Кризис ощущается не только через тревогу, его симптомы очень разнообразны. Попробуем назвать самые популярные из них.

Прежде всего, это чувство «я больше не могу». Оно постоянно присутствует во всех ваших ежедневных размышлениях, даже самых приземленных.

Вспомнили, что надо купить хлеб: «Я больше так не могу! Почему все продукты покупаю только я?..»

Собираетесь на работу: «Не могу я больше! Рано вставать, выходить на улицу в дождь и слякоть…»

Встречаетесь с подругами: «Нет моих сил на это! Они такие преуспевающие, веселые, а я уставшая, несчастная, ничего хорошего в моей жизни никогда не происходит!»

Не могу, не хочу, нет никакого интереса!

Кажется, что ничто вас больше не радует. Даже ребенок, прибежавший, чтобы показать дневник, в котором уже нет места для пятерок, вызывает только чувство беспокойства. Вы не можете себя заставить похвалить его, в вашем сердце не загорается огонек счастья.

Окружающие злят вас одним своим существованием. Раздражают, нервируют, беспокоят. А если вспылить, то рождается чувство вины, которое усугубляет и без того довольно сложное состояние ума и сердца.

Иногда люди в глубоком кризисе говорят, что им кажется, будто они живут не своей жизнью. Словно им навязали то существование, которое они ведут. Неприятное чувство, которое слегка пугает, ведь ты словно заперт в чужом теле!

И самое страшное – вам кажется, что вы никого не любите. Те люди, что радовали вас еще недавно, теперь словно незнакомцы. Вы видите братьев, сестер и даже родителей как будто с иной точки зрения, в кривом зеркале. Сложно представить, что недавно вы были готовы на все ради этих людей, а теперь они для вас почти чужие. Опустошенность, которая возникает в результате этого, грозит захлестнуть целиком, что больно и страшно.

На самом деле ваша любовь к родным не умерла, не пропала. Вы по-прежнему преданы им всей душой, но ваши чувства словно бы притупились, вот отчего возник этот пугающий эффект «нелюбви».

Все описанные выше ощущения очень напоминают состояние депрессии. Однако кризис и депрессия – совсем не одно и то же. Если у человека развивается депрессия, то он болен очень серьезно, его психика не выдерживает давления окружающей среды. Может быть, депрессия связана с травмой, потерей, несчастьем. А вот кризис болезнью назвать нельзя, зато он может стать причиной депрессии, привести к ней в итоге. Вот почему так важно вовремя распознать кризис и заняться им вплотную.

Хорошая новость в том, что кризисы нужны нам. Благодаря кризису мы понимаем, что пришло время расти в духовном смысле, в профессиональном, в социальном. Кризисы помогают нам ощущать достижение предела в конкретной ситуации, ее дна. Допустим, вы занимаетесь бизнесом, но в какой-то момент вдруг понимаете, что не удовлетворены результатами: не удается зарабатывать столько, сколько планировалось, и все тут. Раздумывая над этим, задаваясь вопросом, почему не растет прибыль, вы приходите к глубинному пониманию всей ситуации в целом: вам не нравится то, что вы делаете!

В вашей душе складывается критическая ситуация, когда появляется осознание того, что нынешнее положение вещей не соответствует ожиданиям. Некоторые люди довольно быстро умеют реагировать на кризис, понимая, что его надо срочно разрешать, ведь сама собой проблема никуда не уйдет. Другим трудно решиться на перемены, они видят в них только риск и опасаются превратить плохую ситуацию в ужасную.

Наша с вами цель – стать ханум, которая счастлива и идет своим жизненным путем, наслаждаясь им и теми успехами, которых она достигает. Но даже став хозяйкой своей судьбы, вы не избежите некоторых внутренних кризисов, а раз они появляются, то надо преодолевать их, бороться, а также прислушиваться, о чем они нам «сообщают». Всегда помните, что кризис – это еще и месседж человеку, отправленный от имени его собственной души. Как только возникает ситуация психологического дискомфорта, надо разобраться с ней, понять, что происходит неправильно, не так, как надо. Иногда кризис «говорит» о том, что вы неправильно выстраиваете отношения в семье, в результате чего ваша роль далеко не первая. Или наоборот – вы не хотите нести ответственность за все происходящее, за расходы, за организацию поездок и праздников, но не можете найти поддержку у других членов семьи.

Поймите суть кризиса и обратите его себе на пользу.

Кризисы личности имеют разноплановую природу. Ханум советует научиться правильно определять, какой тип кризиса назрел на этот раз. Это важно: зная, что конкретно идет не так, легче найти способы все исправить.

Нет сомнений в том, что вы слышали о возрастных кризисах. Различные психологические школы предлагают разные теории на этот счет. Некоторые различают только детские кризисы – в 3–5 лет, подростковые – в 13–18 лет, а затем кризис среднего возраста. В других теориях дополнительно выделяется кризис четверти века, который случается, как нетрудно догадаться, в 25-летнем возрасте.

О детских кризисах говорить здесь не имеет смысла, а вот о последнем упомянутом необходимо в обязательном порядке. Он возникает, когда молодой человек понимает, что его беззаботная юность ушла и надо думать о предстоящей жизни. Женщина в этом возрасте стоит на распутье, раздумывая, посвятить себя карьере или семье, так или иначе, но всем нам приходится однажды задуматься над этим. Неудачный выбор места работы, сложные отношения с мужским полом, непонимание родителей, а иногда и трудности с детьми превращаются в кризис личности или сопутствуют кризисной ситуации.

Кризис среднего возраста – это взгляд назад. Он может возникнуть и в 30 лет, и в 60. Женщины переживают его раньше, замечая первые признаки старения. И мужчины, и женщины, переживающие кризис среднего возраста, страдают от мысли, что допустили какие-то ошибки в прошлом, не добились того, что хотели, упустили какие-то очень перспективные возможности.

Не меньше боли и проблем доставляют кризисы, связанные не с возрастом, а с проблемами собственных детей, с потерей близких, особенно родителей. Семейные дела могут стать причиной сильного душевного дискомфорта! Не редкость также творческие кризисы и те, что связаны с работой. Определение вида кризиса сразу указывает на его причину, благодаря чему можно начать преодоление сложной душевной ситуации.

Женщины, которые контролируют свою жизнь, постоянно работают над своими эмоциями и реакциям, поэтому их умение преодолевать кризисы превращается в навык, благодаря которому они выходят из него намного быстрее других и без потерь.

Ханум не позволяет себе:

• возвращаться к пережитым обидам,

• копить недовольство,

• терпеть пренебрежительное к себе отношение,

• беспокоиться о будущем больше, чем следует,

• волноваться о том, что о ней думают,

• стараться произвести хорошее впечатление даже на попутчиков в метро,

• переживать о том, как оценивают ее деятельность окружающие.

Постепенно избавляясь от разного рода опасений, ханум становится почти неуязвима для кризиса, и если он все же возникает, то умело справляется с ним без чьей-либо помощи.

Иногда, если очень сложно взять себя в руки и вынырнуть из тревожной ситуации, ханум говорит себе: «Все нормальные люди попадают в кризисы и выходят из них. Просто надо стараться!» Эта мысль, действительно, очень утешительная – раз другие могут справиться с этим состоянием, то чем же вы хуже?

Будде принадлежит такое высказывание: «Если вы стоите в правильном направлении, все, что вам нужно, – это продолжить идти». Действительно, все именно так: как только мы понимаем, что нам необходимо, и представляем самый правильный путь к достижению цели, основная часть дела сделана. Дальше надо только следовать намеченному плану.