Если будущее важнее настоящего – то и циклы «будущего» будут сильнее. Если важнее «прошлое» – во что «превращается» настоящее? Вся наша жизнь связана с трудом и решением проблем – от этого никуда не деться, более того – это абсолютно нормально. Не нормально лишь то, что проблемы, «прошлое» и «будущее» обладают более высоким значением, чем данный момент. Результат – доминирование внимания бессознательного в циклах «других времён» и, как следствие, нехватка психических ресурсов для полноценного вовлечения в эмоциональный мир реальной жизни. То есть работает простая формула: уровень значения цикла равен уровню бессознательного сосредоточения. Актуализация задачи получения удовольствия от сегодняшнего дня запустит процесс естественной и постепенной перестройки бессознательного в настоящее. Делайте для будущего то, что необходимо, но выделите для своего счастья хотя бы один час в день, и поставьте этот час превыше всех проблем и целей. Они были до и они будут после. Но в этот час есть только Вы и удовольствие. Со временем такая практика поднимет общий уровень эмоционального вовлечения в любой приятный процесс (в связи с непосредственной актуализацией удовольствия). Достаточный уровень сосредоточения на удовольствии – важнейший компонент МФЭС счастья.

«Практика удовольствия»

Давайте не будем заблуждаться – чаще всего мы не столько наслаждаемся жизнью, сколько удовлетворяем витальные потребности и «убиваем время». Например, киносериал, который занимает целый день – это убийство времени. Вкусная еда зачастую превращается в «рутину», в противном случае развивается пищевая зависимость. Таким образом, истинное удовольствие мы испытываем либо достаточно редко, либо становимся его жертвами. Более того, любой качественный отдых рано или поздно приедается и надоедает. И, следовательно, более не способствует нормальному уровню генерации гормонов счастья.

Обе проблемы имеют одно решение – постоянный поиск нового удовольствия. Во-первых, это позволяет не зацикливаться на чем-то одном – так мы избегаем формирования зависимостей. Во-вторых, новый вид отдыха (чем-то интересный для Вас изначально) в процессе «познания» (как и при обучении) требует максимальной концентрации внимания, то есть он стягивает на себя циклическое внимание и постепенно переориентирует его на сам процесс удовольствия. И, наконец, в-третьих – поиск нового по определению исключает процесс «приедания». Любые формы отдыха, которые Вы открываете для себя, периодически можно чередовать.

И так. Полагаю, стоит поделиться опытом участников, уже прошедших данный путь. С чего начать? И какие «виды удовольствия» существуют? Например, солевые ванны. Их многообразие позволяет постоянно менять «ноты» отдыха – можно приобрести соли с запахами хвойных деревьев, жасмина, лаванды, розы… Более того, соли и различные травы меняют и цвет воды. Соль с ромашкой делает её ярко желтой, с чередой – зеленой. Настойка чистотела тоже окрашивает воду в желтый цвет. Все это можно разнообразить звуками природы на телефоне, каждый раз использовать различные ароматические свечи, сочетающиеся с основным запахом используемой соли. Истинный отдых должен не столько «забивать» Ваш мозг информацией, как просмотр сериала, сколько расслаблять Вашу психику – формировать состояние легкости и покоя, радости. Или напротив – заряжать психику, формировать состояние восторга.

За окном лето? Попробуйте новые для себя летние хобби, сезонные виды спорта. Например, кайтсёрфинг. Кайтсёрфинг – вид спорта, основой которого является движение под действием силы тяги, развиваемой удерживаемым и управляемым спортсменом воздушным змеем (кайтом). Такая услуга есть даже в Волгограде, относительно недорогое удовольствие вызывает восторг и счастье.

Кайтсёрфинг

За окном зима? Попробуйте сноукайтинг! Это зимний вариант кайтсёрфинга (Snow– снег, kite – воздушный змей; третий необходимый элемент – ветер). Воздушный поток буксирует человека на лыжах или сноуборде по снежным поверхностям (обычно это покрытые льдом озёра)

Сноукайтинг

Вы когда-нибудь катались на сноубайках? Это лыжные велосипеды, у которых вместо колес – полозья. Зимой обычные колеса вязнут в снегу. Набрать скорость по снегу позволяет сноубайк – «сугробный» велосипед, у которого на место колес прикреплены лыжи. Лыжный велосипед позволяет байкеру кататься по заснеженной трассе и выполнять впечатляющие трюки. Час катания на «сугробном» велосипеде в московском парке «Сокольники» стоит 350 руб. Есть ли такой вид спорта в Вашем городе?

Сноубайк

Удовольствие – это многогранный спектр жизни. От медитации и внутренних путешествий, от техники «свободного дыхания»2 (легкий вариант холотропного дыхания, выполняемый в домашних условиях) до новых видов спорта и различных хобби.

Некоторые участники взяли за основу приготовление и употребление национальных напитков или блюд других народов, со всех континентов планеты. Вы когда-нибудь пробовали греческий Фраппе? Аргентийский Матэ? Швейцарский напиток "Овомальтин" (Овалтин)? Индийский Масала-чай? Это чай с молоком и специями, доведенный до состояния сиропа большим количеством добавленного сахара. Говорят, Масала-чай бесподоен!..

Готовили шанхайские пельмени? Данное блюдо представляет собой пельмени с мясной начинкой, которые варят на пару – в бульоне в бамбуковой корзинке.

Или, например, колумбийская арепа – лепешки из маиса или муки, их обжаривают на гриле, запекают или жарят на сковороде до образования вкуснейшей воздушной текстуры. Обычно их едят на завтрак или в качестве обеденного перекуса.

Никогда не были в Малайзии? Их неофициальным национальным блюдом считается наси лемак. Оно состоит из риса, приготовленного в кокосовом молоке с использованием листьев пандана. По традиции блюдо подается завернутым в банановые листья.

Сколько стран на Земле? Сколько напитков и блюд Вы еще не пробовали? Мексиканский соус моле (считается одним из самых вкусных в мире), норвежская ракфиск (соленая форель, которую маринуют в течение несколько месяцев), блюда Азии, Африки, Австралии? Почти все необходимые ингредиенты можно заказать через «всемирную паутину».

Семейные люди по возможности формируют «час удовольствия» совместно. Процесс познания нового вместе с любимым человеком позволяет аккумулировать собственные переживания. Дарите любимым эмоции и заряжайтесь их счастьем, делитесь своим. Высокий уровень концентрации бессознательного дают и семейные игры – находите драгоценное время, играйте со своими детьми!

Дофамин выделяется не только как награда за успех, он отвечает за интерес, обучение и исследование. Поэтому постоянный поиск нового – главное условие поддержания необходимого уровня дофамина в режиме текущего дня. Если поиск нового удовольствия обеспечит Вам выделение дофамина, то подготовка и ожидания от предстоящего опыта будут поддерживать настроение, то есть серотонин. Эндорфины вырабатываются непосредственно в ходе «акта наслаждения». Поэтому ищите новые формы удовольствия, главное – следуйте зову своего сердца – идите вслед за состоянием заинтересованности. Сделали выбор? Настройтесь на предстоящий процесс удовольствия, бережно подготовьте все необходимое и «погружайтесь».