“В вашем подсознании скрыта сила, способная перевернуть мир.“

У. Джеймс, американский философ и психолог

Если Вы читаете этот сборник, значит, Вам важны отношения с детьми. Возможно, Вы обратились к нему для общего развития, а, возможно, у Вас есть проблемы в сфере родительства. Буду рада, если сборник принесет Вам пользу в обоих случаях.

Вопросы – это важный инструмент для диалога с собой. С помощью вопросов Вы сможете увидеть себя и свои проблемы как посторонний зритель. Вопросы помогут Вам обратить внимание на те стороны Вашей жизни, о которых Вы не знали.

Почему вопросы, а не теория? Известный психолог Карл Роджерс (его методами пользуются большинство современных психологов) утверждал, что человек сам является экспертом самому себе. Поэтому значительная часть работы с психологом или психотерапевтом строится на вопросах. Отвечая на вопросы о себе, человек лучше понимает себя, и сам внезапно получает озарения и пути решения своих проблем.

Эта книга служит демо-версией обращения к психологу. Не каждый родитель имеет возможность оплатить консультацию с психологом. В то же время, не каждый родитель умеет организовать свою жизнь так, чтобы она приносила удовольствие или хотя бы не приносила страдания. Если Вы не решите свои проблемы, работая с вопросами, то Вы сможете их хотя бы обозначить и обдумать.

Поработать с вопросами – значит уделить внимание себе. Нечасто другие люди интересуются нами. Друзья и родственники скорее озабочены собой и своими проблемами, чем нами. Нам бывает не с кем поделиться своими мыслями и проблемами, которые так и остаются у нас в голове невысказанными. С помощью вопросов Вы сможете побеседовать с самым близким человеком – самими собой. Вы сами себя послушаете и выплеснете груз накопившихся мыслей и проблем.

Вопросы не заменят работы с психологом или психотерапевтом. Если Вы чувствуете, что не справляетесь, не пренебрегайте консультацией со специалистом.

Если проблема срочная и нерешаемая, и от нее зависит жизнь и здоровье Вас и окружающих, обратитесь на бесплатную горячую линию телефона доверия.

Надеюсь, что этот сборник поможет Вам лучше понять себя и своего ребенка.

Когда я училась на психологическом факультете, я не могла среди тонн теории найти крупицы практических знаний. Читая учебники и труды известных психологов, я дотошно выписывала из каждого примера вопросы и фразы, полезные для консультирования.

Мне хотелось найти сборник вопросов и приемов, который всегда будет лежать у меня под рукой. Но такого не было. Пришлось нарабатывать его самой и тратить на это драгоценное время.

Я получила опыт в психологическом консультировании, и проблема с подборкой вопросов оказалась не менее актуальной. Бывало, застреваем с клиентом и не можем никуда двинуться, ходим по кругу. И подобный сборник вопросов был бы для меня глотком свежего воздуха.

Формат электронной книги я выбрала из-за практичности. Смартфон – это последняя вещь, которую мы забудем, выходя из дома. Он с нами в очередях и в путешествиях. К нему можно обратиться перед консультацией или групповым занятием и пробежаться глазами по интересующей теме. Он развлекает нас в очередях и в общественном транспорте.

Надеюсь, этот сборник станет помощником в решении Ваших профессиональных задач.

Перемены не произойдут сами по себе. Это первое, что нужно усвоить, работая с этой или любой другой книгой. Положительный сдвиг произойдет только в том случае, если Вы будете работать над собой и серьезно отнесетесь к вопросам и техникам в данной сборнике.

___

Работать с вопросами можно письменно, устно или мысленно (про себя).

Для письменной работы с вопросами Вам потребуется тетрадь и ручка. Можно печатать ответы на телефоне или компьютере, но более терапевтичный вариант – все же письмо.

Отвечать вопросы устно можно самому себе перед зеркалом, на видео или диктофон, с собеседником или в группе. Родители иногда организовывают женские или родительские круги, в которых собираются вместе, задают вопросы по кругу и слушают друг друга. Подобные круги могут быть довольно терапевтичными для людей, у которых родительство привело к дефициту общения. В некоторых городах проводятся подобные группы под руководством психолога или психотерапевта (например, группы для родителей подростков или группы для родителей детей с особенностями развития).

Можно работать с вопросами мысленно, например, задавать себе вопрос утром и думать о нем в течение дня.

В следующей главе я приведу несколько техник для письменной работы с вопросами.

___

Список вопросов поделен на тематические блоки.

Каждый сеанс работы с вопросами лучше начинать с Вводного Блока и заканчивать Заключительным Блоком. Работу с основными Блоками можно выполнять в любой последовательности.

Лучше отвечать на один блок за один подход.

В конце каждого блока есть вопросы без номера. Они одинаковые в каждом блоке и содержат важные обобщающие вопросы.

Важно отвечать на те блоки, на которые меньше всего хочется отвечать. Перемены в жизни – это всегда стресс для организма. Нежелание работать с какой-то темой может говорить о сопротивлении – защитном механизме организма, который препятствует изменениям и внедрениям полезных привычек.

Метафорические карты (МАК) сделают работу с вопросами более эффективной. В следующей главе будет представлена техника для работы с МАК.

К одним и тем же вопросам можно возвращаться через какой-то промежуток времени и анализировать, что изменилось в Вашем ощущении себя как родителя.

В конце сборника приведены списки основных чувств и эмоций, которыми можно пользоваться при затруднениях в ответах на вопросы.

Перед каждой техникой устройтесь поудобнее и сделайте 10-30 глубоких вдохов и выдохов. Во время вдохов и выдохов постарайтесь думать только о дыхании и на ощущениях в носу.

Вам понадобятся тетрадь с ручкой или ноутбук. Упражнение лучше выполнять утром, на «пустую» голову.

1. Выпишите вопрос.

2. Прочитайте его внимательно.

3. Запишите все мысли, которые приходят в голову.

4. Опишите возникающие чувства.

5. Переходите к следующему вопросу.

6. Если в течение дня в голову приходят новые мысли по теме вопроса, постарайтесь их записать.

1. Выберите цифру от 1 до 222

2. Прочитайте номер вопроса под выбранной цифрой.

3. Если вопрос относится к предыдущему, прочитайте оба вопроса.

4. Вспоминайте об этом вопросе в течение дня и записывайте приходящие в голову мысли на эту тему.

Техника подходит для работы с партнером или в группе.

1. Один собеседник (участник группы) отвечает на вопрос, а партнер (группа) внимательно его слушают. Внимательно – значит сосредоточившись только на его повествовании, не отвлекаясь на посторонние мысли и дела.

2. Если в ходе повествования у собеседника или участников появляются другие вопросы, они могут их задать. Не допускаются советы или оценка ответа говорящего.

1. Выпишите вопрос.