Мир учит нас переключаться, расширять привычный диапазон реакций, менять настройки эмоционального эквалайзера. Паузу можно использовать как с пользой для себя, так и против себя – как для наращивания градуса внутреннего напряжения, так и для его нивелирования. Если раньше внезапные изменения приводили к стрессовому состоянию, попробуйте изменить восприятие и посмотрите, что из этого выйдет. Реакцию стрессом вы уже отлично освоили, может пора расширить диапазон?

Жизнь – постоянный процесс развития, актуализации усвоенных навыков и обновления знаний. Тем временем мы продолжаем реагировать на новые события моделями из прошлого и говорить словами, которые уже не актуальны. Как правило, мы только повторяем то, что уже хорошо усвоили, но опыт, который был эффективен в прошлом, не гарантирует успеха в настоящем и тем более в будущем.

Так, обычный хирург не сможет перейти в отделение микрохирургии, если для этого в больнице еще нет технического оснащения, а он сам не прошел повышение квалификации. Совершенно аналогичный процесс подготовки происходит и в нашем организме для того, чтобы стали возможны новые нестандартные реакции на события.

Однако прежде организму нужно восполнить ресурсы и залатать провалы в психике. Иначе он просто не способен создать новую биохимическую реакцию, если однажды она была намертво заблокирована психической травмой или в распоряжении гормональной системы нет всех необходимых химических элементов для синтеза гормонов. Потребуются вложения как в психику, так и в физиологию, чтобы они могли пойти навстречу друг другу и начать переговоры.

Наше восприятие любых внешних событий отличается тем, что не делает явление само по себе хорошим или плохим, опасным или безопасным. Оно просто существует, но мы воспринимаем его, анализируем и реагируем. Мозг в режиме нон-стоп оценивает любые внешние проявления, реакции других людей или ситуации, но это только призма нашего личного, субъективного восприятия.

Например, разные люди, услышав сообщение о приближающемся шторме, будут реагировать по-разному. Один почувствует панический страх и поторопится в укрытие, другой спокойно продолжит заниматься своими делами, третий с любопытством начнет размышлять о смотровых площадках. Мозг моделирует виртуальную ситуацию и создает определенную последовательность действий, рассылая импульсы в соответствующие органы тела. Идет обработка одной и той же информации, но вариантов реакции бесчисленное множество, а пассивный мозг старается копировать свои прошлые роли даже на новой сцене.

Например, вы привыкли хлопать дверью и таким образом выходить из любого конфликта, а теперь нужно остаться и встретиться с проблемой лицом к лицу. Для этого нового решения требуются совершенно другие настройки физиологии и психики, чем те, которые использовались раньше.

Память коллекционирует стандартные реакции и картинки ситуаций прошлого, аккуратно расклеивает их на страницы соответствующих им лет жизни. Мозг верит только уже известному, поскольку так он может держать все под контролем и предлагать готовые схемы реакций. Тогда он расслабляется, и порой настолько сильно, что теряет функциональность и эффективность. Зачем включаться в активную работу, если все происходит на автомате?

В «спящем» режиме наш мозг может годами «гонять» одни и те же мысли по кругу, с упоением погружаться в один и тот же драматический опыт, заново проживать одни и те же чувства, создавать альтернативные сценарии. Это довольно простая схема, которая не требует ни высоких затрат энергии, ни волевых действий, но переводит человека в режим энергосбережения, что крайне малоэффективно для продуктивной жизни, но гармонично сочетается с позицией жертвы.

Мир непредсказуем настолько же, насколько человек предсказуем в своих реакциях. Когда в архиве памяти не удается обнаружить готовых шаблонов, мозг вынужден оставаться включенным и вести постоянное наблюдение за внешним миром, тогда повышается активность мозга и способность принимать нестандартные решения. Мозг невероятно пластичен, но консервативен в стратегиях, его сложно убедить протестировать новые реакции на похожие события, при этом мозг за одну секунду способен создать сотни нейронных связей и предложить на выбор сотни мыслей и вариантов развития событий для любых обстоятельств.

Вариант не нагружать мозг прогнозами повергает его в шок. «У меня уже есть подходящий для этого опыт», «Я знаю, какие могут быть варианты!» – говорит он нам. И мы продолжаем каждое утро чистить зубы с помощью набора движений, которые оттачивали десятки лет. Проблема в том, что автоматические движения эффективны в одних условиях, но неэффективны в других.

Автопилот помогает, когда вы едете по ровной велосипедной дорожке и не думаете о том, как крутить педали и удерживать равновесие в седле. Но если вдруг наперерез летит ребенок на самокате, автоматические реакции не помогут, нужна полная концентрация внимания и импровизация. В такие моменты мозгу необходима способность легко менять частоты своей активности и проявлять быстрые реакции в зависимости от обстоятельств. При наличии такой способности нет необходимости находиться в постоянном напряжении или расслаблении, так как мозг способен импровизировать и играть с внешним миром, и именно тогда он способен создавать новые сценарии.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.