти. Лишь самые активные дети-бунтари могут прорваться через эту преграду, расплачиваясь неудами по поведению и плохими оценками по предметам.
В восторге от себя: а так можно?
Мало кто ясно осознаёт, что семена недостаточности были посеяны еще в нашем детстве. Из них-то и выросли наши представления о себе. Чаще всего – искаженные и карикатурные. И очень редко, если сильно повезло, – непредвзятые и адекватные.
Только не спешите, дорогие читатели, обвинять родителей: «Это из-за вас в моей жизни все плохо». Сейчас пользы от этого не будет. Во-первых, идеальных родителей не бывает. Во-вторых, их никто не готовил к этой роли. Они старались и справлялись как могли, неизбежно делая ошибки.
Note. Если в детстве вы не чувствовали поддержку родителей, вы можете дать ее с избытком себе сами. Взрастите поддерживающего внутреннего родителя, который наделит вас переживанием «я в порядке».
Ко мне приходят люди, практикующие осознанное родительство. Часто они рассказывают мне, как бабушки и дедушки (то есть их родители) технично «работают на опережение», бросаясь к внукам с криком: «Не трогай, я лучше сам/сама все сделаю!» Мои собеседники знают: когда маленьким личностям не позволяют пробовать, ронять, падать и самим исследовать мир, последствия будут печальными. Но нынешних бабушек и дедушек в свое время никто не учил осознанности. Им никто не объяснял, как важно видеть в ребенке личность со своим характером и особенностями. Не воспитывать его (в принятом тогда смысле), а помогать ему взрослеть. Зато теперь, став взрослыми, мы понимаем, откуда уши торчат. Мы способны разобраться со своим «голосом недостаточности» и поддержать уже своих детей.
Сейчас у вас есть прекрасная возможность найти идеального родителя в себе. Такого, какой нужен именно вам. Или, например, милейшую внутреннюю «еврейскую бабушку», которая не устает подбадривать: «Ничего-ничего, мой хороший! Ты самый лучший! Всё в порядке, у тебя обязательно получится в следующий раз!» Только представьте: вот она учит ребенка есть ложкой самостоятельно. Он сидит за столом, измазавшись по уши, его одежда, посуда, стол, пол – всё в каше, но малыш страшно доволен, а бабуля умиляется и приговаривает: «Ну какой ты молодец! Как здорово у тебя выходит! Отлично справляешься, умница!» Вырастить такую внутреннюю фигуру – посильная, хотя и не очень простая задача. Я очень надеюсь, что книга продвинет вас в этом направлении.
История. «Элла, ты принцесса!» Сорок дней подряд я каждое утро отправляла сообщение с таким текстом. Зачем? Как напоминание о достаточности одной прекрасной хрупкой женщины. Когда мы с ней встретились, она заправляла работой совсем не маленькой организации – руководила производством. А заодно строила дом, уговаривала мужа покончить с выпивкой и найти работу и содержала кучу родственников, обделяя себя. И все время эта чудесная женщина думала, что с ней что-то не так, что она не в порядке, плохо справляется (ну и похожую ерунду). Для нее было важно постоянно предъявлять внутреннему критику доказательства своей «хорошести». По сути, она без конца оправдывала свое право на жизнь, искренне веря, что всегда недотягивает.
Я предложила ей просто переписать внутренние голоса, эхом доносящиеся из детства. Мы работали в коучинге, что, как правило, подразумевает движение клиента к новым целям. Доверяя мне, она успешно справлялась со все более серьезными вызовами в бизнесе. Получая утренние «эсэмэски для принцессы», она начала улыбаться и радоваться жизни. У нее появилась убежденность, что хорошее и правда случается и можно быть лучшей.
Если ваше детство было далеко не радостным, а отношения с родителями – сложными, невыносимыми или вовсе удручающими, то сегодня для самоподдержки важно почувствовать свою связь с чем-то большим. Это очень поможет вам в починке внутреннего устройства. Космос, Вселенная, жизнь, бог любой конфессии, божественное начало, источник или свет безусловной любви, творец или квантовое поле – выберите тот вариант, который вам ближе, или найдите свой. Когда вы родились, мужчина и женщина, ставшие вашими родителями, подарили вам физическое тело, но не душу. Сегодня вы существуете в мире, потому что ваше рождение стало возможным по воле Бога. Вы уникальная, неповторимая частица большой Вселенной и мозаики жизни. Закройте глаза и постарайтесь это прочувствовать.
Вы сияющая часть животворного источника, вы принадлежите огромной системе жизни. Внутренне вы всегда связаны с высшим планом, вы получаете мощную поддержку Божественного, а не только родителей. Вместо «я в папу/маму» вспоминайте, что вы «по образу и подобию». Уже одно это внутреннее переживание наполняет колоссальной силой и создает у вас иное представление о себе.
Опорные идеи
• Представление о себе зависит от обратной связи, которую в детстве давали родители.
• Недостаток любви и принятия в детстве заставляет постоянно улучшать себя, чтобы стать достаточно хорошим.
• Задача взрослого, который вглядывается в свои переживания, – вернуть себе естественное детское ощущение «Я такой классный!».
• Вам по силам вырастить в себе внутреннего родителя или милейшую «еврейскую бабушку», чтобы опираться на эту фигуру.
• Если из-за сложного детства вы воспринимаете образ родителя как токсичный, наладьте связь с чем-то большим. Пусть это будет Вселенная, Бог, свет безусловной любви и т. д. – что вам ближе.
Глава 3. Как проявляется травма недостаточности
Не может такого быть, чтобы нас отвергли абсолютно все. Рядом всегда найдется человек, который примет нас и подставит плечо, оценит по достоинству. Не может такого быть, чтобы нас считали бесполезными все подряд. Но что происходит, если мы сами от себя отказываемся? А заодно и от права на признание? С миром не происходит ровно ничего. Он остается прежним. А вот мы словно заключаем с ним соглашение: да, я ни на что не гожусь, поэтому каждый может мной пренебречь. Расписываемся в своей недостаточности. Создаем вокруг себя пространство осуждения. И ведь никакого осуждения нет, но мы-то упрямо ждем его каждую минуту, порой неосознанно. И делаем это, потому что убеждение «я недостаточно…» растет из травмы.
