Эта книга поможет женщине, находящейся в декрете, лучше понимать себя, сохранять свой жизненный ресурс и выйти из декрета в большем плюсе по развитию своих личных навыков и компетенций, чем, когда в него вошла. Она поможет женщинам больше понимать своих детей, этапы их развития, потребности, научит, как правильно проводить время с малышом, как его развивать. Наконец, она о том, как вырастить самостоятельную личность, уважающую время своей мамы.

В этой книге большой блок посвящен развитию детей, играм и занятиям с малышами. Вы узнаете, как воспитывать и развивать своего малыша в гармонии, спокойствии и любви, оставаясь при этом в энергетически ресурсном состоянии, сохраняя место в жизни для своих хобби, личных целей и задач, для реализации своей мечты и для сохранения и развития гармоничных отношений со своей половинкой.

Наверняка вы мама чудесного малыша, который не так давно появился на свет и которого вы так долго ждали. Не спали ночей, читали разные статьи и книги, как ребёнок растёт, как правильно его воспитывать, как кормить, что можно делать, а что нельзя, как нужно разговаривать и вести себя с ним, чтобы максимально минимизировать возникновение душевных травм, которые могут аукнуться ему во взрослом возрасте. Вы представляли, как будете с ним играть в развивающие игры, каждый день проводить в полезных занятиях, утро начинать с зарядки, участвовать в мамских челенджах и вести адвент-календари… Но жизнь вносит свои коррективы и частенько бывает так, что вместо игр с любимым малышом вы занимаетесь совсем другими делами, а на кроху не остается совсем мало времени и сил. Плюс к этому добавляется непроходящее чувство вины, что из-за ваших дел ребёнок обделён в общении и играх с матерью. Знакомо? Мне очень. Это чувство было моим недобрым другом на протяжении почти всего декретного отпуска, разрушало и ослабляло меня изнутри. Да-да, разрушающая сила самокопания и самоедство истощает силы сильнее, чем уборка во всем доме, завтрак, обед, ужин и пара писем по работе вместе взятые. Я научилась справляться с этим чувством путем переживания внутренних страданий, анализа своего времени и поведения, наблюдения за собой, полной переработке своего режима и расстановке приоритетов. Безусловно, мне помогло мое образование и доступ к большому числу исследований и педагогических материалов. Методом проб и ошибок, а также изучая различные педагогические и психологические теории, я осознала, как правильно вести себя с ребёнком, чтобы и ему, и мне было максимально комфортно, и при этом чтобы малыш хорошо развивался и рос умницей, а мама испытывала психологический комфорт и удовлетворение от своей новой роли и жизни.

Когда я затеяла эту книгу, моей целью было помочь другим быть хорошими мамами и при этом не разбиться в лепешку. Не превратиться в вечно уставшую неврастеничку с волосатыми ногами и недовольной собой и мужем, а оставаться счастливой, довольной, отдохнувшей женщиной на протяжении декрета, когда малыш растёт и знакомится с миром. Возможно даже стать лучшей версией себя за это чудесное время, освоить новые навыки в профессии, подтянуть язык, тело, в общем улучшить себя в той сфере, в которой нужно.

Я писала книгу имея в виду условия, когда помощи со стороны у мамочки не так уж и много, бабушки далеко, муж большую часть времени проводит на работе. По моим наблюдениям, многие мамы, особенно в больших городах, живут сейчас именно в таком формате. То есть в основном речь будет идти о ситуациях, когда вы есть у себя сама. А теперь, буду надеяться, у вас появилась ещё и эта книга.

Современные мамочки, в отличии от своих мам и бабушек, обеспечены кучей гаджетов, вокруг нас огромная индустрия самых разнообразных услуг. Нам не приходится стирать постельное белье руками, носить воду из колонки, мыть детей в тазу (моя мама все это делала, когда растила меня 30 с небольшим лет назад в маленьком городе). Большой кусок домашней работы мы можем поручить нашим электронным помощникам: пылесосу, стиральной и посудомоечной машинкам, сушилке с эффектом глажки, мультиварке. У нас под рукой – достаточно нажать unlock на телефоне и вот она – громаднейшая база знаний по воспитанию детей. Нам доступны к прочтению какие угодно системы воспитания детей, масса идей для игр, также из различных методик, нужно только выбрать. Огромное количество дидактический материалов находятся в открытом доступе. Магазины завалены развивающими книгами и игрушками. А, если не хочешь читать, на помощь придет YouTube и добрые блоггеры или ученые, которые расскажут вам как правильно воспитывать и развивать вашего ребенка. Так чего же еще нужно? Почему многие современные мамы в первые годы своего родительства испытывают стресс и упадок сил, почему в этот период супружеские отношения претерпевают значительный кризис? Почему на улицах частенько можно встретить не цветущую излучающую счастье женщину, а задерганную уставшую мамашу, с недовольным видом высказывающую замечания своему малышу? Почему женщинам, находящимся в декрете, не хватает внутреннего ресурса?

Ответ, казалось бы, очевиден. После родов женщине нужно время, чтобы восстановится физически. Если сразу по приезду домой она не была обеспечена достаточным количеством отдыха и другими условиями для восстановления, состояние усталости может длится очень долго и перейти в хроническое. Это первая причина. Вторая психологическая, появился желанный малыш, но мы о нем мало знаем, переживаем, что что-то сделаем не так, находимся в состоянии тревоги. И третья – у большинства женщин резко меняется жизнь. Кажется, что она крутится только вокруг ребенка, у женщины появляется ощущение, что она себе не принадлежит. Плюс к домашним обязанностям добавляется уход за малышом, а он тоже требует сил и немалых. Как же быть в этой ситуации? Что сделать, чтобы чувствовать себя здоровой и энергичной, чтобы на все хватало сил, и чтобы все везде успевать?

Давайте представим, что вы (скорее всего так и есть) новоиспеченная мамочка и ваше утро начинается ночью, когда, проснувшись из-за крика, вы кормите малыша или меняете ему подгузник. Соответственно, к наступлению настоящего утра, когда ребёнок проснулся окончательно, вы частенько чувствуете себя плохо отдохнувшей, да что там, порою напрочь лишенной сил. А впереди целый день, который нужно провести в заботах и самая главная забота это ваше агукающее счастье, заряжающее как может вас своей энергией. Он такой маленький, но уже целый мир, любящий свою маму и желающий ей быть здоровой и сильной. По биологическим законам наличие здоровой и любящей вас рядом – главное условие его выживания. Вы так сильно любите его, заботитесь, но порой от усталости, не можете с ним поиграть, не хватает ресурса рассказать ему стишок или пропеть песенку. Возможно, вы даже чувствуете себя зомби, выполняющей функции жизнеобеспечения своего маленького командира.

Хорошая новость в том, что вы все правильно делаете. Правильно, что вы заботитесь о малыше, стараетесь ради него. Но! Запомните первое правило успеха для мамочки – нельзя себя изводить. Помните, что главное, что хорошего вы можете сделать для малыша – это обеспечить его здоровой, сильной, удовлетворенной жизнью мамой, то есть собой. Вы нужны ему спокойная и отдохнувшая. Если чувствуете, что валитесь с ног, лучшее, что можно сделать – это дать себе отдохнуть. Благо, маленький ребенок много времени проводит во сне, воспользуйтесь этим временем, чтобы выспаться, привести себя в отдохнувшее состояние. Тогда, с новыми силами, можно предпринимать попытки нормализации графика своего и ребенка, адаптации его к вашим потребностям. Поясню. Иногда все дела, даже если это прогулка с малышом, приготовленный обед или рабочее сообщение, лучше отложить до того времени, пока вы не придете в форму. Если вы будете постоянно находится в состоянии недосыпа, болезненной усталости, от этого не выиграет никто – ни вы, ни тем более малыш, ни, если таковой имеется, ваш работодатель. Рано или поздно хроническая усталость закончится болезнью, а время в почти коматозном состоянии отразиться упущенной возможностью наладить режим. Да и что такое хроническая усталость и недосып – это, прежде всего, подавленная воля. Вы превращаетесь в зомби, упускающего из вида горизонт. Выполняя рутинную работу изо дня в день, доводя себя до упадка сил, вы не видите перспектив выхода из сложившейся ситуации. Разрушаются отношения с мужем, на которого вы начинаете перекладывать ответственность за свое состояние. Ваш мозг начинает мыслить очень узко, однобоко, вы зацикливаетесь на делах не очень важных, но придаете им повышенную важность, накручиваете себя, появляются необоснованные страхи. Конечно, в первую очередь ваше состояние отражается на ребенка. Мама, не способная организовать свой сон, наладить режим, уставшая, раздраженная, передает свое состояние малышу. Он может стать плаксивым, испытывать проблемы с аппетитом. Я не хочу запугивать вас, я лишь хочу показать, чем чревато непонимание, не осознание себя и своего самочувствия. Но превращение в ленивую маму, у которой дома кавардак, в холодильнике шаром покати, на голове трехдневная гулька, а ребенок может быть недокормлен или наоборот перекормлен (чтобы поскорее уснул), тоже плохая история. К тому же лень и переутомление – это две стороны одной медали. Ведь что такое лень – это нежелание преодолевать трудности, прикладывать волевые усилия. Причинами лени могут быть: вышеупомянутое переутомление, растраченность физических и энергетических ресурсов, неподготовленность к решению задачи, отсюда фрустрация, отсасывающая энергию. Также причиной может быть внушительный список дел и отсутствие плана. Самой сложной в плане устранения лени причиной является отсутствие привычки к бодрой деятельности, но хорошая новость в том, что привычки можно корректировать и создавать новые. Самое страшное в лени – то, что дела не делаются, а копятся, человек, понимая это, впадает в уныние, его руки опускаются еще больше. Самое страшное в переутомлении – что все дела все равно не переделываются, а, если делаются, то ценой невероятных физических и энергетических затрат с вашей стороны. В итоге еще большее утомление и бонусом чувство вины. Ни о каком ресурсном состоянии не может быть и речи. Чтобы пойти дальше, давайте определим, что такое ресурс и ресурсное состояние применительно к человеку.