Хорошая новость заключается в том, что процесс можно запустить и в другую сторону. То есть, если ты сосредоточишься на чем-то хорошем, позитив станет увеличиваться. Так что если что-то раздражает тебя, постарайся сконцентрироваться на спокойствии.

Помни, что у тебя есть помощник, готовый выполнить любой приказ, так используй же его себе на пользу. Когда ты сильно переживаешь из-за чего-то, просто скажи себе: «Несмотря на то, что сейчас я волнуюсь, я выбираю спокойствие».

Скажи про себя «Я выбираю спокойствие» несколько раз, чтобы привлечь к этому состоянию внимание своего помощника. Потом повтори: «Я спокоен. Я спокоен. Я спокоен». Говоря это, представь: ты делаешь то, что тебя реально успокаивает. Например, для меня это – почитать любимую книгу, принять расслабляющую ванну или поваляться на пляже.

Выполняя эти простые действия, ты сообщаешь своему ассистенту: «Хоть я сейчас и очень расстроен, я выбираю спокойствие. Для меня спокойствие выглядит вот так. Добудь мне его. Дай мне спокойствие». Это поможет твоему подсознанию легко и непринужденно устроить тебе переход к спокойствию.

Какой бы ни была неприятная эмоция, которую ты переживаешь, я советую дать команду на спокойствие. Это чудесное состояние, своего рода пере загрузка, выключающая негативный фильм, который крутит подсознание, и меняющая его на пустой экран. Из позиции спокойствия гораздо проще оценить ситуацию и принять правильное решение.

Есть одна деталь, которая очень важна для управления подсознанием. В каком-то смысле наше подсознание похоже на поисковую систему Google. Что бы мы ни ввели в строке поиска, после нажатия на Enter мы получаем результат поискового запроса.

Все дело во внутреннем образе, о котором мы говорили чуть выше. Помнишь, я сказала, что подсознание обрабатывает информацию, создавая образы? Если я скажу: «Подумай о разлитом молоке», какая картинка появится у тебя в голове? Это отреагировало твое подсознание.

А сейчас я скажу: «Не разлей молоко» – какая картинка появилась? Скорее всего, у тебя не получится создать образ для фразы «не разлей молоко». Возможно, ты представил себе, что крепко и аккуратно держишь чашку или стакан – или что-то в этом роде. Но ведь это не то же самое, что «не разлей молоко». Все потому, что подсознание, как и Google, не может обработать отрицательный запрос. Нельзя создать внутренний образ того, чего «нет», что «не происходит».

Попробуй сам. Зайди в поисковик, введи там запрос с «не» и посмотри, что получится. А еще лучше проведем простой эксперимент. Готов? Поехали. Моя команда: «Не думай об оранжевом слоне».

Что получилось? Первое, о чем ты подумал, был оранжевый слон, верно? И уже потом, когда ты понял, что у тебя в голове оранжевый слон, ты заставил себя думать о слонах другого цвета или совсем не о слонах. Интересно, правда?

К этому моменту ты уже, наверное, поймал несколько новых мыслей по поводу своих прежних переживаний. Вспомни события последних недель и подумай, какие из команд, данных подсознанию, привели тебя к неприятным эмоциям и переживаниям.

Теперь ты понимаешь, как подсознание интерпретирует твои приказы, поэтому будь внимателен к тому, какие мысли живут в твоей голове и какие чувства ты пускаешь в свое сердце. Если ты видишь, что они негативные, то можешь изменить это усилием своего сознания. Тут тебе как раз пригодится инструкция к упражнению «я выбираю спокойствие», о котором мы говорили выше. Таким образом ты покажешь своему подсознанию, что вместо того, чтобы быть расстроенным и взвинченным, ты хочешь чувствовать спокойствие.

Например, представь, что мама готовит ужин. Она спрашивает, что ты хочешь: рыбу или курицу. Ты говоришь – рыбу, но тут же меняешь свое решение и выбираешь курицу. Готова поспорить, что ты сразу же скажешь об этом маме. Очень сомневаюсь, что будешь просто сидеть и надеяться, что мама прочтет твои мысли и приготовит курицу, а не рыбу.

То же самое стоит делать и при общении с подсознанием. Скажем, ты поймал себя на мысли: «Я слишком зол, чтобы сосредоточиться». Вместо того, чтобы пустить все на самотек, ты можешь подумать: «Не-не-не, я имею в виду, что хочу сосредоточиться». Или можешь сказать: «Отменяем предыдущее указание!», «Удали это!» или что-то подобное, лишь бы твое подсознание поняло, что ты хочешь сделать с неверной командой. Ты можешь также добавить: «Я контролирую, на чем фокусирую свое внимание».

Само собой, фраза «Я выбираю спокойствие» тоже отлично подойдет для этой ситуации. Подобные команды очень мощные, потому что они помогают твоему подсознанию понять, чего именно ты хочешь.

• Твое сознание отвечает за логику, оно помогает учиться, думать и принимать решения.

♦ Ты используешь свое сознание, когда тебе нужно сосредоточиться на деталях и в чем-то разобраться.

♦ Ты можешь осознанно сконцентрироваться лишь на одном проценте того, что происходит вокруг и внутри тебя.

• Твое подсознание – это автоматическая программа, которая постоянно работает в фоновом режиме.

♦ Ты не можешь фокусироваться на автоматической работе подсознания.

♦ Подсознание способно обработать сто процентов всего, что происходит вокруг и внутри тебя.

• Внутри тебя есть Центр определения значимости, в котором содержатся инструкции для подсознания.

♦ Здесь хранятся твои убеждения и самая важная для тебя информация.

♦ Твое подсознание запрограммировано искать подтверждение тому, что находится в Центре значимости.

♦ У каждого человека Центр значимости уникален. Нет ни одного человека в мире, у которого он был бы такой же, как у тебя. Это значит, что ни один человек в мире не будет переживать события в точности так же, как ты.

• Твое подсознание – твой помощник, а ты – босс.

♦ Подсознание запрограммировано на то, чтобы как можно скорее и проще предоставить тебе опыт, который ты у него запрашиваешь.

♦ Проблема: любая твоя мысль и эмоция – это команда для подсознания «Это то, что я хочу, дай мне еще!»

• Разум похож на Google. Он не может обрабатывать отрицательные команды.

♦ Если ты отдаешь приказ: «Не злись», твое подсознание пропустит «не» и выполнит то, что осталось.

♦ Решение: давай своему разуму четкие и понятные команды о том, чего ты на самом деле хочешь. Вместо «Я не хочу злиться» скажи: «Я выбираю спокойствие».

Что было самым важным для тебя в этой главе?

___________________________________________________

Убеждение – это:

• принятие какого-то утверждения как безоговорочно истинного;

• что-то, что человек признает правдивым и реальным; устойчивое мнение или вера в какую-то мысль.

Знаешь ли ты, что бо́льшая часть твоих убеждений сформировалась в детстве, до семи лет? А то, что бо́льшая часть твоей системы ценностей была определена не тобой, а кем-то другим?