Если вам не хватает общения и командной работы – вступите в ряды волонтёров, даже, может быть, и в вашей компании есть такие движения. Мало творчества – рисуйте и дарите картины коллегам, украсьте свой кабинет рукоделием. Любите организовывать праздники – сделайте это в своём коллективе. Всегда можно разнообразить даже самые скучные рабочие будни.

Хюгге

Это скандинавский вариант икигай. Также означает способность ценить обычные удовольствия жизни и наслаждаться моментом. Что мы можем взять для себя и использовать на рабочем месте:

1. Вкус. Знакомый, приятный, успокаивающий. Пейте на работе ароматный чай или кофе. Ешьте сладкое многослойное печенье.

2. Звук. Прислушивайтесь к стуку дождя за окном, шелесту деревьев или даже к бою молота в ближайшем цехе.

3. Запах. Тот, который переносит в прошлое, туда, где вам было очень хорошо, уютно и безопасно. Это могут быть любимые духи или успокаивающие аромамасла.

4. Прикосновение. Заведите себе приятную на ощупь кружку, ручку или тёплую мягкую кофту.

5. Зрение. Почаще смотрите в окно, на картины (если нет, повесьте), фотографии близких на рабочем столе.

В общем, сделайте уютным и приятным ваше рабочее место, пейте ароматные напитки и вкусно ешьте, красиво одевайтесь на работу, получайте удовольствие от мелочей. И тогда работать вам станет намного комфортнее и легче. А может, вы вообще передумаете её менять.

Можно пройти тысячи тестов, но так ничего и не понять. Почему? Во-первых, ненужные и неинформативные тесты только путают вас, давая часто противоречивую информацию. Во-вторых, тесты должны быть достоверные, валидные, апробированные и проверенные годами. Да, суховато и непонятно, но я старый аспирант и привыкла опираться только на всё доказанное. Но далеко не все тесты такие, и сейчас любой специалист может создать свой собственный и выложить в интернет, да ещё и деньги за такое тестирование брать. И как разобраться, что правда, а что нет?

Кто-то скажет, что классические тесты давно устарели. Хорошо, покажите мне тогда тесты эффективнее и достовернее из всех доступных. Конечно, есть целые системы современных тестов, которые показывают очень неплохие результаты, но стоит их прохождение далеко не дешево. Я считаю, что лучше за эти деньги заказать профориентацию у специалиста, потому что ни один тест не заменит индивидуальной работы. В тесте все ответы приведены к усредненным значениям. Но каждый человек является уникальным и неповторимым. Поэтому все результаты надо уточнять и прояснять в ходе личной беседы. Этим и неэффективна профориентация в школе. Школьникам проводят тесты и говорят общие рекомендации по профессиям – врач, полицейский, учитель, ученый. Как правило, толку от этого очень мало.

Но большое количество тестов, конечно, ориентировано всё-таки на профориентацию подростков, которые ещё ничего не знают о себе. И им ещё сложнее отвечать на вопросы тестов – представлять ситуацию и делать выбор. Часто им трудно понять и сами вопросы. Поэтому для них важна именно беседа.

А в профориентации для взрослых без нее вообще никак. Слишком много опыта, слишком много «тараканов», установок, которые очень сложно привести к каким-то нормам. Благодаря огромному опыту мы становимся слишком уникальными для простых тестов. Поэтому для людей с багажом обязательно применяются коучинговые техники, чтобы вытащить из их головы, как за ниточки, всё самое важное. Ведь на самом деле всё уже есть внутри вас, вы всё уже сами знаете. Нужно только найти нужные кнопки, чтобы достать всё это из глубины вашего сознания.

Один мой клиент проходил платный тест, который показал ему самые подходящие профессии – товаровед, хореограф, менеджер по закупкам, супервайзер, страховой агент, медиапланер, начальник участка, консультант по продукту. Как из этих профессий выбрать ту самую?

И что интересно, в ходе консультации со мной он всё-таки решил открыть своё кафе. Оказывается, он долго об этом мечтал, но ему нужно было дать «официальное разрешение».

Именно поэтому я не опираюсь только на тесты и предпочитаю эти четыре, которые на мой взгляд являются самыми информативными и полезными:

1. Тест профессионального личностного типа Дж. Голланда.

2. Методика «Якоря карьеры» Э. Шейна.

3. Энеаграмма личности.

4. Тест на определение архетипа.

А если вы любитель тестов, то ниже я покажу ещё несколько в качестве факультатива.

Задание:

1. Пройдите эти 4 теста.

2. Результаты и описание скопируйте себе в рабочую тетрадь (кстати, заведите её в электронном виде).

*Сами тесты будут ниже по тексту, некоторые из них легко найти в интернете и пройти онлайн.

Профессиональный тип

Тест Джона Голланда определит ваш профессиональный тип и покажет, в каких сферах вам будет легче (и приятнее) достигнуть успеха.

Бывает так, что очень тяжело работать и вы считаете это худшей деятельностью на свете. А другой рядом нормально работает, и его всё устраивает. Почему так происходит?

Например, вы работаете бухгалтером. Хорошая профессия, но вам она невыносима, вы уже на грани выгорания. Коллеги – счастливые и довольные, а вы еле передвигаете ноги по пути на работу, хочется рыдать. Просто у вас на самом деле тип совсем противоположный! Вам надо работать с людьми, помогать им. Конечно, вам тяжело целый день сидеть с бумагами. Или вам вообще нужна творческая профессия, а не вот это всё. И когда человек переходит в подходящую среду, то все проблемы уходят. Он в своей тарелке, выгоранием и не пахнет.

Вот и психолог Джон Голланд понимал это и изучил индивидуальные особенности людей. Он выявил шесть профессиональных типов личности – склонностей человека к какой-то профессиональной деятельности: реалистичный, интеллектуальный, социальный, конвенциальный (офисный), предприимчивый, артистический. Обычно у человека до трех преобладающих типов.

Но ситуации бывают разные. К примеру работа хорошо закрывает другие потребности человека – деньги, подходящий график, условия труда, близость к дому. Или это семейное дело, проблемы в регионе проживания, нет другого хорошего варианта и т.д. В таком случае можно уйти в хобби, соответствующее вашему типу. Оно хорошо может нейтрализовать ваше плохое настроение. Вы даёте себе установку, что вы работаете ради денег, которые нужны вам для действительно важных дел. И может быть, со временем вы перейдёте в ту профессию, которая будет вам ближе, просто постепенно. Конечно, идеально, когда работа и увлечение это одно и тоже. Ну мы же с вами взрослые люди и понимаем, что это далеко не всегда возможно.

Итак, каждый профессиональный тип имеет свои особенности, черты характера, склад ума, способности к конкретному виду деятельности, предпочтения к роду занятий и увлечений. И каждому типу подходят свои профессии.

Люди реалистичного типа – это профессионалы своего дела, нацеленные на конкретный материальный результат. Их руками создан весь окружающий нас мир.

Человек умственного труда относится к интеллектуальному (или исследовательскому) типу – это исследователи и научные работники, обладающие аналитическими способностями, рационализмом, оригинальностью решений.

Если человек любит помогать людям (обучать, воспитывать, лечить, обслуживать), если он чувствительный и получает удовольствие от того, что сделал жизнь другого человека немного лучше, то он, скорее всего, относится к социальному типу.

Конвенциальный тип (или офисный) проявляет склонность к работе с обработкой и систематизацией информации, ведению документации. Такие люди аккуратны, внимательны и пунктуальны.

Лидерство, признание, руководство, власть и личный статус – это признаки предприимчивого типа. Они находчивы, практичны и самостоятельны.