Восполнить этот пробел можно несколькими бесплатными способами:

• прием у начинающих, но уже достаточно квалифицированных специалистов;

• групповые лекции, семинары и тренинги;

• вебинары и видеозаписи психотерапевтических занятий в интернете;

• аудиозаписи с сеансами гипноза;

• упражнения для самостоятельной работы с эмоциями.

Роль помощника может сыграть ваш друг или другой близкий человек, готовый поддержать и дать созидательные установки. Обычно эмоциональные проблемы возникают на почве событий прошлого. Хотя мы не в силах изменить случившееся, но можем скорректировать отношение к травмирующей ситуации в настоящем, чтобы сбросить с плеч груз вины, сожалений, гнева, страха.

Именно поэтому в своей практике я использую регрессивные техники работы с пациентами. Они позволяют возвращаться к событиям, которые мучают человека, и освобождаться от эмоционального груза, корректируя восприятие проблемы. Такая смена парадигмы мышления возможна в любой момент!

Хороший пример я встретил в одной из книг американского писателя Стивена Кови. В вагон метро зашел отец с тремя детьми. Ребятня начала капризничать, шуметь, отбирать у пассажиров газеты, кидаться чужими шляпами. Некоторое время попутчики терпели ситуацию, но в конце концов раздраженно попросили отца призвать детей к порядку. Мужчина ответил, что едет из больницы, где только что умерла его жена и мать его детей, и всем им требуется время на осознание и принятие ситуации. В одно мгновение парадигма восприятия пассажиров сменилась с раздражения и агрессии на сочувствие и жалость.

Работать можно с любыми проблемами из прошлого. Например, многие пациенты держат обиду на родителей. В таких случаях я призываю подумать, в каких условиях воспитывалось и жило старшее поколение – наверняка они стремились дать детям все самое лучшее, хоть и не всегда преуспевали в этом.

Например, «дети войны», которые с раннего возраста не знали любви, с четырех-пяти лет были вынуждены работать практически наравне со взрослыми, голодали и переживали всевозможные лишения. Моя мама рассказывала, как с четырех лет рубила и носила дрова. Моей средней дочери на момент написания этого текста как раз четыре года, и я не могу представить, как это хрупкое, нежное создание могло бы работать топором. Я бы поседел, увидев подобное.

В те времена семьи были большими и каждый должен был тяжело работать, чтобы обеспечить элементарное выживание. Дети росли в очень суровых условиях, потому, став родителями, не могли дать своим детям достаточно любви и принятия, ведь сами едва ли знали, что это такое. Сегодня вы можете попробовать осознанно восполнить то, чего вам не хватало в детстве, и наконец простить родителей. Такая смена парадигмы дает понимание, что нас всегда любили и продолжают любить, хоть родители и своеобразно выражают свои чувства. Для них любовь – это вкусно накормить, связать шерстяной свитер или напомнить о том, что нужно надеть шапку.

Конечно, дети нуждаются в принятии и одобрении. Если эта потребность не закрыта, формируется обида. До сих пор родители часто манипулируют, чтобы контролировать поведение ребенка: «мальчики не плачут», «хорошие девочки так себя не ведут». Как результат, в сознании формируется вина и глубокий внутренний раскол между «хочется» и «правильно».

Только представьте себе, что у годовалого малыша было бы сознание взрослого. После нескольких проваленных попыток встать он сел бы и сказал себе: «Я – неудачник, и я никогда не смогу ходить. Посмотрите на взрослых – у них ноги большие и сильные, а у меня маленькие и кривые. Я – никчемный и несчастный человек!» К счастью, такого не происходит. Зато, наблюдая за упорными попытками ребенка научиться ходить, держать ложку или завязывать шнурки, мы можем сами обрести завидную силу воли.

Нередко онкологическое заболевание – не единственная проблема со здоровьем, а лишь отодвинувшая прочие недуги на второй план. Впрочем, это не позволяет забыть о болевых ощущениях. Чаще всего мне задают вопросы о лечении межпозвоночной грыжи, ведь это заболевание доставляет сильный дискомфорт в повседневной жизни, ограничивая подвижность и мешая заниматься спортом. Методов ее лечения, однако, мало.

При грыжах, протрузиях и смещениях происходит деформация межпозвоночного диска, ущемление нервных корешков, что сопровождается воспалительным процессом. Облегчить симптомы помогает простое упражнение. Возьмите банное полотенце, сверните его в тугой валик, положите на пол и лягте так, чтобы опора оказалась на уровне больного места. Обязательно проконтролируйте, чтобы в комнате не было сквозняка. Далее прямые руки вытяните как можно дальше за голову ладонями вниз. Ноги выпрямите, потянитесь носочками.

Расслабьтесь, почувствуйте, как позвоночник постепенно вытягивается. Выполняйте упражнение хотя бы раз в день по пять минут. Заканчивайте сеанс очень бережно: сначала перестаньте тянуться носками и пальцами рук, потом медленно перевернитесь на бок, осторожно поднимитесь на четвереньки и не спеша вставайте на ноги. Если проблемных зон несколько, чередуйте их при выполнении упражнения. Например, утром подложите полотенце под грудной отдел, днем – под шейный, вечером – под поясничный.

Также можно делать и другое упражнение от боли в спине. Лягте на пол, на живот, слегка поднимите ноги и верхнюю часть туловища. На весу тянитесь рукой вперед и противоположной ногой назад. Заканчивайте упражнение, постепенно ослабляя натяжение позвоночника и медленно вставая сначала на четвереньки и только потом – на ноги. Множество других упражнений для устранения грыж и протрузий можно найти на различных youtube-каналах.

Дополнительно пациентам с межпозвоночной грыжей рекомендуются занятия йогой, так как в ней много упражнений на вытягивание и бережное укрепление мышц-разгибателей. Кроме того, йога способствует снятию стресса, а именно тревога часто провоцирует протрузии и грыжи – мелкие мышцы сжимаются и находятся в хроническом спазме, что нарушает нормальное положение межпозвоночных дисков и вызывает воспаление.

1. Выпивайте стакан воды сразу после пробуждения, в обед и вечером

Перед первым глотком проговаривайте: «Я здоров, я исцеляюсь». При желании добавляйте: «Эта вода излечивает меня от всех болезней» – и аналогичные фразы, а во время питья повторяйте их мысленно. Важно брать чистую воду – фильтрованную или кипяченую. Почему это помогает? Во-первых, проводилось множество экспериментов, подтверждающих память воды; не забывайте, что из нее состоит 60 % тела взрослого человека. Во-вторых, наша вера сама по себе запускает процесс выздоровления. В-третьих, так вы избавляетесь от обезвоживания, которое может начаться из-за развития рака.

2. Дышите правильно

Постарайтесь делать вдох в два-три раза дольше выдоха. Такая практика поможет привести в порядок мысли и улучшить снабжение легких кислородом. Повторяйте упражнение в течение дня, стараясь ощутить радость и удовольствие от процесса свободного и неспешного дыхания.

Также можно попробовать другую технику дыхательной гимнастики, делать которую можно сразу после зарядки или в течение дня. Сделайте глубокий вдох и задержите воздух в легких так надолго, как сможете. Прямо перед выдохом не менее трех раз мысленно повторите фразу «Я хочу жить!». В этот момент вы даете положительную установку своему подсознанию. Выдохните и продолжайте спокойно глубоко дышать. С притоком кислорода аффирмация получит подкрепление со стороны телесных рефлексов, что многократно усилит ее действие.