В общем, пространнейшее выражение лица – явный признак шикарной разрядки. Мои комплименты!

Мы все очень разные и оргазм получаем по-разному. Одной для разрядки необходимо сжимать и расслаблять мышцы тазового дна, другой нужна дополнительная стимуляция клитора, а третьей достаточно подумать об орзгазме, и он приходит.

Давай разберемся с названиями. «Вагинальным оргазмом» обычно называют оргазм, который добыт при стимуляции влагалища, а «цервикальным» – полученный во время стимуляции шейки матки. Ну и соответственно «клиторальный оргазм» – это оргазм, для достижения которого активно стимулируется непосредственно сам клитор. Все верно?

Одни женщины получают оргазм от стимуляции влагалища или шейки матки, другие предпочитают сосредоточиться на клиторе. Некоторые испытывают оргазм наибольшей интенсивности, когда клитор, влагалище и шейка матки стимулируются одновременно, потому что комбинированная стимуляция всех трех зон активирует три или четыре пары различных нервов и дает аккумулятивный эффект.

Но на чем бы ты ни сосредотачивалась во время полового акта, в процессе всегда задействованы все три компонента: вагина, шейка матки и клитор. Они неотделимы друг от друга. Поэтому перестань делить оргазм на виды. Их нет! Есть клиторовагинальный комплекс, который трудится над твоим оргазмом независимо от того, на чем ты фокусируешь внимание и что и как стимулируешь.

Определенно да. Мало кто знает, что доктор Кегель в 1947 году придумал не упражнение, а тренажер, и назвал его «перинеометр». Этот тренажер должен был избавить женщин от стрессового недержания мочи во время кашля, смеха, прыжков и поднятия тяжестей. И он отлично справлялся с поставленной задачей, помогая женщинам избежать хирургического вмешательства. А оргазм был приятным бонусом к тренировкам. Сегодня про тренажер забыли, а упражнение осталось.

Перинеометр Кегеля стал первым в мире устройством для тренировки мышц тазового дна с биологической обратной связью. Используя его, исследователи в 1970-х годах измерили силу луковично-губчатой мышцы женщин и их способность оргазмировать. В исследовании участвовала 281 женщина. Всех участниц ученые разделили на три группы: тех, кто не получал оргазм; тех, кто мог испытать оргазм только от внешней стимуляции клитора; тех, кто мог испытать оргазм и от клиторальной, и от вагинальной стимуляции.

Исследователи пришли к следующим выводам. Женщины, которые испытывали оргазм от стимуляции и клитора, и влагалища, имели самые сильные мышцы, а те, кто не мог испытать оргазм, – самые слабые. Женщины, которые могли испытывать оргазм только от внешней стимуляции клитора, имели среднюю мышечную силу. Другими словами, у женщины с прокачанными мышцами тазового дна вероятность получить оргазм больше, чем у женщины со слабыми мышцами.

Если и ты хочешь испытать действие упражнений Кегеля на себе, лови инструкцию. Для начала давай найдем нужные мышцы. Представь, что ты очень хочешь в туалет по-маленькому, но сходить нет возможности. Что ты делаешь? Верно! Сжимаешь и втягиваешь свой «цветочек». Получилось? А еще можно ввести один или два пальца внутрь и попытаться сжать мышцы вокруг них. Когда почувствуешь внутри напряжение и движение вверх, значит, ты нашла нужные мышцы.

Важно! Возможно, кто-то уже дал тебе рекомендацию тренировать мышцы тазового дна во время мочеиспускания. Это плохой совет. Это можно сделать один раз, чтобы понять, что должно сжаться и втянуться, но если повторять это регулярно, есть риск получить обратный эффект, инфекцию мочевыводящих путей и нарушение рефлекса мочеиспускания.

А теперь сделаем упражнение «Мигание».

• Ляг на спину, согни ноги в коленях, стопы поставь на пол.

• Сожми мышцы тазового дна и тяни их вверх к пупку в течение 1–2 с.

Только не задерживай дыхание и не напрягай живот, бедра или лицо. Хорошо? Представь, что ты статуя, у которой может шевелиться только одно место.

• Теперь мягко расслабь мышцы. Не тужься и не выталкивай их из себя.

Это был раз!

Выполняй серию «миганий» каждый день. Я рекомендую делать минимум 25 «миганий» за один подход, а лучше 100. И если тебя отвлекли и ты сбилась, обнуляй счет и начинай сначала. Выполняй от 3 до 5 таких подходов в течение дня. Если осилить столько сразу сложно, делай меньшее количество раз и постепенно наращивай обороты.

Когда уверенно освоишь упражнение лежа, попробуй выполнять его сидя или стоя. И вообще делай его в любом месте и в любое время! Никто не догадается, чем ты занята (если только ты не будешь помогать себе лицом).

«Мигай» во время полового акта. Это точно поможет тебе приблизиться к заветному финалу. А если еще и клитор параллельно стимулировать… Ммм…

Графика, по которому оргазмы посещают секс-дебютанток, не существует. Ты можешь получить разрядку в день секусального дебюта. А можешь никогда не получить, если будешь думать, что ответственность за твой оргазм лежит на партнере. Все зависит от тебя, степени твоего возбуждения, знания собственных заветных точек и страстного желания дебютировать именно с этим парнем.