Вообще большинство статей и книг наполнены бессмысленными текстами и бесконечным литьем воды о лишнем весе. Что нужно, что не нужно, как, во сколько и т.д. Вообще любое пособие по борьбе с лишним весом по моему мнению, не должно содержать более одного предложения в своем содержании – «Жрать надо меньше». Да, это грубо, но это коротко и ясно! Я считаю, дальше вся работа должна производиться индивидуально с каждым, что делать в конкретном для человека случае, чтобы «Жрать меньше».

Сегодня было посещение детской поликлиники – тот еще стресс. Мы идем из поликлиники с мужем и понимаем – жору быть… Муж всегда конечно ест что хочет, но именно переедание после стресса, ему тоже присуще. Принимаем решение, нажраться пирожков, благо идем как раз мимо пирожковой. Набираем разные пирожки, чебуреки, беляши. У нас есть кафешка с действительно вкусной выпечкой и мы частенько налегаем на всю эту вкуснотищу, от случая к случаю.

Я не знаю, как обстоит дело с Макдонельсом, на сколько быстро тянет туда снова, но объедание пирожками дает длительное насыщение и их не хочется достаточно долго. Мы делаем набеги на пирожки примерно раз, два в месяц. Я всегда в подобных случаях помню о том, что такая еда наносит вред организму и стараюсь сделать ущерб, как можно меньше. Стараюсь есть пирожки в сопровождении овощного салата, следом, как правило, идет большая чашка чая или какао с десертом. В этот раз обошлось 1 плиткой шоколада. Все в сопровождении подходящих бадов.

Как часто приходят такие дни? Такие дни были, есть и будут! Это нужно принять и смириться, чем больше напряжение, чем сильнее стресс, чем жестче режим, чем больше несоответствий в вашей реальности и т.д. Даже положительные эмоции и праздничное настроение – это тоже повод наесться вкуснятины, отметить так сказать.

Многие пищевые рефлексы тянуться за нами из детства. В этой теме есть где разгуляться психологам и я не буду долго задерживаться на этой теме. Для меня, если честно это бесполезные и непродуктивные разговоры. Психология – это шаблонная система, которая не всем подходит.

Мы с мужем люди, склонные к зависимостям, мы с юного возраста употребляли алкоголь и много, действительно много курили. У таких личностей, при отказе от алкоголя и курения, всегда идет переключение на еду и они становятся обжорами. Прошло 10 лет как я бросила курить, но я понимаю, что психика только сейчас начинает восстанавливаться. Обжорство у многих и мы не исключение, является также, откликом из детства. У всех было разное детство, кто-то проживал его в голоде и одиночестве, кто-то был хорошим малышом только когда хорошо поел, или ребенок всегда за хорошие поступки награждался сладостями…

Есть такое заболевание, как булимия, человек не чувствует насыщение и ест пока не возникнут боли в области ЖКТ. Мне очень знакомо это чувство. Такое состояние также возникает при сидении на различных диетах ну или при отказе от зависимостей, как было в моем случае.

Маленькие дети автоматически следуют этим сигналам. Когда их организм посылает сигналы голода, они начинают суетиться или плакать, оповещая взрослых о необходимости поесть, при этом они хорошо знают, когда насыщаются и отказываются от еды. Взрослых что-то постоянно отвлекает.

По мере взросления мы отклоняемся от естественных норм режима питания.

Просмотр телевизора, чтение или работа за компьютером очень часто сопровождается приемом пищи. Эта деятельность отвлекает внимание от сигналов, которые подает организм, и мы уже не знаем, что съели, сколько съели, и когда нужно было остановиться.

Мы часто спешим во время приема пищи, даже не успев почувствовать ее вкус, и не обращаем внимания на то, что сигнал сытости уже давно пропущен.

Стресс или другие эмоциональные переживания, заставляют нас жевать даже в том случае, если мы не голодны, поскольку прием пищи способствует релаксации, мы получаем от еды удовольствие

Все это приводит к тому, что мы игнорируем сигналы собственного тела и не обращаем внимания на чувство голода. Со временем, мы вообще теряем способность их распознавать. Умение отслеживать, чувствовать голод и не пропускать момент сытости – способствует нормализации веса и его поддержке. Нужно заново научиться внимательно прислушиваться к своему организму.

Я стараюсь это делать регулярно и именно поэтому, я стараюсь не идти против собственного тела, а учусь договариваться с ним. Конечно, рефлексы все равно периодически проскальзывают – с понедельника на правильное питание, никакого сладкого и жаренного!

Если вас как личность сложно прогнуть, то и организм ваш сложно заставить делать то, что ему не нравиться.

Конечно, можно бы было расписать тут таблицы, научить вас определять чувство голода или аппетита по шкале такой-то, но если честно, легче от того что вы узнали причину приступа голода вам не станет, мы и без этого знаем, что едим больше чем нам нужно.

Клеточный голод возникает тогда, когда клетки, из которых состоит организм, «недополучают» питательные вещества, без которых невозможна нормальная жизнедеятельность клетки. Недополучение носит накопительный характер, поэтому зачастую остается незамеченным, так как все его симптомы, обычно списываются на наследственность, возраст, стрессы и т.п. Когда идет клеточное голодание, оно может сопровождаться повышенным аппетитом.

Клеточное голодание может возникать из-за ферментной недостаточности, зашлакованности организма, нарушении работы органов, сбоя в работе какой либо из систем.

При недостатке воды в организме у человека может возникать повышенный аппетит. Многие часто путают чувства голода и жажды, поскольку сигналы о том, что хочется пить или есть посылаются из одной и той же части мозга – гипоталамуса. Сигналы схожи и человек может съесть лишнего, хотя в действительности ему нужно было просто попить воды.

Вода помогает клеткам усваивать питательные вещества, которые поступают в организм вместе с пищей. Если этого не происходит, то тело может испытать недостаток питательных веществ. При недостаточном потреблении воды и обезвоживании, бывают такие проблемы, как запор, сухая кожа, вялость, упадок сил, головокружение, сухость глаз и уменьшение мочеиспускания.

Когда вы почувствуете приступ голода, выпейте стакан воды, если приступ не прошел, тогда можно что-то съесть.

Вообще за день нужно выпивать примерно 1,5 литра воды, а точнее 30 мл. на 1 кг. веса. Если есть хронические запоры, воду нужно не пить, а вливать в себя!

Недостаток сна, плохой сон, прерывистый сон, может вызвать повышение уровня грелина, стимулирующего аппетит, и снижение уровня лептина – гормона, который вызывает чувство насыщения. Если человеку не хватает сна, тело начинает «просить» дополнительное энергетическое подкрепление в виде еды. Повышенный аппетит могут испытывать люди, которые спят меньше семи, восьми часов в сутки.

Исследования показали, что из-за хронического недосыпания, выбор человека больше падает на наиболее калорийные продукты.

Наряду с чувством голода, есть и другие симптомы нехватки сна: резкая смена настроения, раздражение, неуклюжесть, рассеянное внимание, беспокойство, сонливость, упадок сил, нервозность и пр.

Недостаток сна может быть как у людей сильно занятых, у них просто нет времени на это. Есть случаи бессонницы, связанные с неправильной работой щитовидной железы.

Если в желудке, повышенное содержание кислоты, то может постоянно присутствовать чувство голода. Желудок раздражен кислотным соком и из-за этого кажется, что ты постоянно хочешь есть. Кислотность желудка у всех разная. Гастриты и язвы очень частые спутники повышенной кислотности в желудке.