Я называю эту анкету опросником потенциала к выздоровлению, так как она выявляет не только наши раны, но и то, что нам надо сформировать и воплотить для живой, интересной и счастливой жизни.
Опросник потенциала к выздоровлению
Обведите или отметьте вариант, который лучше всего отвечает вашему истинному самоощущению.
1. Вы стремитесь к одобрению и поддержке?
Никогда / Редко / Иногда / Часто / Почти всегда
2. У вас не получается признавать свои достижения?
Никогда / Редко / Иногда / Часто / Почти всегда
3. Вы боитесь критики?
Никогда / Редко / Иногда / Часто / Почти всегда
4. Вы чрезмерно себя загружаете?
Никогда / Редко / Иногда / Часто / Почти всегда
5. У вас бывали проблемы с навязчивым поведением?
Никогда / Редко / Иногда / Часто / Почти всегда
6. Для вас характерен перфекционизм?
Никогда / Редко / Иногда / Часто / Почти всегда
7. Вы испытываете беспокойство, когда в жизни все идет гладко? Вы постоянно предчувствуете проблемы?
Никогда / Редко / Иногда / Часто / Почти всегда
8. Вы чувствуете себя более живыми в периоды кризиса?
Никогда / Редко / Иногда / Часто / Почти всегда
9. Вам проще заботиться о других, чем о себе?
Никогда / Редко / Иногда / Часто / Почти всегда
10. Вы избегаете общения с людьми?
Никогда / Редко / Иногда / Часто / Почти всегда
11. У вас вызывают тревожность вышестоящие и рассерженные люди?
Никогда / Редко / Иногда / Часто / Почти всегда
12. У вас есть ощущение, что какие-то люди или общество в целом вас используют?
Никогда / Редко / Иногда / Часто / Почти всегда
13. У вас есть проблемы с близкими отношениями?
Никогда / Редко / Иногда / Часто / Почти всегда
14. Вы притягиваете или ищете людей, которые склонны к навязчивому поведению?
Никогда / Редко / Иногда / Часто / Почти всегда
15. Вы держитесь за отношения из страха одиночества?
Никогда / Редко / Иногда / Часто / Почти всегда
16. Часто ли вы не доверяете собственным и чужим чувствам?
Никогда / Редко / Иногда / Часто / Почти всегда
17. Сложно ли вам выражать эмоции?
Никогда / Редко / Иногда / Часто / Почти всегда
Если на любой из этих вопросов вы ответили «Иногда», «Часто» или «Почти всегда», вероятно, вам будет полезно продолжить чтение. (Опросник составлен на основе опросника Al-Anon family Group, 1984, разрешение получено.)
Стоит принять во внимание и другие вопросы:
18. Боитесь ли вы чего-то из нижеперечисленного:
– потерять контроль над ситуацией;
Никогда / Редко / Иногда / Часто / Почти всегда
– собственных чувств;
Никогда / Редко / Иногда / Часто / Почти всегда
– конфликтов и критики;
Никогда / Редко / Иногда / Часто / Почти всегда
– быть отвергнутыми или брошенными;
Никогда / Редко / Иногда / Часто / Почти всегда
– оказаться неудачником / неудачницей?
Никогда / Редко / Иногда / Часто / Почти всегда
19. Вам сложно расслабиться и веселиться?
Никогда / Редко / Иногда / Часто / Почти всегда
20. Вы ловили себя на навязчивом поведении в отношении еды, алкоголя, лекарственных препаратов, работы, ярких ощущений?
Никогда / Редко / Иногда / Часто / Почти всегда
21. Если вы пробовали психологическое консультирование или психотерапию, было ли у вас чувство, что «что-то не так», «чего-то не хватает»?
Никогда / Редко / Иногда / Часто / Почти всегда
22. Часто ли вы ощущаете беспомощность, пустоту и грусть?
Никогда / Редко / Иногда / Часто / Почти всегда
23. Вам сложно доверять другим людям?
Никогда / Редко / Иногда / Часто / Почти всегда
24. Вы считаете себя излишне ответственным человеком?
Никогда / Редко / Иногда / Часто / Почти всегда
25. Вы страдаете от неудовлетворенности в личной жизни или на работе?
Никогда / Редко / Иногда / Часто / Почти всегда
26. Вы испытываете чувство вины, неадекватности или низкой самооценки?
Никогда / Редко / Иногда / Часто / Почти всегда
27. Вы склонны к хронической усталости, острым и ноющим болям?
Никогда / Редко / Иногда / Часто / Почти всегда
28. Вам сложно пробыть с родителями больше нескольких минут или часов?
Никогда / Редко / Иногда / Часто / Почти всегда
29. Вы не уверены в том, как ответить, когда люди спрашивают о ваших чувствах?
Никогда / Редко / Иногда / Часто / Почти всегда
30. Вы когда-нибудь задумывались о том, не подвергались ли вы жестокому обращению, насилию или пренебрежению в детстве?
Никогда / Редко / Иногда / Часто / Почти всегда
31. Вам сложно просить у других то, чего вы хотите?
Никогда / Редко / Иногда / Часто / Почти всегда
Если на любой из этих вопросов вы ответили «Иногда», «Часто» или «Почти всегда», эта книга может быть вам полезна. (Если вы ответили в основном «Никогда», возможно, вы не осознаёте некоторых своих чувств.)
В этой книге я рассказываю о нескольких базовых принципах открытия того, кто мы есть на самом деле, и выдвигаю предположение, что для этого нужно высвободить свое Настоящее, или Подлинное, «Я», своего Внутреннего ребенка. Затем я объясняю, как исцелить это Настоящее «Я», чтобы уменьшить потерянность, боль и страдания.
Для выполнения этих задач потребуются время, усилия и дисциплина. Именно поэтому на протяжении предстоящих месяцев и лет вы, возможно, будете периодически перечитывать некоторые главы этой книги.
Глава 2. Возникновение концепции Внутреннего ребенка
Упоминания о Внутреннем ребенке встречаются еще в дохристианскую эпоху, но для текущей версии этой концепции важны три относительно недавних события.
Жестокое обращение и пренебрежение детьми
Первое родилось из двух движений. Одно из них – движение за признание и лечение последствий жестокого обращения с детьми. Другое – интерпретация этого процесса некоторыми клиницистами и авторами, работавшими в области психотерапии. Эти концепции развивались на протяжении семидесяти лет, и, возможно по совпадению, на тот же период пришлось зарождение второго крупного движения, связанного с Внутренним ребенком.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
