Самооценка – это совокупность чувств и восприятий собственного тела, личной ценности и самоуважение. Другими словами, это то, как человек субъективно оценивает свою ценность, которая включает в себя как положительные, так и отрицательные черты характера.

Женская самооценка заключается в том, как женщина видит себя, насколько она уверена в себе, насколько ценит и любит себя или ненавидит.

Понятие самооценки важно для взаимодействия людей друг с другом, потому что именно она формирует личность человека. От нее зависит выбор карьеры, личная и социальная жизнь, дружба, отношения, счастье, успех, достижения, мировоззрение, ценности и т. д.

Самооценка играет важную роль в жизни женщины, так как является актом признания своей ценности. Самооценка может быть как высокой, так и низкой. И это зависит от того, как настроена мыслительная деятельность женщины, что она считает удовлетворением и как видит успех. Самооценка контролирует эмоции по отношению к себе, тем самым влияя и на чувства по отношению к другим людям.

Нормальная и здоровая самооценка должна быть адекватной, позитивной, но реалистичной. Это помогает сформировать позитивное отношение к жизни. Завышенная самооценка, как и низкая могут быть деструктивными, поэтому необходимо соблюдать равномерный баланс между ними.

Самооценка тесно связана с тем, насколько вы себе нравитесь и как вы принимаете и цените свои индивидуальные черты характера, качества, навыки и достижения. Женщина с низкой самооценкой не всегда может быть уверена в себе или в том, как она выглядит. Такая женщина часто не знает или не замечает, что является значимой и нужной другим людям. Женщина с адекватной самооценкой уверенно относится к своему телу и разуму и может признать свои сильные стороны, а также личную ценность.

Самооценка важна для всех, потому что она помогает сохранять позитивный взгляд на жизнь и заставляет чувствовать гордость за человека, которым вы являетесь, как внутри, так и снаружи.

Самооценка дает вам:

– Смелость пробовать новое;

– Силу верить в себя;

– Уверенность в том, что вы всегда делаете правильный выбор для своего разума и тела сейчас и на протяжении всей жизни.

Нереалистичная или чрезмерно завышенная самооценка может быть столь же нездоровой, как и заниженная. Однако важно различать здоровую высокую самооценку и высокомерие. Высокая самооценка – это не эгоизм, когда вы думаете, что вы непогрешимы или лучше других.

Высокомерие – это когда самооценка человека отклоняется от реальности и становится доминирующей силой в его жизни, и здесь можно говорить о том, что слишком высокая самооценка равняется раздутому эго.

Однако нарциссизм не является естественным развитием здоровой самооценки, которая, в свою очередь, ценит себя не выше всех остальных.

Вместо этого нарциссизм или высокомерие описывает человека, сосредоточенного в первую очередь на себе, считающего себя более важным или достойным, чем другие, и часто не задумывающегося о том, как его действия влияют на окружающих.

Может показаться, что нарциссы обладают высокой самооценкой, но исследования показывают, что завышенным мнением о себе часто на самом деле маскируют заниженную самооценку, негативное отношение к себе, чувство стыда и скрытую злость, направленную на себя.

Люди с нарциссическим расстройством личности также более склонны к сопутствующим психическим расстройствам, таким как депрессия и тревога, часто испытывают чувство беспомощности и имеют нестабильные личные отношения.

Уважительное отношение к себе и осознание, того что любая женщина заслуживает заботы и защиты, поможет сохранить адекватное отношение к себе.

Формирование высокой самооценки может занять много времени, потому что это долгий путь и не всегда легкий, но знание того, что вы можете повысить свою самооценку – это уже первый шаг.

Есть много причин низкой самооценки, но одна из них заключается в том, что многие из нас тратят слишком много времени на поиск внешнего одобрения. Но самооценка – это просто, это – самоуважение. И только вы можете решить, когда ваша самооценка будет на том уровне, на котором она должна быть.

Независимо от того, являетесь ли вы юной девушкой, женщиной, возможно, вам за сорок или за пятьдесят, все мы сталкиваемся с проблемами самооценки.

Если вы когда-нибудь смотрели в зеркало и вам не нравился человек, смотрящий на вас, значит, у вас низкая самооценка. Это не обязательно связано с вашим физическим «я» – хотя плохое представление о теле может вызывать негативные мысли – но оно неразрывно связано с тем, как вы оцениваете себя как личность.

Часто женщина обманывает себя, полагая, что ее самооценка находится на пике, когда на самом деле она проявляет признаки низкой самооценки. Важно это вовремя понять, чтобы восстановить уверенность в себе.

Низкая самооценка – это отсутствие веры в себя. И это может отрицательно сказаться на одном аспекте жизни или на всех сразу. Женщина может быть уверенна в себе на работе, но сомневаться в отношениях с партнером или наоборот.

Вспомните то время, когда вы стеснялись себя, своего внешнего вида. Может быть, у вас были брекеты, плохая кожа, вы носили старую одежду вашего брата или сестры. Вы можете оглянуться назад и увидеть, как ваша низкая самооценка развевается, как флаг и сейчас. Но по мере того, как вы взрослеете, низкую самооценку становится намного сложнее обнаружить.

Мы растем в определенных рамках нашей жизни и верим в то, что однажды добьемся успеха. А если этого не происходит, то стараемся как можно скорее пережить рабочую неделю, чтобы уйти на выходные.

Именно поэтому выявить заниженную самооценку у женщины бывает непросто. Нас учили не показывать своих негативных эмоций и чувств, и на самом деле это может выглядеть так, будто мы тщеславны, а не скрываем неуверенность в себе.

У женщин заниженная самооценка обусловлена как внутренними, так и внешними факторами. Издевательства, семейные драмы, негативный опыт отношений и, конечно же, психологические проблемы, такие как тревога и депрессия могут сформировать низкую самооценку.

Женщина может постоянно думать о том, что она непривлекательна, если в ее жизни не было ничего, кроме плохих отношений. У нее может быть низкая самооценка, если натянуты отношения с родителями. А травля в детстве может вызвать много проблем с уверенностью даже у сильной и независимой карьеристки.

Другие причины низкой самооценки:

1. Несчастливое детство, когда родители (или другие значимые люди, например, учителя) были крайне критичны;

2. Плохая успеваемость в школе, приводящая к неуверенности в себе;

3. Стрессовое событие в жизни, такое как разрыв отношений или финансовые проблемы;

4. Плохое обращение со стороны партнера, родителя или опекуна, например, нахождение в оскорбительных отношениях;

5. Текущая медицинская проблема, такая как хроническая боль, серьезное заболевание или физическая инвалидность;

6. Психическое заболевание, такое как тревожное расстройство или депрессия;

И со всеми этими причинами можно и нужно работать, для формирования адекватного отношения к себе.

Но как выглядит низкая самооценка? Конечно, это может быть не очевидно. Женщина с низкой самооценкой обычно подавлена, всегда сомневаться в себе и во всех аспектах жизни. Она может не любить ходить по магазинам, чтобы купить себе обновки, не прилагать усилий к своей внешности и не пытаться строить планы на карьеру.

Но чаще признаки заниженной самооценки у женщины носят более тонкий характер.

1. Потребность во внимании

Многие женщины с низкой самооценкой жаждут внимания всеми возможными способами. Такая женщина может постоянно искусственно обращать на себя внимание окружающих мужчин, ее макияж обычно слишком ярок не к месту и не ко времени, одежда ядовито-яркого цвета и непомерно много украшений на теле. Или наоборот, женщина одевается в серые тона, не краситься, не особо общительна, но плачет из-за каждого пустяка, чем постоянно привлекает к себе внимание.