Этот способ прекрасно работает на расслабление мускулатуры, снятие боли, отека, напряжения мышц, устранение триггерных точек. Эффект можно усилить при помощи кросс-тейпов, наклеенных на биологически активные или триггерные точки.

❢

Терапевтические аппликации наклеиваем без натяжения.

Используется нарезка в виде букв I, Y, X, М, «перекрещенный фонарик», «сетка», перфорированный тейп, кросс-тейп.

КОМБИНИРОВАННОЕ ТЕЙПИРОВАНИЕ

Как понятно из названия, это применение нескольких техник тейпирования одновременно.

❢

Аппликации и схемы тейпирования можно и даже нужно менять от сеанса к сеансу – это позволяет избежать эффекта привыкания и сделать каждый сеанс домашнего тейпинга максимально эффективным.

Рекомендую перед выбором и нанесением аппликаций ознакомиться с демонстрационными картами.

ОСНОВНЫЕ ФОРМЫ КИНЕЗИОТЕЙПОВ

Демонстрационная карта 6

1. «I» – основная форма тейпа. Используется в лифтинг-тейпировании (с натяжением), терапевтических и стабилизационных аппликациях (клеим без натяжения вдоль мышечных волокон на растянутую фасцию и мышцу, вследствие чего образуются конволюции).

2. «Y», «V», «W» – лифтинг, расслабление, стабилизация.

3. «X» – релакс, стабилизация лопаток.

4. «Осьминожки», «веер», «лимфатическая лапша» – обычно применяются для лимфодренажного тейпирования. Якорь всегда ставим в направлении лимфатических узлов, постановка без натяжения.

5. «Фонарик» – дренаж, лифтинг. Три «фонарика» используют для дренажных аппликаций. Эта форма тейпа способствует улучшению подвижности фасций и тканей. Подходит для коррекции жирового образования в районе седьмого шейного позвонка («вдовий горбик»), целлюлита, зоны галифе. Также хорошо работает при синяках и ушибах.

6. «Соты», «сетка», перфорированный тейп – лимфодренаж, лифтинг. Применяют для борьбы с целлюлитом, отечностью, варикозным расширением вен.

Такие тейпы работают за счет перфорации и разницы в давлении между участком кожи с тейпом и без него. При этом кожные и фасциальные рецепторы стимулируются сильнее, что в результате дает более выраженный эффект.

• УДАЛЕНИЕ ВОЛОС в зоне аппликации (при необходимости).

• ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ. Поверхность очищают от загрязнений, выделений сальных желез, кремов и других средств. Можно воспользоваться влажной или спиртовой салфеткой, но для сухой или чувствительной кожи спиртовые средства использовать не рекомендую, так как они очень сушат. Воспользуйтесь хлоргексидином, мирамистином или просто мылом.

• МАССАЖ. Перед наклеиванием тейпов можно сделать массаж. Он разогревает мышцы, улучшает и увеличивает эффект от процедуры тейпирования.

• ПОДГОТОВКА КОЖИ. После массажа необходимо еще раз очистить кожу от масла или жирного крема.

• ВЫБОР АППЛИКАЦИИ согласно показаниям.

• ВЫБОР ДЛИНЫ ОТРЕЗКА ЛЕНТЫ. В книге даны усредненные значения длины и ширины тейпов. Длина отрезка напрямую зависит от ваших анатомических особенностей! При измерениях также следует учитывать натяжение тейпа.

• НАРЕЗКА ШАБЛОНОВ. Нарезать тейп рекомендую бумажным слоем вверх. Многие производители наносят на бумагу разметку, что очень удобно.

• ФОРМИРОВАНИЕ ЛЕНТ. Крупные концы отрезков обязательно закругляем для лучшего сцепления с кожей и для более долгого ношения (уголки могут отклеиваться, цепляться за белье, одежду). Концы мелких хвостиков можно не закруглять.

• НАКЛЕИВАНИЕ ТЕЙПА. Процесс выполняется в соответствии с картой расположения мышц, лимфоузлов или по инструкции из упаковки, если она есть. Сначала определяем место, где будет наклеен якорь. Как правило, приклеиваем мы его в естественном положении тела и без натяжения.

❢

СТАРАЙТЕСЬ НЕ ПРИКАСАТЬСЯ К КЛЕЕВОМУ СЛОЮ ТЕЙПА РУКАМИ. Это ухудшает свойства клея и сокращает срок ношения.

После приклеивания материал тейпа следует слегка потереть, без нажима – это активирует клеевой слой.

• Если лента была приклеена неправильно – снимите ее и наклейте новую.

❢

Дважды тейп использовать нельзя.

• ВРЕМЯ НОШЕНИЯ аппликаций – до 5 дней. После обязательно сделать двухдневный перерыв.

• Если при ношении аппликации отклеилась какая-либо небольшая деталь – вы можете заменить ее. Если отклеивается только край тейпа или конец полоски – его можно срезать, не удаляя всю аппликацию.

Процедуры тейпирования рекомендую делать по следующей схеме:

1. Активизация оттока лимфы. Лимфодренажные схемы. 2–4 процедуры.

2. Укрепление мышечного корсета. Мышечные и лифтинг-аппликации. 2–4 процедуры.

3. Повышение эластичности кожи. Лифтинг-аппликации. 2–4 процедуры.

4. Аппликации, способствующие ускорению метаболизма и нормализации деятельности кишечника.

5. Поддерживающие аппликации. 1–2 процедуры в месяц.

Чтобы получить максимальный эффект от тейпирования, схемы аппликаций каждую последующую процедуру меняем.

В среднем курс составляет 8–12 аппликаций, но возможно и до 20. Количество процедур, длительность курса и точная схема зависят от ваших индивидуальных параметров. По всем возникающим вопросам лучше проконсультироваться со специалистом.

Все измерения и рекомендации, данные в книге, являются усредненными.

Соответственно, если у вас большой объем тела – то и длина отрезка, и длина якоря будут больше.

Если у вас на теле есть складки – не ставьте якорь при тейпировании в саму складку, не наклеивайте аппликации в эту зону, начинайте и заканчивайте на границе перехода тканей в складку. В этой зоне повышенное потоотделение, есть вероятность механического раздражения, такие аппликации долго не держатся.

Клинических данных о влиянии тейпирования на организм будущей мамы и плода нет. Однако специалисты рекомендуют беременным воздержаться от лимфодренажного тейпирования и тейпирования живота, особенно осторожной надо быть в I и III триместре.

В период беременности можно поддержать свое тело терапевтическими аппликациями на спину, поясницу, шею и лицо. Девушки, берегите себя в этот прекрасный период!