Наверняка ты заметила, что не одна такая эмоционально неустойчивая. Твои друзья могут неожиданно расстроиться или даже расплакаться; твои родители чуть что – сразу выходят из себя; и даже учителя раздражаются больше, чем следовало бы. Так что тяжело приходится и тебе, и всем, кто тебя окружает. Благодатная почва для серьезных проблем в общении.

Если все раздражает и ты стала обидчивой, это еще не признак того, что ты сошла с ума; наоборот, это значит, что ты совершенно нормальный человек! В подростковые годы твой мозг и тело преображаются, взрослеют. Эти изменения ты никак не можешь контролировать, они бывают очень неприятны, но, оказывается, дают много потрясающих преимуществ. Перечислим несколько фактов.

• Мозг растет и стремительно выстраивает новые нейронные связи, а значит, ты можешь обрабатывать больше информации и быстрее, чем раньше.

• Некоторые части мозга еще не до конца сформировались, и это делает тебя более эмоциональной и чувствительной. Исследования показывают, что, помимо гормональных изменений, это может вызывать довольно сильные переживания – гнев, тревогу, страх, агрессию (по отношению к другим и к себе), воодушевление и сексуальное влечение.

• Тело становится сильнее каждую минуту.

• Тело приспосабливается к гормональным изменениям каждый день, и это влияет на тебя постоянно, а не только во время предменструального синдрома (ПМС). Иногда гормоны оказывают сильнейшее (и непредсказуемое) воздействие на настроение: то ты счастлива, то вдруг слезы льешь, а через минуту злишься.

• Тебе постоянно хочется спать – причем не из-за лени, а из-за утомления. Стресс, который ты переживаешь каждый день, вместе с этими сумасшедшими гормонами и бесконечными уроками в школе может вызвать чувство колоссальной усталости и отсутствия мотивации. Смешно, что взрослые советуют тебе спать по восемь – десять часов (и правильно делают), но при этом будят тебя ни свет ни заря и нагружают домашними заданиями, будто тебе не надо отдыхать по ночам!

Подростки постоянно сталкиваются с новыми ситуациями, а жизненного опыта у них мало и посоветоваться часто бывает не с кем. Сегодня твоя лучшая подруга не обращает на тебя внимания и общается с другими; завтра учитель потеряет твою домашнюю работу и поставит тебе кол. Иногда кажется, что весь мир против тебя. Взрослые ждут, что ты сама выберешься из этих ситуаций. Но как? Все это в новинку для тебя – даже если ты видела нечто похожее по телевизору или слышала от друзей, сама ты никогда не переживала подобного. Перечислим некоторые причины стресса в жизни подростка.

• Сложно общаться с людьми. Тяжело отстаивать свою точку зрения, если человек, с которым ты общаешься, наделен какой-либо властью, видит в тебе угрозу или просто не умеет общаться.

• Крайне важно признание со стороны сверстников, но при этом нелегко вписаться в коллектив. Быть подростком – значит искать себя, работать над имиджем.

• Повсеместное распространение технологий может стать сильным стрессором. Чем старше ты становишься, тем больше у тебя доступа к гаджетам и социальным сетям. Эти инструменты помогают общаться, но совладать с ними бывает нелегко. Иногда кажется, что они управляют твоей жизнью.

• Ты ощущаешь на себе колоссальное давление – это касается успеваемости и общения. Уроков стало больше, и они теперь намного сложнее; появились трудности в общении с друзьями; а родители постоянно наседают, чтобы ты «старалась» (что бы это ни значило!). Не говоря уже о том, что перед тобой открывается такой притягательный мир романтических отношений и всевозможных экспериментов. Внеклассные занятия отнимают много времени, а социальная жизнь с каждой минутой усложняется. Более того, родители и учителя требуют, чтобы ты не допускала ошибок!

Все это влияет на общение. Ты чувствуешь себя неуверенной и переживаешь, вспоминая тот случай, когда уже пыталась высказать свое мнение, но ничего хорошего из этого не вышло. Возможно, ты допустила ошибку. Возможно, ты опозорилась перед друзьями. Что бы ни случилось в прошлом, это породило тревогу и страх, и теперь ты боишься настоящего и будущего. Тревога разрушает уверенность и мешает эффективно общаться. Когда ты нервничаешь, то стараешься избежать определенных ситуаций или бываешь настолько взволнованна, что слова теряются в эмоциях и никто не может тебя понять. Заглушить эти негативные голоса в голове и общаться с людьми намного увереннее ты сможешь после тренировки некоторых навыков.

Потребность в принятии, желание быть в компании «своей» или «своим» возникает не только у подростков – хотя многие взрослые будут убеждать тебя в обратном. Скорее всего, еще в детском саду ты думала о том, как вписаться в коллектив, и замечала, что некоторые сверстники сбиваются в группы, другие ведут себя подло, а кто-то при общении давит на тебя. Сейчас же взрослые обращают на это особое внимание – да и ты сама чувствуешь, насколько общение важно, – потому что теперь (больше, чем когда-либо) твой выбор может повлиять на будущее.

В подростковом возрасте ты намного ближе к взрослому миру, чем раньше. За неверные решения, скорее всего, рано или поздно придется поплатиться. Допустим, ты поддалась уговорам друзей и прогуляла контрольную – не так уж и страшно на первый взгляд. Но если эта контрольная была шансом исправить оценки, то это повлияет на твое будущее больше, чем кажется. Средний балл успеваемости снизится, родители расстроятся – хотя всего этого можно было избежать. Вот почему так важно научиться уверенно выражать свое мнение и не терять уважения к себе даже в самых сложных ситуациях. Пройдет время, и ты поблагодаришь себя за это.