Для меня в спорте, как и в жизни в целом, важно не нарушать принцип ненасилия – ненасилия над собой в том числе. Поэтому вместо штанг (а ими в студенческие годы я тоже занималась) сейчас я отдаю предпочтение более «мягким» видам спорта.

У многих спорт ассоциируется с чем-то сложным и изнуряющим: постоянными тренировками, спортивными нагрузками и возможными травмами. Однако привнести в свою жизнь спорт вовсе не сложно. Важно лишь понимать, какие проблемы есть в организме и что стоит в приоритете.

С помощью тренера или спортивного консультанта можно подобрать небольшой комплекс упражнений и делать его систематически. В лучшем случае каждый день. Если такой возможности нет, то хотя бы несколько раз в неделю. В целом, если взять для занятий основные упражнения и делать их по десять минут ежедневно, для нашего организма это уже будет значительным прогрессом. Десять минут – это ведь такое пустячное время! Всего лишь десять минут в день – и уже через пару недель вы почувствуете, что ваше тело становится более подтянутым, более податливым.

Сформируйте в себе такую позитивную привычку, как ежедневные десятиминутные занятия, и вы почувствуете, что ваше тело будет само просить для себя физических нагрузок, потому что ему понравится быть в тонусе. Начинайте с малого! Главное – начать. Потом вам понравится ощущать чувство бодрости. Ведь не зря утренние занятия спортом называют «зарядкой», потому что это действительно огромный заряд сил и бодрости на целый день.

Если вы не знаете, с каких упражнений стоит начать, могу посоветовать те, с которых сама начинаю ежедневную разминку. Это комплекс упражнений, который, как правило, используется в различных видах йоги для разогрева в начале занятий и задействует основные группы мышц. Он называется «Сурья Намаскар» (приветствие Солнца), его легко можно найти в открытом доступе в интернете. Если вы никогда не занимались подобного рода упражнениями, то лучше начинать с комплекса для начинающих.

Отдельно хочу подчеркнуть – и это очень важно! Если у вас есть острые или хронические проблемы со здоровьем, то перед любыми физическими нагрузками нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Так как некоторые упражнения могут только усугубить течение болезни.

Говоря о чистоте тела, стоит отметить не только внешнее соблюдение гигиены, но и внутреннее состояние организма. Очистительные телесные практики испокон веков не теряли своей актуальности. Это очень широкий пласт знаний, который не будет подробно раскрываться в данной книге, так как о нем также можно найти много доступной информации. Самое главное при этом – понимать, какое именно очищение важно для нашего организма в тот или иной момент времени.

Существует множество подходов к очищению своего тела. Это и разнообразные диеты, и употребление пищевых добавок и витаминов, и проведение антипаразитарных курсов; это посты на воде или фруктах, изменение рациона питания, в частности отказ от сахара, мучных продуктов, жареного, острого, соленого, и так далее.

Мне нравится подход к очищению организма Поля Брегга, американского диетолога и деятеля альтернативной медицины. В его знаменитой книге «Чудо голодания» описан очень интересный принцип здоровья: в нашем организме заложен невероятный потенциал самоочищения, самое главное не мешать ему. Именно поэтому Брегг рекомендовал периодически использовать метод голодания для очищения тела.

Невероятный эффект голодания на человеческий организм доказан клинически. Однако и в этом вопросе важно не доходить до фанатизма и понимать свои способности и ресурсы. Для очищения тела не обязательно сразу бросаться во все тяжкие и изнурять себя голодом. К настоящему голоданию, тем более «на сухую» (без употребления воды), тело должно быть подготовленным. Поэтому, беря за принцип идею о самоочищении организма, можно просто устраивать разгрузочные дни, питаясь, к примеру, фруктами, сухофруктами, овощами, свежевыжатыми соками.

Если мы обратимся к астрологам, то они подтвердят, что в зависимости от фазы луны есть также специальные дни, которые весьма благоприятны для очищения организма. В ведической традиции такие дни называются «экадаши», они выпадают на одиннадцатые лунные сутки после полнолуния и новолуния. В такие дни, как правило, рекомендуется воздерживаться от зернобобовых продуктов. Однако есть люди, которые в целях укрепления духовной практики соблюдают в эти дни полный сухой пост. Но опять-таки: если тело не подготовлено к подобной практике, то не стоит фанатеть и пытаться прыгнуть на уровень, для которого мы не готовы.

Отдельно стоит вопрос о том, что из рациона желательно убрать продукты невежества и насилия. Да, мои хорошие, такие продукты есть! Они не только негативно отражаются на нашем здоровье, но и портят нашу жизнь в эмоциональном плане. Как правило, это продукты, полученные насильственным путем или содержащие в своем составе разного рода интоксиканты (яды).

Когда мы говорим о чистоте женского тела, важно упомянуть и такое женское качество, как целомудрие. Да-да, дорогие, я не шучу! Возможно, не каждая из вас поймет и примет мои слова всерьез, но целомудрие действительно является показателем женской внутренней чистоты.

Еще каких-то сто лет назад это качество было нормой для женщины. Что происходит сейчас? Целомудрие теряет свое значение. Мы находимся под жестким влиянием западной культуры, когда дети и подростки в открытую могут видеть по телевидению и интернету сцены откровенного содержания (чего стоят только рекламы с полуголыми девушками?). Что можно говорить о воспитании целомудрия в женщинах, будущих женах и матерях?

Сегодня вокруг активно пропагандируются свободные отношения: американская культура уже давно ворвалась в нашу жизнь со своей сексуальной революцией. Я никогда не была в Америке, однако, судя по кинофильмам и книгам американских авторов, складывается впечатление, что, если девочки выпускаются из американских школ девственницами, они становятся изгоем в глазах своих подруг. Итог такой молодежной философии весьма печален: аборты, матери-одиночки, тотальное распространение СПИДа и других венерических заболеваний.

Самое страшное, что, переходя от одного мужчины к другому, женщины теряют себя, страдают от своих привязанностей, теряют свои достоинство, силу и внутреннюю красоту. Каждый раз разочаровываются, разбивают свои сердца и заново собирают себя по кусочкам. В итоге оставаясь просто одинокими, или с детьми на руках, или возненавидевшими весь этот мир несчастными созданиями. И это жуткая статистика: восемьдесят процентов разводов; восемьдесят процентов неполноценных семей; восемьдесят процентов женщин, упахивающихся на работе ради своих детей. За каждую из них у меня обливается сердце кровью.

При этом важно дополнить, что женское целомудрие вовсе не упирается в физическую чистоту, потому что помимо физической оно имеет и внутреннюю природу, которая проявляется в верности своему супругу (даже если женщина его еще не встретила), признании его как единственного, нежелании сравнивать его с другими, желании быть самой лучшей для него одного.

Поверьте, настоящий мужчина очень высоко оценит такое умонастроение в женщине и будет ей безмерно за него благодарен. Это не пустые слова, дорогие мои, а чистая правда! Наверное, я никогда бы не поверила в эту правду, если бы сама не услышала в свой адрес подобные слова благодарности. Пусть это будет нашим с вами маленьким секретом? Не говорите мужчине об этом и не признавайтесь, что вы об этом знаете, пока он сам вам не скажет. А даже если и не скажет, все равно помните: это – правда!

Чистота речи

Когда я задаюсь вопросом о чистоте своей речи, мне на ум приходят слова из «Сказки о царе Салтане…» Александра Сергеевича Пушкина:

…А как речь-то говорит,

Словно реченька журчит.

Вот правда же красиво сказано: «…словно реченька журчит». Не просто речка, а реченька; не шумит, а журчит. Вот он – эталон женской речи. Всегда приятно слышать красивую, спокойную, гармоничную женскую речь вместо грубого голоса, который еще, не дай Бог, украшен матерными вставками.