Это эффективно только в первые дни, недели. И то с целью реально найти проблему и решить, как жить дальше. А потом настрой на решение, а не на нытье. Просто примите тот факт – что случилось то, что случилось. И ничего более. С разводом сталкивается почти каждая вторая семья. И вы оказались в их числе.
4. Переживать за судьбу своих детей. За их физическое и психологическое состояние. Я сейчас говорю именно о постоянных переживаниях, а не о благоразумных действиях, связанных с улучшением жизни детям и себе. Постоянные переживания приведут к тревоге, тревога к стрессу, а стресс к депрессии. Ну а дальше вы уже знаете. Нет ничего хуже, чем тревожная мама. Тревожная мама – проблемные и больные дети, дети с неврозами. Вам это надо?
Конечно, вам придется подумать, что делать дальше, – если у вас совместные дети. Принять решение об их проживании с кем-то из родителей, о способах встречи с другим родителем. Придется продумать и финансовые стороны. Позаботиться об их эмоциональных переживаниях. Как сгладить ситуацию, как рассказать о том, что будет дальше. Но это все надо делать обдуманно и рационально. А переживания о том, «как же мои деточки будут без папы/мамы», это неэффективно для вас и никак поможет детям.
Думать о том, «как же дальше жить», конечно, придется. И решить как. Возможно, найти новый источник финансов. Возможно, определиться с жильем. Этот этап будет прописан у нас далее. Думать – принимать решения – действовать. Вот алгоритм успеха.
Но я сейчас о том, что многие тем и занимаются, что копаются в своих страхах и тревогах. Надеясь, что придет добрый волшебник и спасет.
5. Жить в обвинениях своей бывшей второй половины. С одной стороны, доля пользы в этом есть, обвиняя другого, вы снимаете вину с себя, а тем самым ваша самооценка не страдает, и частично вы снимаете сильный стресс. НО! Вы же понимаете, что супруга-то выбирали вы? А значит, винить-то надо себя. Не вы такой хороший, что жили с подлецом. А вы такой слепой и глупый, что выбрали подлеца. Поэтому «двоякое удовольствие» обвинять во всем только супруга. И делать из него монстра в своих глазах и глазах других людей. Даже когда вам будут сочувствовать, то всякий раз за вашей спиной будут обсуждать не только то, что ваш супруг «козлина, каких поискать», а также и то, что вы «овца, которая замуж выходила не глядя», ну а додумать, чем вы думали, выходя замуж, тут легко.
С другой стороны, обвиняя другого, вы не видите своих ошибок. А значит, и выводы сделаете неправильные. Не делаете правильный анализ своих ошибок. И шанс на создание новой семьи с более благополучным финалом уменьшается. Часто встречаю дам, которые уже по два или три брака имели. И все три были за «козлами», у кого-то все пили, у кого-то били. У кого-то гуляли. Так себе перспектива.
Поэтому лучше сразу принять свою ответственность в произошедшем. И закрыть тему обсуждений для посторонних людей. Достаточно ответить банально: «Не сошлись характерами», – и оставить так. Не углубляясь в объяснения. По сути, вы никому и ничего не должны объяснять и доказывать.
6. Заедать и запивать стресс. О да, многие, особенно мужчины, сразу прикладываются к бутылке. А женщины чаще налегают на сладкое. Ну пристрастие к сладкому и мучному еще можно объяснить. Сладкого просят наши страхи и неуверенность в завтрашнем дне, а также заедание жирным и мясным – этого уже просит наша невысказанная злость. А если женщина стала налегать на алкоголь, то это очень тревожный симптом. Алкоголизм женский сложнее поддается лечению. Да и мама-алкоголичка, воспитывающая детей, рискует без детей и остаться. (Доказательством этому служат постоянно пополняющиеся детские дома). Пытаясь таким образом уйти от проблемы – вы только добавляете себе новых. Несчастные дети, постоянные гости из службы органов опеки и попечительства и социальной защиты, осуждение близких – это не самое страшное. Самое страшное то, что вы потеряете себя. Папы, это и вас касается. Так что алкоголь как лекарство можно принимать только в самом начале, когда ну уж совсем плохо. И то в разумных пределах и не долго.
Я встречала немало женщин, у которых в связи с пристрастием к алкоголю отбирали детей или пытались. Тогда женщины бросали пить, лечились.
А к чему приводит заедание, мы, женщины, знаем не понаслышке. Лишний вес не добавит уверенности в себе, это точно. А диеты только добавят стресса организму. Который и так от него настрадался. Так что заедаем стресс только до той поры, как только увидим в зеркале чуть расплывшееся тело. Это максимум. Увидели – бегом в спортзал! Нечего себя баловать. Спортзал снимает стресс лучше всех пирожных и даже лучше, чем бутылка водки на кухне с другом.
Мое избегание реальности проходило под какой-нибудь сериальчик с вкусняшками (печенье, булочки, тортики). А потом мне перестало нравится в зеркале то, что я вижу. Все мы не без греха. Надо разбираться, что и почему мы заедаем. Я, к примеру, заедала тревогу, скуку, страх перед будущим. Разбирала потом эти завалы психологической мешанины долго. Врать не буду, до сих пор во многих своих проблемах не разобралась. Но я к тому и не стремлюсь – всему свое время.
7. Видеть мир в черных тонах. Это уже симптом депрессии. Если ваша жизнь кажется вам ужасной, если не хочется вставать по утрам, если нет сил встать с кровати. Если Вам ничего не интересно, и это все длится не один день или месяц – значит пора к психологу. Или уже к психотерапевту. А при правильно назначенных лекарствах жизнь практически сразу раскрасится в разные цвета. Не надо боятся специалистов психологии. Вы же лечите зуб, когда он болит? Смело идите к психологу при первых же симптомах депрессии. (простой тест на депрессию я добавила к этой книге в Приложении) Депрессия, как я уже упоминала – не лечится самостоятельно! Не относитесь к себе халатно.
Общение с вами в таком состоянии, вашим близким радости не доставит. Ну что приятного в том, чтобы общаться с мрачным и вечно недовольным человеком?!
8. Менять половых партнеров как перчатки, чтобы поднять свою самооценку. Это крайне неразумно и даже опасно. Надо ли объяснять о средствах предохранения? О заболеваниях, передающихся половым путем? О незапланированной беременности? Это как минимум, но из-за своей «половой неразборчивости» можно и вляпаться в какую-нибудь историю. Весьма неприятную, а может, даже и опасную.
К примеру, одна моя клиентка решила, что готова на сексуальный контакт с малознакомым мужчиной, с которым познакомилась в клубе. Все прошло замечательно, кроме того, что ни у него, ни у нее не оказалось средств защиты. Как следствие – хламидиоз и незапланированная беременность.
Еще, позвольте, вкратце расскажу одну неприятную историю одной моей знакомой.
Одна моя знакомая, назовем ее Кристина (имя вымышленное), развелась с супругом. Познакомилась на сайте знакомств с молодым человеком и сразу же согласилась на интимное свидание. Случилось то, что на свидание приехал совсем не тот, который был на фото. Более того, он приехал не один. Якобы он подвозил друзей. Она, ничего не подозревая, села в машину. От группового изнасилования ее спасла счастливая случайность.
Поэтому умоляю вас – соблюдайте меры предосторожности. Как гласит поговорка «береженого Бог бережет». Ведь даже групповое изнасилование не самое страшное, что может случиться с вами.
Я сейчас не о том, чтобы совсем не заниматься сексом. Ни в коем случае! Секс, как антидепрессант даже советую. Более того, регулярная сексуальная жизнь может отвлечь вас от копания в себе, от низкой самооценки. Но, партнер все-таки нужен надежный. Неудачный сексуальный опыт может только усугубить, итак, непростое ваше состояние сейчас.
