Медитации, инициируя это исследование себя, ведут нас к лучшему пониманию тела, эмоций, разума и духа, и, понимая себя целостным образом, мы неизменно улучшаем свое понимание мира. Медитацию можно считать абсолютным образованием – разум становится лабораторией, в которой мы экспериментируем и узнаем о себе – и о жизни.

Более активные личности А-типа – а вы относитесь именно к ним, я уверен! – иногда могут считать медитацию слишком пассивным, повторяющимся действием, которое может быть скучным, неэффективным и расходовать самый важный и драгоценный ресурс – время. Однако медитации никогда не должны становиться утомительными, принудительными или каким-либо образом регламентированными – наоборот, они могут быть сколь угодно динамичными и креативными. Это путешествие – приключение! – мы предпринимаем силой разума. Каждая медитация может быть настолько разнообразной и трансцендентной, насколько мы сами этого захотим. Подумайте о некой возвышающей (или любой вдохновляющей) мысли, найдите время, чтобы поразмыслить над ней, а затем примите возникающие прекрасные чувства. Мысли, сопровождаемые чувствами и переживаниями, – вот что ведет нас к осознанию и истине.

Медитация дает платформу для экспериментов с такими мыслями, чувствами и переживаниями и тем самым позволяет выйти за привычные рамки. Внутреннее путешествие посредством медитаций не ограничено только нашим воображением, а наше воображение, как мы все знаем, не ограничено абсолютно ничем! Вселенная разума – это действительно мир без конца и края.

Медитация, кроме того, имеет сильное лечебное воздействие. Это позволяет соприкоснуться с той глубокой духовной силой, которой мы все обладаем, но часто пренебрегаем. Это дает возможность подключиться к внутренней силе, пробуждая ее и направляя в те области нашей жизни, которые нуждаются в исцелении. Может случиться так, что мы переживаем стресс, или проблемы в отношениях либо со здоровьем, или у нас есть стремление понять себя и мир более полно. Независимо от того, где мы чувствуем себя рассинхронизированными или каким-то образом ослабленными, медитация улучшает наше понимание внутренней среды, позволяя сделать первый шаг к самоисцелению и самотрансформации.

Итак, хотя медитация дает силу исцелять себя, она также несет здоровье окружающему миру. Сосредоточившись внутри на нашей духовной природе и исследуя ее врожденную красоту, мы автоматически начинаем излучать эту энергию вовне. Внесение положительного влияния в наше окружение отныне становится не рутиной, а естественным выражением наполненности сердца. Когда мы сияем, светится и наше окружение. Как говорится, будь той переменой, которую ты хочешь видеть! Медитация – это тоже исследование наших энергий. В разгаре загруженной жизни и в деловой среде такие аспекты, как мир, счастье и любовь, не всегда получают пространство и энергию для распространения. Медитация возвращает к этим резервуарам добра, которые, хотя часто находятся в спящем, даже заброшенном состоянии, в большом количестве присутствуют внутри нас. Это позволяет снова зажечь наш духовный свет, возвращая к жизни внутренний мир, поскольку драгоценности, до этого сокрытые в тени, снова начинают сиять. И какого же лучшего целителя мы можем найти – и для себя, и для всего мира, – чем порция гармонии, счастья и любви!

Когда мы учимся совмещать медитацию с повседневной жизнью, наши миры становятся ярче и значимее. Рутинные действия, какими бы мелкими они ни казались, могут быть наполнены чудесами, превращающими обычное в нечто намного более глубокое. И разве все мы не желаем маленького чуда в нашем мире?

Чтобы получить доступ к медитативным состояниям, нам прежде всего необходимо научиться расслаблять свое тело – оно ключ к достижению спокойного состояния ума. Первые шесть медитаций в этой книге посвящены физическому расслаблению. Остальные медитации ради краткости не включают описание расслабления, но каждую из них полезно начинать с короткого упражнения на релаксацию. На практике успокоение тела может быть достигнуто за считаные секунды посредством обзора внутреннего тела, нескольких глубоких вдохов, пропевания звука «Ом» или упражнения на визуализацию, во время которого вы переносите свой ум в спокойное место.

Тихая музыка также может быть полезным подспорьем в достижении более глубоких состояний. Если вы не уверены, что лучше подходит для медитации – музыка или тишина, – экспериментируйте. Включите успокаивающую композицию, которая не будет чрезмерно отвлекать вас, затем выберите медитацию из книги и погрузитесь в нее с отношением «Теперь все получится!». Вы можете обнаружить, что музыка – это просто катализатор, поднимающий настроение.

Насколько строго необходимо следовать каждой управляемой медитации? Отвечая на этот вопрос, мы должны помнить, что управляемые медитации – это просто вспомогательная структура, направляющая на внутренний путь. С их помощью мы приходим в место позитива и сияния. Но это делает наш собственный разум, а не слова в книге. И поэтому может случиться так, что, все глубже и глубже погружаясь в одну из медитаций, вы обнаруживаете себя в собственном потоке, на собственном пути, созданном посредством внутреннего диалога. В самом деле, слова могут стать сверхъестественными, ведь чувства подпитывают наш опыт. На этом этапе откажитесь от комментариев или измените их в соответствии с тем, что видите, после чего отправляйтесь в уникальное путешествие к красоте и значимости.

Еще один совет: не спешите. Общество ориентировало нас на достижение результатов, при этом плоды труда считаются более важными, чем процесс движения в заданном направлении. Медитация отличается тем, что не ведет к определенной цели – в конце концов, нет предела глубине счастья, которое мы можем испытать. Это означает, что можно получать удовольствие непосредственно от самого погружения. Медитация – это проявление терпения и наслаждение этим чувством. Речь о том, чтобы посадить семя, а затем наблюдать за возникающим чудом жизни. И в этом пространстве тихого наблюдения возникают чувства и переживания – жизнь.

Медитация – это признание того, что момент, происходящий прямо сейчас, удивителен… по-настоящему идеален. Будьте терпеливы, и вы начнете воочию наблюдать сияние совершенства.

Теперь, когда мы переходим к теме терпения, предлагаю читать текст каждой медитации как можно медленнее и осознаннее, возвращаясь к тем или иным частям, если необходимо. Переходите к следующему предложению только после того, как прочувствовали и сами стали сутью слов, то есть вошли в переживание. Опыт – ключ к продолжительному обучению и росту. Помните, дело не в том, чтобы поскорее закончить медитацию, а в том, чтобы насладиться этим процессом прямо сейчас.

В медитациях я целенаправленно использую повествование от первого лица, обозначая вас, самого медитирующего, чтобы передать наиболее личный опыт. Например: «Я попадаю в место внутренней тишины». Это лучше, чем «Вы попадаете в место внутренней тишины», не так ли?

Что лучше для медитации – держать глаза открытыми или закрытыми?

Интересный вопрос. Для многих людей медитация представляет собой образ йога с закрытыми глазами, который молча сидит в позе лотоса. Но медитация, конечно, не ограничивается подобным. Она может быть тем, чем мы занимаемся, когда просто живем, общаемся с другими людьми, гуляем в лесу, поем песни или даже занимаемся спортом. После небольшой практики она может стать тем, что мы интегрируем в нашу жизнь, принося удовольствие и смысл всему, что делаем, когда переживаем прекрасное сосуществование наших внутреннего и внешнего миров. По этой причине обучение медитации с открытыми глазами может быть очень полезным инструментом. В этой книге есть некоторые размышления, специально призывающие к такому подходу.

Если предпочитаете медитировать с закрытыми глазами, есть несколько путей решения очевидной проблемы чтения управляемой медитации без использования зрения!