С годами данный депозит здоровья истощается. Мы начинаем ощущать, как недосып сказывается на нашей функциональности в течение дня, несоблюдение правил здорового образа жизни отражается на работе внутренних органов, а вредные привычки оказывают негативное влияние на здоровье в целом. Совокупность этих факторов чаще всего приводит к гормональному сбою, который может повлечь за собой серьезные последствия.
Как правило, уже после 30 лет и мужчины, и женщины замечают один или сразу несколько признаков этого сбоя. Причем у девушек он проявляется очевиднее, так как часто напрямую связан с репродуктивной функцией. Распространенные последствия гормонального сбоя у женщин: ухудшение сна, нервозность, частые мигрени, вялость, раздражительность, нарушение менструального цикла. У мужчин же в большинстве случаев происходят латентные изменения: постепенно уменьшается уровень тестостерона – гормона, который влияет на внешность, психологическое состояние и поведение. По мере сокращения содержания этого элемента в крови начинают проявляться определенные симптомы: снижение мышечной массы и появление лишнего веса, ухудшение работы головного мозга и склонность к депрессиям.
Следующий возрастной этап – 40–45 лет – уже является фактором риска для ряда серьезных заболеваний, а к 50–55 годам происходит гормональная перестройка, которая влечет за собой еще большее количество не самых положительных изменений. Список подобных соматических трансформаций нашего организма бесконечен, и смириться с тем, что прежних сил для воплощения всего задуманного уже нет, а некоторые возможности и вовсе упущены, очень непросто. Ведь все мы строим планы на жизнь, загадываем желания, и у каждого они свои, особенные. Но я уверен, что повернуть стрелки своих биологических часов вспять и оставаться молодым как можно дольше хотел бы каждый из нас.
Именно по этой причине, заметив первые возрастные проявления на своем лице, мы прибегаем к самым современным методам омоложения: вкалываем различные инъекции и даже ложимся под нож пластического хирурга – только бы вновь увидеть себя молодыми. К сожалению, поддерживая молодость тела всеми возможными способами, мы часто забываем, что не менее важно заботиться о молодости нашей внутренней составляющей. Ведь лицо без единой морщинки плохо сочетается с унылой, утратившей энергию душой. Физическое старение – естественный процесс, но и в него можно внести корректировки, духовное же старение – это вопрос выбора каждого.
Большую часть своей жизни я посвятил спорту. Я принимал участие в различных соревнованиях, процесс подготовки к которым требует от атлета огромных временных и энергетических затрат. Изнуряющие ежедневные тренировки и строгая диета – это настоящая проверка силы воли и возможностей своего организма.
К примеру, в пауэрлифтинге и в боевых искусствах некоторые спортсмены перед соревнованиями, как принято говорить, «гоняют вес», то есть искусственно снижают массу собственного тела путем форсированного сокращения водно-пищевого режима. Делается это непосредственно перед взвешиванием с целью выступить в более легкой весовой категории. В ход идут всевозможные методы, способствующие снижению веса: жесткая диета, сауна, тренировки в воздухонепроницаемых костюмах и прочее. После чего ставится диаметрально противоположная задача – за несколько часов восстановить исходную массу тела.
Одним из самых безопасных способов, который используют профессиональные атлеты, является игра приемами жидкостей. За неделю до взвешивания, боя или старта спортсмен интенсивно увеличивает количество выпиваемой воды. Если в обычной жизни он употребляет 2–3,5 литра в день, то в этот период указанный объем увеличивается в разы и достигает 4–10 литров. Когда же до старта остается трое суток, прием жидкостей резко ограничивается.
Что же в этот момент происходит с нашим организмом? Когда мы повышаем объем потребляемой воды, наши почки начинают очень активно работать и выводить излишки. Резко же сокращая количество жидкости, мы не можем замедлить процесс работы наших внутренних органов, которые уже «по привычке» продолжают выводить из организма воду, тем самым позволяя человеку сбросить до четырех килограммов веса исключительно за счет потери жидкости.
Аналогично этому участники чемпионатов по бодибилдингу месяцами придерживаются жесткой белковой диеты, которая нередко приводит к упадку сил и депрессиям из-за дефицита углеводов, а за три дня до выступления отказываются даже от воды. И все это делается ради заветных минут эйфории, проведенных на сцене, и ни с чем не сравнимого вкуса победы.
Со временем подобные эксперименты стали даваться мне все сложнее – не только с точки зрения здоровья, но и психологически. Большое количество параллельных проектов на работе, частые перелеты, отсутствие продолжительного и, главное, качественного сна негативно сказались на моем состоянии. И если раньше процесс восстановления давался легко и прийти в нужную форму я мог за считаные дни, то теперь я довольно остро стал ощущать, что ресурсы организма истощались. Так, в 30 лет для участия в марафоне или гонке Ironman[1] мне было достаточно трех-пяти месяцев подготовки для того, чтобы выйти на старт в хорошей физической форме. Теперь же, в возрасте после 40, для этого мне понадобится гораздо больше времени, при этом тренировочный процесс и сам старт уже не кажутся такими же легкими и веселыми, как раньше.
Подтверждали негативные изменения и результаты анализов на гормоны: повысились показатели кортизола и холестерина, упал уровень тестостерона, сократилось содержание минералов и витаминов. Я задался вопросом: что я могу изменить? Под силу ли мне расширить границы потенциала своего организма? Ведь в душе я все еще молод и не готов сдавать позиции! Мое время еще не прошло, я по-прежнему хочу занимать призовые места на соревнованиях, хочу бегать на уровне своих детей, которые сегодня уже опережают меня во время пробежек. Все это мне жизненно необходимо, в этом смысл моего существования!
К тому же я был уверен, что уже сегодня существуют инструменты, которые могут остановить время или, по крайней мере, задержать его. Необходимо лишь собрать нужную информацию и проявить силу воли в достижении поставленной задачи. Я бросил себе вызов и решил жить планами, а не воспоминаниями. Ответы на свои вопросы я нашел в основах системы, которую на первых порах осваивал интуитивно и хаотично. Изучая собственные возможности, я в буквальном смысле слова ставил над собой эксперименты и наблюдал за тем, как реагирует на них мой организм.
Биохакинг – тот самый путь, который я избрал для себя, желая вновь обрести здоровое и сверхпроизводительное тело. К своему удивлению, я обнаружил, что многие в моем окружении уже практикуют принципы биохакинга в своей повседневной жизни. Причем среди них есть как совсем юные менеджеры среднего звена, стремящиеся научиться использовать свои тело и разум по максимуму ради карьеры, так и люди уже преклонного возраста, достигшие больших высот в различных сферах: науке, творчестве, бизнесе, политике, спорте. Представители второй категории моих знакомых стремятся замедлить возрастные изменения и достойно конкурировать с молодым поколением.
Ярким представителем биохакинга в сфере спорта является Александр Винокуров (олимпийский чемпион по велоспорту), который в 45 лет стал чемпионом мира Ironman и чемпионом мира половинки Ironman в своей возрастной категории. Важно отметить, что свою спортивную карьеру Александр успешно совмещает с должностью генерального менеджера команды Astana Premier Tech[2]. Могу сказать с полной уверенностью, что за такими громкими победами всегда стоит огромный труд спортсмена, который готовится к подобному соревнованию месяцами, а иногда и годами. Весь сезон атлет должен держать себя в идеальной форме, участвуя в промежуточных турнирах, а уже ближе к старту усиленно тренироваться и находить время в плотном рабочем графике сразу для трех видов спорта: плавания, велогонки и бега. Так, Александр поделился, что, находясь на чемпионате мира в Англии со своей велокомандой, он параллельно готовился к старту Ironman. Ему приходилось просыпаться раньше остальных, чтобы успеть пробежать 10–15 км, а сразу после выступления спортсменов Astana Premier Tech он отправлялся в бассейн отрабатывать этап плавания, при этом не забывая и о велотренировках.
