«Мне реально было после родов сложно прилечь, т к казалось я плохая мать, у меня пеленки грязные лежат. Это очень важный аспект – уделять время себе . Прям вот знаешь в один прекрасный момент я взяла и просто перед фактом мужа поставила, что он сидит с ребёнком, а я иду в свет по делам. У меня у подруги муж вахтовик, когда ребенок подрос до момента, что сам сидит и стоит, он стал предлагать ей вечерами сходить погулять на часок, т.к.она нервная стала. Она мне пишет: а куда я пойду? зачем. Вот на эти моменты еще стоит обратить внимание. Женщины они ж порой не видят ничего, кроме детей и быта, а себя надо вытаскивать самой, как Мюнхгаузен себя из болота, чтобы сформировать полезную привычку – уделять время для себя!»

В примерах описаны типичные ситуации, когда женщина видит главной своей задачей детей и быт. И есть все шансы подхватить синдром тетки. В мужчине такая женщина видит еще одного ребенка, либо видит только отца ребенка. Конечно, это все сказывается на отношениях и сексуальной жизни. А если нет удовлетворенности в отношениях, то атмосфера в доме начинает накаляться.

      Если в вашей жизни есть все выше описанное, либо часть, то есть риск свалиться в чувство вины. «Ах, я такая-сякая». Не надо. Вот правда. Цель этой книги помочь вам изменить вашу жизнь в лучшую сторону. О чувстве вины, мы еще будем говорить, сейчас я хочу просто попросить вас продолжить чтение этой книги.

Чувство и эмоции это хорошо, но в данный момент нам потребуется трезвый взгляд на вашу ситуацию. Для того, чтобы понять в каком направлении двигаться и какие шаги предпринимать, важно собрать полный анамнез вашей текущей ситуации. Чтобы он был всесторонний и наглядный, предлагаю выполнить три упражнения.

      Колесо баланса. Впервые, я познакомилась с этим упражнением, работая в страховой компании. И меня уже тогда поразила точность и наглядность этого упражнения. Самое распространенное количество осей в этом колесе – 8, двигаясь сверху по часовой стрелке: финансы; семья, родители; отношения с любимым, секс; образование; путешествия; внешность, здоровье, тело; дети; работа, реализация. Вы можете, добавить свои оси. Начертив это колесо, по осям вы откладываете нужное число, в соответствии с вашим ощущением. 0 – это совсем отсутствует, 10 – высшая степень присутствия в вашей жизни. Отложив по осям нужное число, вы соединяете точки. И в идеале у вас должно получиться колесо. На рисунке примерное изображение колеса баланса. Не важно, будет ли везде десятка, важно, чтобы это было колесо. Чаще же всего есть перекосы и в одной сфере, например, дети – то 9,10 баллов, а сфера путешествий 0 или 1. И тогда у нас получается неправильная фигура. Может ли она катиться? Нет. Теперь посмотрите внимательно на свое колесо. Какие сферы требуют вашего внимания? Можете ли вы на них воздействовать? Обратите внимание, на соседние оси. Может ли воздействие на них подтянуть, те провисы, которые вы наблюдаете? Кроме того, обратите внимание на противоположные оси. Какую здесь вы видите связь? Запишите свои инсайты. В дальнейшем они вам потребуются.

      Следующий метод анализ – интервью. Ниже будет список вопросов, на которые нужно ответить максимально точно и честно. Но без чувства вины и самобичевания, помним и об этом.

Как часто ты испытываешь страх? Как часто тебя обижают? Предают?

Как часто ты вспоминаешь прошлое? Живешь ли ты будущим?

Как часто ты испытываешь негативные эмоции, чувство вины, стыда? Позволяешь ли ты себе злиться и проявлять агрессию?

Насколько тебя устраивает твое тело? По 10 б шкале,

что тебе нравится в твоем теле? А что категорически не устраивает?

Насколько активный образ жизни ты ведешь? Занимаешься ли спортом, фитнесом? Какой вид отдыха предпочитаешь? Ты считаешь свое питание поддерживающим твое состояние?

Устраивает ли тебя твой дом? Довольна ли ты тем, сколько времени занимают домашние дела?

Много ли у тебя накопившихся дел? Хватает ли времени на свои интересы?

Устраивает ли тебя, как обстоят дела в финансах? Есть ли у тебя финансовый план? Получается, формировать сбережения, накопления на цели?

Устраивает ли тебя твоя деятельность?

Есть ли у тебя нереализованные идеи и планы?

Ответив на все эти вопросы, перед тобой уже начнет разворачиваться картина твоей реальности и вполне вероятно, ты увидишь взаимосвязи между тем, как обстоят дела в твоем доме и делах и в финансах. Или как твоя физическая форма связана с уровнем энергии и результатами в твоем деле. Но наш анализ не был бы полным, если бы не следующая практика.

Анализ дня. Для выполнения этого задания вам потребуется чуть больше времени, в идеале это делать в течении недели, либо 2-3 дней. Также вам потребуется таймер и записная книжка, в которую вы будет записывать все, что вы делаете в течении дня. Как это выглядит на деле? Вы пробуждаетесь и каждые 30 минут (для этого и нужен таймер) записываете все, чем вы занимаетесь: умылись, выпили воды, занялись йогой или сразу будете домочадцев, завтракаете, зашли в интернет и так далее. Ваша задача записать абсолютно все. На итого у вас получится список ваших занятий и сколько времени вы ими занимались. Далее вам необходимо разделить его на три списка: дела для себя, дела для дома и семьи, дела для дела.

      В список для себя вносим, все, что имеет отношение лично к вам. Например, приняли ванну, маникюр, читаете книгу, слушаете вебинар. В список для дома и семьи, вносим бытовые вопросы и время с мужем и детьми. Список для дела – это ваша социальная реализация, работа или бизнес. И отдельно я бы рекомендовала вынести время бесцельного пребывание в социальной сети, разговоры ни о чем и переписка в многочисленных чатах. Если вы честно выполните это упражнение, то вам гарантированы ошеломляющие открытия. Вы вдруг обнаружите потерянное время или наоборот найдете объяснение своему бессилию после очередного дня. Пока с этими списками мы ничего не делаем. Важно увидеть, сколько времени вы уделяете себе, семье и делу? Насколько ситуация сбалансирована или здесь виден перекос в ту или иную сторону?

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.