Житейские невзгоды норовят отвлечь нас от нашей глубинной, истинной природы. Но как только ты поймешь, что ты – это не просто твой жизненный опыт и даже не то, что ты воспринимаешь пятью органами чувств, а нечто куда более глубокое, это станет для тебя огромным первым шагом к тому, чтобы вернуть себе права на внутренний свет.

Увязнуть в болоте повседневности совершенно естественно. Работа, отношения с близкими, обязанности, честолюбивые устремления, окружающие люди, материальные и финансовые заботы – все это особенности современной жизни, которые отвлекают от главного. Твоя цель – вовсе не самоустраниться из коллективного существования, а укрепить свое подлинное Я настолько, чтобы спокойно участвовать в нем.

Давай ненадолго остановимся и подумаем, что сейчас отвлекает тебя от себя. Запиши ответы в дневник, чтобы при необходимости вернуться к ним.

Что ты делаешь в ущерб своему истинному Я, чтобы кому-то угодить?

Какие задачи и стрессогенные факторы в твоей нынешней жизни отнимают слишком много сил?

Назови три способа, которые помогут тебе легче относиться к этим задачам и факторам.

Много ли ты заботишься о тех, кто не способен ответить тебе взаимностью?

Назови трех людей, общение с которыми часто вызывает у тебя чувство полного душевного истощения.

Назови трех людей, общение с которыми придает тебе сил и позволяет быть больше похожей на сам у себя.

Можно воспитывать детей, ухаживать за стариками, общаться с родственниками, дружить и лечить, ни в чем себя не обделяя. Однако, возможно, тебе нужно установить здоровые границы.

Самосознание поможет понять, когда у тебя кончаются силы и необходимо позаботиться о себе.

Вот некоторые признаки душевного истощения:

• усталость,

• раздражительность,

• снижение работоспособности и настроения,

• падение интереса к хобби и развлечениям,

• неконтролируемые реакции.

Если ты научишься сразу распознавать такие признаки, это поможет тебе заботиться о себе и устанавливать границы во взаимодействии с людьми и вещами, которые отнимают тебя у тебя самой. Какие же твои уникальные признаки душевного истощения?

1. Ребенок задает тебе невинный вопрос в десятый раз подряд. Ты:

А. Вспоминаешь, какая прелесть эти почемучки, и мягко повторяешь, что ответ останется прежним, но сначала подробно объясняешь, откуда он взялся, в соответствии с уровнем развития ребенка.

Б. Строго говоришь, что спрашивать в десятый раз – это уже лишнее и больше задавать этот вопрос нельзя.

В. Кричишь на ребенка, чтобы замолчал.

2. Начальник срочно вызывает на сверхурочную работу. Ты:

А. Осознаешь серьезность положения, но тщательно взвешиваешь свои эмоциональные и физические потребности и соглашаешься только на то, что не навредит твоему здоровью.

Б. Понимаешь, что тебе нужно восстановить силы, но все равно соглашаешься исполнить требование начальника, потому что боишься подвести его или впасть в немилость.

В. Соглашаешься, не думая, а потом неделю жалуешься на сложившуюся ситуацию и на начальника всем встречным и поперечным – коллегам, друзьям и родным.

3. Вы с сестрой пошли прогуляться по магазинам. Ты:

А. Спокойно обсуждаешь с ней ваши представления о моде и стиле, даже если они различаются.

Б. Показываешь ей, какие фасоны тебе нравятся, но не принимаешь решения о покупке без ее одобрения.

В. Примеряешь только то, что она считает модным, потому что ты не уверена в своем чувстве стиля.

4. Каков твой энергетический уровень на сегодня? Подумай о своем физическом теле и оцени состояние своего организма.

А. Ты проснулась свежей и отдохнувшей и поняла, что готова к свершениям.

Б. К четырем часам дня ты уже мечтаешь об огромной чашке крепкого кофе.

В. Ты вымоталась, постоянно нервничаешь, недовольна и не можешь вырваться из этого замкнутого круга.

5. Ты работаешь над своим духовным Я и понимаешь, что любишь отнюдь не всех ближних. Что ты будешь делать?

А. Напомнишь себе, что принимать свои чувства – это нормально! Ты ведь не расходуешь свою энергию на то, чтобы направить плохие чувства на кого-то, напротив, отводишь их в сторону здоровыми способами, сосредоточившись на здоровых отношениях.

Б. Битый час проливаешь слезы из-за оскорбленных чувств, потом хвалишь себя за то, что уважаешь свои эмоции. Записываешь в дневник мантру о принятии здоровых отношений. Начинаешь создавать запасы сострадания, силы и мудрости для своего будущего Я, которое будет знать, как отстаивать свои интересы и не сдаваться, очутившись в сложном положении или общаясь со сложными людьми.

В. Винишь себя – и при этом у тебя нет сил подумать о том, что стоит изменить в будущем.

Большинство А. Умница! Отличная работа! Ты прекрасно понимаешь свои потребности, и у тебя хватает пороху действовать, в первую очередь понимая, что нужно тебе самой.

Большинство Б. Знаешь, как и где заправиться топливом, но у тебя в баке его все равно не хватит на весь маршрут. Ты начинаешь ощущать истощение. Срочно найди больше времени и сил на себя, это сейчас важнее всего.

Большинство В. Скорее зови на помощь Афину, богиню мудрости и храбрости! Ты истощена и действуешь вопреки своим интересам. Вспомни, что ты достойна сострадания, и поставь себе цель научиться сострадать себе. Найди способы уделить себе больше времени и сил и пусти их в ход уже на этой неделе.

Чтобы достучаться до себя, найти связь со своим подлинным изначальным Я, нужно начать с заявления о намерениях. Не знаешь как? Потренируемся. Это упражнение ты можешь делать каждый раз, когда теряешь представление о себе – либо из-за какой-то мучительной ситуации, либо из-за бессчетных отвлекающих факторов повседневной жизни.

Сделай глубокий вдох. Обними себя, как обняла бы подругу, у которой сейчас черная полоса. Разреши себе почувствовать все, что ты чувствуешь в этот самый миг, ничего не оценивая и не осуждая. Сейчас никто не имеет права оценивать и осуждать тебя, даже ты сама, потому что ты так сказала. Вот сейчас ты этим самым действием устанавливаешь здоровые границы и учитываешь свои эмоции.